15 anledningar att le varje dag – gör dig piggare & minskar stress bl a
Ett leende, även om det är fejkat, lurar hjärna att skicka iväg mängder av må-bra-hormoner så att din kropp boostas. Det visar vetenskapliga studier (se nedan).
Det här händer med din kropp när du ler (eller skrattar) i minst 90 sekunder. Alltså oavsett om du gör det för att du KÄNNER dig glad eller med ett påtvingat leende eller skratt ?
- Minskar stress och stresshormonerna. Bra stresshantering är att le.
- Ökar våra må-bra-hormoner bland annat endorfin som får oss piggare och gladare.
- Sänker blodtrycket.
- Ger kroppen avslappning.
- Ger ett “yngre” utseende – studier har visat att leende personer använder ansiktsmuskulaturen oftare vilket gör att de får ett naturligt “lyft” och minskar ålderstecken med ca 3-4 år!
- Muskler syresätts snabbare.
- Immunförsvaret stärks och cellförnyelse ökar. Kroppen läker snabbare.
- Ökar våra empatiska känslor över lag.
- Ger smärtlindring – forskning visar att leende och skratt minskar smärta i kroppen mycket då endorfinerna fungerar som naturlig smärtlindring.
- Ökar hjärnans fokus och uppmärksamhet.
- Ökar känslan för förtroende. Ser vi någon som ler känner vi ett starkare förtroende för den personen.
- Påverkar andra. Ett leende är som en gäspning den “smittar”. Forskning visar att ca 50% av människor som får ett leende ger ett leende tillbaka.
- Ökar attraktion – leende personer är mer attraktiva.
- Ger känsla av styrka och självförtroende. En leende person anses i studier ha större självkänsla än personer som inte log. Men också en inre styrka.
- Forskning visar att leende och skrattande människor lever längre!
Även om livet ibland känns att det har sina mörka stunder så finns det alltid i alla fall EN anledning att LE ?
Ha en fin vecka – vad ska du göra? Har du höstlov?
Min vecka 44 innehåller
- både jobb och mys med familjen för hostlovet.
- Bland annat föreläser jag om mindfulness, både på kommun och så på 180gradersommar på Häringe Slott.
- sedan blir det saltyoga imorgon (JA det finns platser kvar kom 12-13, pipersgatan 26)
- tillverka personliga smycken till mina föreläsningar – har redan fått över 150 förfrågningar hihi.
- plugga inför en anatomi & fysiologitenta, och till helgen ha fördjupningshelg med samtalsprsykologi med internationell psykolog.
- Ska klippa ihop yogafilm med bästa Vevve Jäderlund som kommer imorgon
- bjuda på härligt restips som är Uppsala & Hotel von Kreamer.
Namaste//
Tanja
Några forskningsrapporter om leendet & mer info för dem som är nyfikna på att läsa mer.
