Monthly Archives:september 2015

sep 29, 2015

20 anledningar att äta lingon – Recept: mjölkfri lingonglass

 

Skogens röda guld – lingonen är här. Våra svenska superbär. Stark antioxidant, motverkar oxidativ stress, skyddar mot vissa cancerceller, ökar kroppens ämnesomsättning och fettförbränning, stärker immunförsvar och bygger upp celler.

Dessa godingar som inte bara smakar gott utan också är välgörande. Här är 20 anledningar att äta lingon

  1. Mycket rik på vitamin A, B, C, E
  2. Men också rik på fosfor, järn, kalium, kalcium, mangan, liganer, flavonoider, resveratol, bensoensyra bland annat.
  3. Stark antioxidant.
  4. Innehåller mycket resveratol som motverkar oxidativ stress i kroppens celler.
  5. Innehåller höga halter av antocyaniner (det nyttiga röda färgämnet) som ger kroppen bättre motstånd mot fria radikaler.
  6. Ger skydd mot vissa typer av cancerceller.
  7. Håller kroppens blodsockernivå på jämn nivå och minskar sockersug.
  8. Minskar det farliga kolesterolet LDL
  9. Svensk forskning har visat att lingon bromsar effekterna av fet mat (se länk nedan).
  10. Pektinet i lingon har visat sig förebygga diabetes.
  11. Stärker kroppens immunförsvar.
  12. Hjälper till att bygga nya celler.
  13. Lindrar vid urinvägsbesvär.
  14. Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar.
  15. Verkar inflammationshämmande.
  16. Motverkar inflammationer i tandkött och slemhinnor i munhåla.
  17. Bra mot ont i halsen då den verkar inflammationshämmande i svalg.
  18. Innehåller stora mängder naturlig konserveringsmedel bensoensyra så du behöver inte tillsätta extra tillsatser om du kokar sylt eller saft.
  19. Minskar fettnivåer i levern.
  20. Är fiberrik.

Rårörda lingon utan vitt raffinerat socker

Jättegott: att göra rårörda lingon, undvik dock vitt raffinerat socker då socker tar bort lingonens goda välgörande effekt – utan jobba istället med ex agavesirap. Du rör 2 dl färska lingon som du sköljt av noga och smakar av med ca 1-2 tsk agavesirap. Rör om och smaka av. Ev behöver du tillsätta mer agavesirap men gör det lite i taget.

Kokar du sylt eller saft – behöver du inte tillsätta konserveringsmedel

Rika mängder av bensoensyra gör att lingonen är rika på naturlig konserveringsmedel, och du behöver alltså inte tillsätta massa tillsatsämnen om du kokar sylt!

OBS – Har som läkeväxt använts feberedsättande då bensoensyra har liknande effekt som acetylsalicylsyra. Får man allergisk reaktion mot lingon är det ofta personer som är känsliga för fruktsyra.

Lingon bra för hud

Det går utmärkt att mosa lingon och göra ansiktsmask på. Lingon har genom tiderna används inom skönhetsvård då de är en stark antioxidant.

Recept Mjölkfri Nice-Cream Lingon (från bild)

  • Mixa 2 bananer du fryst över natten med
  • 1dl färska lingon som du sköljt noga. Du får mixa ganska länge så blir det en krämig fin konsistens 🙂
  • När du mixat klart tillsätt 1-2 msk nyttig kokosolja som du värmt över vattenbad.
  • Smaka av med agavesirap eller honung (om du inte är vegan).
  • Klart!
  • Här har gluten- och sockerfria glassrån

Några länkar forskning om lingon.

Det finns mängder med forskning gällande röda bär/lingon och hälsa. Här är bara några länkar för dig som är nyfiken att läsa vidare.

 

DSC_0016 DSC_0018

sep 28, 2015

Chia ger återhämtning vid stress

Rise & Shine – Godmorgon vackra du, vad ska du fylla din dag med?

Min kickar igång med en supersmarrig & nyttig chiapudding med vanilj, lime, kanel & ingefära. Just denna blandning ger kroppen extra återhämtning om du har stress omkring dig, samtidigt som den också stärker kroppens immunförsvar!

Så här gör du

  • Blanda  2dl mandelmjölk/el annan nötmjölk/växtbaserad mjölk med 2-3msk chiafrön så att de bilder en puddingliknande gelé. Tillsätt ev 2tsk raw vaniljpulver alt urkärnad vaniljstång, 1/2 pressad lime, 2tsk naturlig sötning (agavesirap/cocossocker el dyl)
  • Toppa med 1-2cm riven färsk ingefära, 2tsk kardemumma, 2-3 tsk kanel & hackade valnötter (eller annan nöt du gillar/om du tål nötter..annars är det kanongott att ha i lite blötlagd bovete/solrosfrön) och/eller om du vill ha bär eller frukt för “matigare” pudding.
  • Enjoy!

Så nyttigt är chiafrö:

  1. Rik på magnesium, kalium och zink. Ämnen som ofta holkas ur kroppen när vi stressar!1)Magnesium som bygger upp cellerna inifrån, nödvändiga för hypofysens funktion, stimulerande effekt på binjurar och bidrar till god nattsömn. Bidrar till balans i hjärnan, verkar kramplösande och avstressande(Brist på magnesium kan öka hyperaktivitet ex ADHD stärks, ge sömnlöshet, restless legs, menskramp/smärta, gallsten, migrän, förstoppning, stroke, ansiktsryckningar, utmattning, lättretlighet, irritation, depression, förvirring, urinvägsinfektion)2) Kalium reglerar hjärtrytm, stimulerar levern, assisterar njurarna, är en viktig alkaliskt ämne för att neutralisera PH-värde i kroppen, bygger upp benstomme. (Brist på kalium ger trötthet, svaghet och muskelsvaghet). 3) Zink. Zink bygger upp skelett, hår, hud och naglar och är extra viktigt under graviditeten då barnets benstomme växer. Balanserar sköldkörtel, ökar immunförsvaret, används vetenskapligt mot alzheimers, ögonsjukdomar och prostatabesvär. Zinkbrist är mycket vanligt och extra zink behövs vid stora intag av vitamin B6 samt om man ofta dricker alkohol och/eller stressar. (Brist på zink kan ge hudförändringar, håravfall, illaluktande svettningar, akne, eksem, nedsatt sårläkning, spruckna naglar, impotens, spontana aborter, komplikation under graviditet, nedsatt lukt- och smakförmåga, frekventa & långdragna förkylningar/luftvägsproblem, , ledgångsreumatism, diabetes)
  2. Fylld med esentiella aminosyror (vegetabiliskt protein), dvs bra för uppbyggnad av muskulatur.
  3. Rik på omega-3 naturlig linolensyra (två teskedar chiafrön innehåller lika mycket omega-3 som en normalstor laxfilé)
  4. Håller hormoniella balansen i kroppen
  5. Hjälper till att hålla blodsockret jämnt
  6. Verkar antiinflammatoriskt
  7. Innehåller vattenlösliga fibrer som är bra för tarmen.

Så här nyttig är chiapuddingen 

Valnöt: är energirik, innehåller mycket omega-3, vitaminerna B och E, järn, kalium, kalcium, fosfor, magnesium, zink. Innhåller nyttiga polyfnol ellagsyra som stärker immunförsvar och skyddar mot cancer. Innehåller aminosyran tryptofan som vi behöver till hormonet seretonin. Valnötter innehåller också melatonin som vi behöver för sömn…

Kanel: den reglerar blodet, verkar för en bättre hjärt- och kärlhälsa (bra för högt blodtryck), ökar blodcirkulationen, sänker LDL-kolestrol, hämmar inflammationer, bra för matsmältningen, motverkar urinvägsinfektioner, karies och problem med tandköttet, hjälper vid diabetes typ-2

Ingefära: minskar smärta, bra vid ledbesvär, antinbakteriell, ökar blodcirkulationer, bryter ned fetter, bra mot förkylning, mycket antioxidanter och stärker immunförsvar.

Kardemumma: tillhör samma “familj” som ingefäran och verkar bakteriedödande, bra vid halsinfektioner, stimulerar aptit och produktion av matsmältningsorganen, starkt slemlösande och motverkar candida & svampinfektioner. Har också en kramplösande verkan och lindrar ex vid magknip och mensvärk. Perfekt för barn med kolik!

ingefara-vanilj-chia

sep 27, 2015

Yoga med mig 7 okt Prova På

 

Kom och Yoga med mig – prova-på 7 oktober!

Meditativ och avstressande Yin Yoga i välgörande saltrum – exakt det kan du komma och testa på onsdagen den 7 oktober på Stockholm Saltrum.

Mer information om kvällen och O.S.A hittar du här>

Är också så otroligt pepp att Macacos Acai är en av kvällens sponsorer – som kommer att bjuda på spännande överraskning under kvällen <3

macacos acai stockholm saltrum

 

Här kombinerar jag guidad mindfulness, energibalanserande meditation, andningsövningar och passiv yin yoga som ger ökad rörlighet för leder, stärker bindväv, ligament och benstomme. Allt i välgörande saltrummet med sin undergörande effekt (bra mot hudproblem, stärker immunförsvar, detoxar, bra mot värk osv). En timme du absolut måste testa.

OBS begränsat antal platser (endast 10 personer/klass ) så föst till kvarn-principen gäller. Jag startar från och med tisdagen den 20 oktober och kör hela hösten fram till jul!

 

Klasser från och med 20 oktober

Från och med tisdagen den 20 oktober hittar du sedan mina mycket speciella återhämtande yogaklasser också dem på Stockholm Saltrum, Pipersgatan 36 (på Kungsholmen nära Rådhuset).

De är 1 timme av härlig avkoppling. En investering i dig själv. I Egentid – där det bara är DU som gäller.

 

PREMIÄRBOKNING  25% RABATT

Rabatt på alla mina pass första månaden – dvs oktober ut! Wawawiiwa

 

 

 

sep 27, 2015

Mindful på D.Brand event

tanja dyredand laila bagge stressaav mindfulness

Hur hittar du lugn när det är kaotiskt omkring dig?

Under torsdagskvällen bjöd bästa D.Brand på galant kalas för att smygvisa utvalda plagg från sin kommande vårkollektion 2016. Detta tillsammans med nya Samsung Galaxy S6 Edge i Volvo Showroom. En fantastisk kväll signerad eminenta Wonderland Event med Mia Jorpes, Joachim Berntzon & Hans Bylund som kvällen till ära lös som de stjärnor de är.

Jag var faktiskt den första att intervjua D.Brand när de satt där trångt nere i en källalokal på Kungsholmen. Då var jag frilans på gratistidningen icity om ni minns den 🙂 ? och fick åla in mig i de mest fantastiska handsydda jeansen av David Pirzadeh. Sedan dess har  D.Brand tagit över världen och är fortfarande mitt älskade jeansmärke av dem alla. Love you David, Damon, Nazanin och hela familjen <3 You know that!

Vilken fantastisk kväll – alla var verkligen där! Med prisvinnnande Tattinger i glasen, alkoholfria alternativ, supergod sushi, uppträdande av ingen mindre än Velvet (Jenny Pettersson) och dansant DJ:ande av Ronan Davis.

Min dejt för kvällen var underbara Aicha Gaye som är redaktör på Blogozine 🙂 och underbart också att träffa så många underbara på plats. Bland annat Christina Nilsson (skånefru) som nu flyttat till Stockholm. So much fun! Extra härligt att få ny telefon – och jag som aldrig haft android förut 🙂

Tusen tack D.Brand, Wonderland Event, Samsung Sverige, Tattinger & Volvo Showroom för fantastisk kväll och alltid lika inspirerande mode.

Som antistress-coach kan jag säga att mina egna senaste 4 veckor varit fartfyllda. Föreläsningar, resor, kommbyråjobb, lansering av nya konceptet StressaAv.nu, fix inför mina yogapass på Saltrummet, varvat med event, bröllopsdag och födelsedag. Ligger så att säg efter bloggmässigt – mest för att nya plattformen med StressaAv har tagit tid att få upp. Nu stundar snart klippning av massa filminnehåll. Bland annat  av mitt häng med Alex & Sigge och deras nya bok TID -då jag bland annat mediterar med killarna. Sedan i veckan blir det klippning av galet mycket material med underbara historieätarna Erik & Lotta (och prat inför julen på Artipelag) och så 5-timmars film-material från KBK -HÄlsocamp #8. Ni får dem allt eftersom – Så stay tuned!

Foto eventet: vissa bilder har jag tagit (läs de suddiga med min gamla telefon) och andra har jag lånat av Aicha, Christina & D.brand <3

tanja dyredand david pirzadeh

Finaste Damon Pirzadeh…

Mindfulness med Valvet mitt i minglet 🙂

tanja dyredand velvet

Min dejt undervackra Aicha Gaye – JA man uttalar hennes efternamn som Martin Gaye 😀

 

tanja dyredand aicha gayetanja och samsungsverige

Den här godingen fick följa med hem 🙂 Jag som aldrig haft en Android – halva fredagen gick åt att få över info/kontakter osv – så alla som försökt få fatt på mig – försök nu för nu fungerar telefonen ..samsung sverige

Tänk att Christina Nilsson nu flyttat till S-holm – så himla roligt. tanja dyredand aicha gaye christina nilsson dbrand 12019829_10153669567262498_3614264847215521619_n 12019919_10153663466057498_102405831695933879_n 12038498_10153666409942498_8891699407578461775_n wonderland event mia jorpes

TACK Wonderland Event …

dbrand

 

IMG_2341 IMG_2342 IMG_2345 IMG_2349

 

sep 25, 2015

Hitta lugn i kaos

Hur gör du för att hitta lugn i kaos? I din vardag?

Ofta gäller det att ’tillåta sig själv’ att stanna upp. Det kan kännas som en omöjlighet just när allt är kaos; att stanna upp. Men gör det, testa! För lugnet, det hittar du alltid inom dig. Även när det känns som det är FÖR kaotiskt.

Så här gör du

  • Tillåt dig själv att stanna upp. Ta dig tid att stanna upp.
  • Fem – tio minuter räcker. Så att du bara stannar upp och landar i din kropp. I nuet. Här och nu.
  • Du kan göra det i duschen. När du åker buss eller nästa gång du ska ta en kopp te eller kaffe. Tillåt dig själv att stanna upp.
  • Sätt dig till rätta så att du sitter bekvämt, eller om du föredrar att stå upp. Blunda gärna. Väljer du att stå upp kan du ha ögonen något öppna om balansen känns vobblig. Fokusera då blicken lätt framför dig.
  • Ta sedan och unna dig att ANDAS. Visst, vi andas hela tiden, eller hur? Men att verkligen bli medveten om andningen och på riktigt andas.
  • Dra in ett djupt andetag. Räkna tyst för dig själv till fyra vid inandning. Låt dig fyllas av ny fräsch syre.
  • Andas ut genom munnen, räkna till tre tyst för dig själv och låt stress rinna av. Känn att du släpper ut all stress när du andas ut.
  • Upprepa andningsövningen tre gånger och för varje utandning känner du dig mer avslappnad.
  • Känn sedan hur du dina fötter vilar mot underlaget. Hur känns dina fötter här och nu.
  • Lägg sedan bara märke till ditt känsloläge just nu. Utan att värdera. Acceptera att det är precis så här det känns just nu. Här och nu.
  • Acceptera dig själv här och nu, acceptera ditt kaos och låt känslan/tanken sedan passera. För kom ihåg allt är föränderligt och du är inte dina tankar eller känslor. Det du känner är bara något du känner JUST nu. Du kände kanske inte så för två dagar sedan, eller om du kommer att känna så om en vecka. Du är INTE dina tankar eller känslor. Låt det bara passera.
  • Tacka dig sedan själv för den här tiden du tagit till dig själv. Som Egen-Tid.
  • Tack. Kom ihåg att du är fantastisk. Underbar. Precis så som du är.
  • Öppna ögonen och njut av att vara du. Här och nu.

Ha en underbar dag.

Kramasté

//Tanja

sep 23, 2015

Nicecream Mango Bowl

Godmorgon vackra du – vad ska du fylla din dag med?

Själv laddar jag med avkopplande energi för denna rafflande vecka. En vecka fylld med skrivuppdrag, en trip till Bokmässan Göteborg, åktur med nya MTR Express där jag är med i  Alex & Sigges podcast, lanseringsparty med D.Brand (Wonderlandevent) för att nämna något. Min avkopplande energifavorit är Nice-cream, eller nyttig glass, gjord helt utan vitt socker, mjölkprodukter, ägg eller andra anmialier. Det är inte bara galet gott utan också nyttigt och välgörande för kropp & själ. Den här gör du i ett litet nafs 🙂

Receptet är Raw Vegan Mjölkfritt & fritt från vitt socker

  • Mixa 1 fryst mango i bitar + 1 fryst banan i bitar så att det blir en härlig “glassig” konsistens. Smaksätt med vad du vill jag hade i 1tsk cayennepeppar för lite hetta  Jag tycker både mango & banan är galet söta i sig så jag vill inte söta det ännu mer.
  • Sedan har du på det du önskar. Jag skivade på idag färska jordgubbar (JA – hittade ekologiska) kiwi, physalis och ananas. Hade också i kokosflingor, solrosfrön & nötter för extra energi inför dagen.
  • Klart 😀

Så här nyttig är den

  • Mango: rik på C-vitamin, betakaroten, antioxidanter, fibrer. Innehåller tannier som verkar dödande på flera mikroorganismer och torkade mangoblommor används ex mot diarré och barken mot reumatism.
  • Banan: innehåller mycket energi och är perfekt om man tränar eller lever aktivt. Innehåller viktiga B-vitaminer och fungerar som probiotika i tarmfloran då den stimulerar tillväxt av goda bakterier som producerasr enzymer för bättre matsmältning. Rik på kalium som reglerar vätskeblaansen. Minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke, lindrar vid förstoppning, sänker blodtryck och påverkar seretonin ditt “må-bra-hormon”.
  • Ananas: är immunstärkande, förebygger förstoppning, är basbildande, är svampdödande, minskar svullnad, minskar slembildning i andningsorgan, påskyndar läkning efter operationer och skador, förebygger halsont, fiberrik.
  • Cayennepeppar: antiinflammatorisk, stärker hjärt- och kärlfunktion, ökar blodcirkulationen, motarbetar dåligt minne, minskar blodkolestrol.
  • Kiwi: rik på C-vitamin, fröna innehåller alfalinoelnsyrea som är en naturlig Omega-3 källa och skyddar mot hjärtkärlsjukdomar. Rik på kalium & magensium bra för nervsystemet och vätskebalans.
  • Kokosflingor: rika på bland annat kalium, fosfor, fibrer och folat.
  • Phsysalis: eller incabäret som det också kallas är en riktig superfrukt. Mycket rik på C-vitamin, fibrer, fosfor, kalium, flavonoider och karaoteoider. En stark antoixidant.
  • Jordgubb: mycket rik på antoxidanter, C-vitamin, Folsyra, och innehåller också ellagersyra som motverkar cancerceller att bildas. Stärker bildningen av röda och vita blodkroppar och borde egentligen kallas blodgubbar
  • Mandlar: fungerar lite som en multivitamin-tablett  bra proteinkälla, stark antioxidant, rik på folsyra, B1, B2, B2, B3 och B6, kalium, kalcium, magnesium, zink, järn, Karoten (A-vit) Selen och fosfor. Sänker blodkolestrol och lugnar nervsystemet.
  • Solrosfrön: rik på Vitamin-E 100g solroskärnor motsvarar hela dagliga intaget av vitamin-E !, B1, B6, Folat, Magnesium, koppar. Bra proteinkälla 100g motsvarar 42% av dagliga intaget av proteiner !

Hoppas det ska smaka 🙂

 

Kramaste//

Tanja

mindfullyraw-tanja-raw-vegan-mango-bowl-956x634

Pepp 😀 bästa Åsa Wallenrud kommer att vara min fotograf – så himla roligtINBJUDANALEX&SIGGE

 

sep 22, 2015

KbK Hälsocamp något utöver det vanliga

” Vår hälsocamp är en helg för att motivera och inspirera till ett hälsosammare liv, inifrån och ut, oavsett fysik men sedan är den också så otroligt mycket mer än så”

Slejman Karadan en av Kbk Hälsocamps grundare har också han svårt att sätta fingret på hur man kan sammanfatta hälsohelgen. Han har själv gjort en livsresa, från att ha varit landslagsspelare i handboll att bli skadad för att sedan bestämma sig för en livsförändring och delta i Biggest Looser. Han fortsätter;

” Det man kan vara säker på är att livsresan aldrig tar slut, det finns alltid något nytt att lära. Varje dag lär man sig något nytt och under den här helgen lär du dig inte bara genom din egen resa utan alla andras resor som är här”.

Jessica Hellback håller med. Jessica är utbildad kostrådgivare och hälsoinspiratör och har också förändrat livet. Nu driver hon med sin fantastiska glädjande karisma och energi KbK Hälsocamp tillsammans med Slejman. Jessica berättar;

”Vi kunde inte i våra vildaste fantasier förstå hur fantastiskt det skulle bli när vi egentligen av en slump bokade ett helt slott 2014 till vår första hälsohelg. Den blev fullbokad direkt, nu är vi inne på camp nummer 8. Jag är så galet tacksam och blir tårögd när jag ser hur helgen påverkar alla som deltar”.

Och JA. Det är en riktigt svårt att till och med i text förklara allt vad den här helgen är och gör. Som föreläsare har jag tidigare endast kommit in i några timmar men aldrig varit med en hel helg. Att få vara med på min egen, och alla andras resa, som så när på min föreläsning och minmeditativa Yin Yoga-klass var något verkligen utöver det vanliga.

DSC_0088

Hälsohelg som är så mycket mer än så

Om du kombinerar glädje, varierad träning och fantastiska föreläsare får du bara en liten del av allt det som KbK Hälsosamp är. För den här långhelgen är så mycket mer än bara det. Den är sann kämparglädje, rolig och varierad träning med proffsiga PT:s och nyttiga nycklar till förändring, acceptans, förståelse och aha-upplevelser. Utöver det också gemenskap. Framförallt är det gemenskapen jag slås av i alla fall bland de 35 som i helgen deltog i Camp nummer 8.

35 personer där ett fåtal träffats tidigare, några återkommande efter tidiga camp andra på plats för första gången. Det är faktiskt helt strunt i samma om du kommer i sällskap med någon du känner eller helt själv för här känner man sig direkt välkommen.

Oavsett ålder, tidigare träningserfarenhet, längd eller kropp peppas alla inte bara av tränare och coacher utan framförallt av varandra. Jag måste erkänna att jag aldrig tidigare varken sett eller upplevt sådan genuin värme på någon weekend tidigare.

Träningspassen redan startar klockan sju på morgonen, innan frukost, och sedan fortsätter över hela dagen är alla guidade av proffsiga PTs. Eftersom vi får testa en rad olika typer av fysiska träningsformer (kickboxning, intervallpass, sh’bam, yoga, utomhusträning, gym osv) kan alla hitta något i varje pass som känns inspirerande. Bland annat PTs Madeleine & David Rydbeck (Fitnesscoachen) , Charlotte Carlen, Jörgen och Leila Ljungren Stockholm Kickboxing. Det bästa var under träningen att Ingen sneglar på någon annan, utan alla gör så gott de kan och från sin egen dagsform. Så otroligt befriande och härligt!

För att inte tala om alla kunniga, professionella och inspirerande föreläsare. Mig själv är svårt förstås att sammanfatta men jag kan bara berätta att de jag själv lyssnade på gav alla oerhört många insikter till bättre mental hälsa. Bland annat fick vi ta del av kommunikolog Peter Nilsson som gav oss ögonöppnande nycklar till att kommunicera bättre. Camilla Rova , kock & kostrådgivare, pratade om Mindful & Clean Eating och vikten av ren mat. Näringsfysiolog och författare Kristina Andersson om balans, kvalitet och smarta val. Jari Ketola PT, OS-deltagare och lärare på The Academys pt-utbildning som föreläste om hur vi kan träna för att bli en atlet. Och så min föreläsning om att stressa av, sluta älta och hur man kan bryta tankemönster för att hitta ett lugnt och balanserat liv. Slejman fortsätter;

” Den mentala resan börjar redan när du bestämmer dig för att åka till en hälsohelg. När man bokar den hände något. Du har bestämt dig för att du vill ha någon typ av förändring i ditt liv. Vissa vill komma i form, andra nå ett inre mål eller bara komma igång att röra på sig. Det mentala och det fysiska välmåendet hänger ihop, i en helhet. Andra har gått in i väggen och kämpar med återhämtning. Oavsett vad du har för mål med dig själv så starta resan redan där”

En av campdeltagarna. Ola, har varit på alla hälsohelger Slejman och Jessica ordnat. Ola en lång, vältränad snygg och ståtlig skåning berätta;

” Jag har nu varit på varje kbk hälsocamp, detta är mitt åttonde. För varje gång har jag själv utvecklats inte bara fysiskt utan framförallt mentalt. När jag kom hit helt själv första gången var jag en mycket tyst och rädd pojke med ett tråkigt bagage av bland annat övervikt. Jag hade aldrig vågat ta plats, vågade knappt prata med någon. Men redan efter första helgen fick jag så otroligt mycket vänner, stöttning och värme att jag vågat återvända och den inre resan jag gjort som också påverkat mig till att må bättre och bättre i att vara mig själv är magisk. Varje helg är alltid annorlunda, oavsett hur många gånger du kommer hit eftersom varje deltagare bidrar med sig själv. Detta är det bästa jag gjort och gett mig själv i present någonsin”.

Andra deltagare som varit med tidigare vittnar om samma sak. Även om det ibland är tufft att jobba med den mentala biten efter personliga föreläsningar under helgen vill man komma tillbaka. Mest för att man vet att man får minnen för hela livet och också verktyg att förändra sig själv.

 

Att sedan få göra detta på Wenngarns Slott med sin otroligt härliga miljö, högkvalitativa boende, bra gym och vackra vyer, gjorde verkligen helgen till ett oförglömligt minne.

NEJ det går inte i ord eller text att beskriva all glädje och härlig stämning eller alla nya vänner och bekanta som så starkt delat med sig av sina upplevelser och sitt liv. Det jag starkast känner idag är TACKSAMHET, TACK alla underbara deltagare. Tack att jag fått en ny BFF i underbara Åsa Wallenrud (aka Miss Geek)

” Detta är verkligen en hälsohelg för alla. Vi vet att dså många skulle behöva just den här helgen. Att jobba med det som är utanför sin comfortzone kan vara tufft. Att vara på Campen är en utmaning i sig men att bearbeta hela sig själv är en resa som kommer hjälpa dig att bli ditt bästa JAG. Men när man kommer över den gränsen får man en sån boost. Den boosten är nyckeln till välmående”, avslutar Slejman. 

TACK Jessica & Slejman, sluta aldrig aldrig med det ni gör.

”Kör bara Kööööör, ända in i kaklet!

Är du själv sugen på att uppleva allt detta finns plats till höstens camp 5-8 november och mer info hittar du här>

Foto: vissa är mina och andra har jag lånat från deltagarna (framförallt Åsa) och underbara Jessica & Slejman 🙂

Skärmavbild 2015-09-21 kl. 20.44.10

12023256_10207612678938874_232735216_nIMG_1621-1024x768

12003391_10207218480035924_1634247874213205096_n 12011206_419438381578009_6230101842743723340_n 12019940_10207601210652174_8758161195409842686_n 11986575_10154203915588332_8024961934730696474_n 12019948_10154205185618332_5504433721906522535_n wenngarn stressaav stockholm kikcboxing stressaav

kick kickbox kickboxing tanja Skärmavbild 2015-09-22 kl. 07.19.52 shbam dans

shbam slottet slottt interortraning p g training traning

DSC_0096 tanja dyredand

 

sep 21, 2015

Dags för Oil Pulling – har du testat?

 

Ny vecka och idag kickar jag igång min 2-veckorskur av Oil-Pulling-Kur. Har du testat Oil Pulling?

Om inte GÖR det 😀

Jag har nu under 3 års tid 2ggr/år kört en kur om 2 veckor där jag varje morgon & kväll gurglar munnen med 1 matsked valfri olja. En tusenårig Ayurvedisk metod för bättre munhälsa men som också har mängder med andra hälsofördelar.

Jag skämtar inte – OK, man SER inte klok ut under tiden…men värt varenda sekund…här visar jag film på hur du gört – nedan mer utförlig text på alla hälsofördelar.

 

Metoden är en riktig dunderkur – framförallt för munhälsan har studier visat (exempelvis den här och den här> )Men hälsofördelarna är också fler. Det är lipiderna, som finns i oljan (mikroskopiskt små) som genom lymfa- och blodsystem kommer ut inte bara till mun och svalg utan även tarmar och inre organ. Lipider  binder nämligen inte bara olja utan “drar” också ut massa gifter, organismer och tungmetaller och annat “bös” från mun, svalg och din tarmsystemet.

Utmaningen: är till en början tiden (!) – men jag gjorde så att jag först började med ca 10 minuter och har sakta men säkert utökat nu senast till 15-20 min. Jag passar också på att göra mindfulnessövning under tiden hihi..dvs bli medveten om här och nu. Perfekt kombo

Så här nyttigt är Oil Pulling

  • Ger bättre munhälsa
  • Stärker tandkött och minskar blödningar i tandkött
  • Moverkar karies och inflammation i tandkött
  • Ger bättre andedräkt
  • Minskar besvären vid baksmälla
  • Oljan hjälper lymfasystemet att rensa bort gifter (organismer/tungmetaller o dyl) från hela tarmsystemet
  • Ger “klarare röst” då den stärker stämbanden
  • Balanserar hormonsystemet
  • Minskar eksem
  • Minskar acne
  • Minskar inflammation av artrit
  • Hjälper och stöttar njurarna
  • Minskar allergiska symptom

Så här gör du: (kolla filmen från Youtube där visar jag exakt)

  1. Du tar 1msk valfri olja i munnen (jag föredrar RAW ekologisk cocosolja för hälsans & smakens skull) men du kan ta olivolja, rapsolja, sesamolja, mandelolja, linfröolja eller vad du föredrar.
  2. När oljan blandas med saliven så omvandlas oljan till en tunnare vätska och när du sedan spottar ut den ser du att den nästan blivit vit-aktig.
  3. Den gurglar du munnen med i ca 10-20 minuter. TIPS: Jag passar på att göra mindfulness-meditation där jag “landar i nuet” emedan jag gurlgar. Och riktigt känna hur oljan jobbar igenom min mun och tarmar hihi..
  4. Det är lipiderna i oljan som hjälper till att dra ut gifter från mun, svalg och tarmsystemet.
  5. OBS kom ihåg spotta direkt i sopkorg annars kleggar oljan igen avlopp. Jag brukar stoppa ned vårt sopkärl i vår diskho och spotta!

Lycka till — nu kör vi =)

Kramaste//

Tanja

sep 19, 2015

Bilder från KbK Hälsocamp

kbk_halsocamp kbk hälsocamp kickboxing 12004049_419383674916813_4618009270455262414_n 12006289_10207201640574948_1206417047702360994_n 12011206_419438381578009_6230101842743723340_n åsa wallenrud kbk hälsocamp fitness peter nilsson fitness training jari ketola kbk hälsocamp

Träningsglädje, skratt och härlig sammanhållning är exakt de orden som just nu sammanfattar dagarna 1-2 av KbK Hälsocamp weekend på Wenngarn Slott.

Här är 35 personer, vissa känner varandra sedan tidigare camp andra helt nya för varandra. Ändå är den prestigelösa glädjen det mest smittande du kan tänka dig. En hälsocamp för att hitta mental och fysisk balans och få verktyg att skapa livsförändring. Här blandas träningspass med allt från intervallträning utomhus till dans, kickboxning, fysträning och yoga – alltid med professionella PTs & tränare (bland annat David & Madeleine Rybeck, Jörgen & Leila Ljungberg, Charlotte Carlen mfl).

MEN – då mentala träningen ofta är tre gånger mer utmanande än den fysiska för att nå livsförändring bjuds deltagarna på otroligt spännande och annorlunda föreläsningar. Bland annat med kommunilog Peter Nilsson, kostexpert Kristina Andersson, Jari Ketola och jag själv.

Längre reportage om alla spännande föreläsare, mängder med fler bilder och youtubefilm blir det när jag är hemma till veckan igen. För jag kan lova att här går schemat ett i ett!

Kramasté

Tanja

sep 19, 2015

Bilder från KbK Hälsocamp

kbk_halsocamp kbk hälsocamp kickboxing 12004049_419383674916813_4618009270455262414_n 12006289_10207201640574948_1206417047702360994_n 12011206_419438381578009_6230101842743723340_n åsa wallenrud kbk hälsocamp fitness peter nilsson fitness training jari ketola kbk hälsocamp

Träningsglädje, skratt och härlig sammanhållning är exakt de orden som just nu sammanfattar dagarna 1-2 av KbK Hälsocamp weekend på Wenngarn Slott.

Här är 35 personer, vissa känner varandra sedan tidigare camp andra helt nya för varandra. Ändå är den prestigelösa glädjen det mest smittande du kan tänka dig. En hälsocamp för att hitta mental och fysisk balans och få verktyg att skapa livsförändring. Här blandas träningspass med allt från intervallträning utomhus till dans, kickboxning, fysträning och yoga – alltid med professionella PTs & tränare (bland annat David & Madeleine Rybeck, Jörgen & Leila Ljungberg, Charlotte Carlen mfl).

MEN – då mentala träningen ofta är tre gånger mer utmanande än den fysiska för att nå livsförändring bjuds deltagarna på otroligt spännande och annorlunda föreläsningar. Bland annat med kommunilog Peter Nilsson, kostexpert Kristina Andersson, Jari Ketola och jag själv.

Längre reportage om alla spännande föreläsare, mängder med fler bilder och youtubefilm blir det när jag är hemma till veckan igen. För jag kan lova att här går schemat ett i ett!

Kramasté

Tanja