Monthly Archives:november 2015

nov 29, 2015

5-topp bästa stressa av tips Radio

SÅ TACKSAM för idag. Min föreläsning på mässan  blev stor succé (igen) och att det var så himla bra flow när jag blev intervjuad live i radio.

Älskar att föreläsa. Älskar att prata i radio. Älskar att sprida mer avstressande tips till världen. Mitt motto är ju enkelt: att få ALLA att ’stressa av’. Perfekt så här inför julhetsen och när det är 1:a advent och allt. Bästa härliga teamet också i studion med @thobiasthorwid @mellocarro och @tannazedalat på Stockholm Lokalradio

Här är mina 5-topp tips från radion

  1. Planera/Prioritera: skriv listor och planera så sparar du tid – vad är viktigt för dig? Vad måste du verkligen göra och vad kommer du att klara av? Vad GER dig energi? Våga/lär dig tacka nej.
  2. BOKA in EGENTID:  boka in precis som du boka in träning tid till ”bara dig själv”. Gör sånt som GER dig energi. Vissa vill se en serie, andra ta ett bad, eller lyssna på musik osv. När du har EGENTID – stäng av mobil/sociala medier. JA DU kan leva utan det i 1-2 timmar 🙂
  3. NJUT : NJUT av saker du gör. Vi har ofta tankarna på annat. Stanna upp och verkligen NJUT  när det händer bra saker, du får uppleva något bra, du är på bra humör osv.
  4. Var TACKSAM: hitta minst 3 saker att vara tacksam för när du vaknar och 3 saker innan du somnar.
  5. ANDAS: ofta glömmer vi att andas, på riktigt. Ta några minuter till att bara stanna upp, slappna av och andas.  HÄR: Lyssna  hur du gör—>

Kort vad stress gör med kroppen

  • Sänker ditt immunförsvar.
  • Du kan bara fokusera på 1 sak åt gången – allt annat glömmer du.
  • All funktion i mage och tarmar minskar helt, så du kan få problem med magen och tar inte upp näring som du ska.
  • Pulsen och hjärtat får köra högvarv – så du  kan få problem med blodtryck och hjärta.
  • Om du ofta har stress kan du bli:  sjuk, få sömnproblem, bli deprimerad, få huvudvärk, svårt att koncentrera dig, svårt att slappna av, svårt att lära dig, bli rastlös, få spänning i nacke, rygg och axlar, bli lätt irriterad, kan tappa hår, få ont i magen, sugen på socker & fett (kroppen förbränner det extra mycket vid stress och när stress försvinner vill du ha det mer), orkar inte ta in allt som händer, bli ledsen för ingenting, känna dig orkeslös.

TIPS avstressande recept

Att äta rätt är också något som kan göra dig lugn. Exempelvis vitt socker och fett (ofta i kombination) gör dig speedad. Vill du komma ned i varv ska du istället äta bra mat. Här två lugnande recept.

Statistik stress bland 10-18 år

Barn och unga i åldern 10-18 uppger i studie från Stressforskningsinstitutet att de är stressade flera dagar i veckan.

  • Varannan 16-årig flicka i Sverige och var femte pojke känner att de är stressade i hög grad.
  • 60% av 17-årig flickor uppger att de ofta känner sig stressade.
  • 8,2 % visade sig ha allvarliga stress–symptom vilket skulle betraktas som tecken på konisk stress hos vuxna.
  • Flera uppger i studien att de känner stress med att alltid hänga med i sociala medier, via mobiler, skola, utseende, att få bra betyg, hinna ha fritid och att planera för sin framtid.

I en annan studie från Ungdomsstyrelsen har man frågat unga mellan 16 och 29 år.

  • Fyra av tio är stressade varje dag eller flera dagar i veckan.
  • Det vanligaste är att man känner sig trött på grund av stress, 52% kände sig trötta dagtid.

 

………Så ta hand om dig. Boka in tid till att bara vara och kom ihåg att andas 🙂 – här och på min youtubekanal bjuder jag på bra tips för återhämtning & god nyttig och bra mat.

Kramasté

//Tanja

tanja dyredand thobias thorwid mellocarro tannaz edalat stockholm lokalradio radio time tanja dyredand radio

 

nov 29, 2015

Föreläsning 12:00 idag & radio 14.30

Skärmavbild 2015-11-27 kl. 18.58.55

Idag klockan 12:00 på Yogascenen på Allt för Hälsan har du sista chansen att få vardagstips till lugn så här inför julstressen. KOM förbi & lyssna och NJUT. Står tillsammans med tidningen Yoga för Dig där jag också är krönikör i senaste numret.

Klockan 14.30 blir jag liveintervjuad av bästa @ThobiasThorwid & @MelloCarro i radio. Ska bjuda på mina bästa mindfulness & stressa av tips inför ju & första advent.  Så ratta in 95,3 (Stockholm Lokalradio). 

Gårdagens mässa bjöd på härliga möten. Bland annat lanserade finaste Bobby Oduncu  sitt träningstillskott på Selfomninutrition där hans finaste Jimi också hängde i montern. Älskar det paret – kommer också mindfulness coacha dem framöver 🙂 Sedan var jag förbi älskade entreprenadparet Emily & Gustaf som står bakom trendiga & heta  internationella märket iCaniWill och kommer ha världens snyggast & skönaste yogapants från dem på mig idag på min föreläsning! Hängde också lite med finaste Hero från Gladiatorerna och Mette Picaut som står bakom mitt absoluta ekologiska skönhetsfavoritmärke Mettepicaut där jag visade lite härliga yin yoga-övningar för henne så där efter en dag på mässan 🙂 Har just börjat testa deras nya hudvårdsserie – mer info kommer inom kort..

Bildkavalkad från dagen kommer så klart också.

Vi ses på mässan & hörs på radio

Kramasté

//Tanja

20151128_170639 20151128_121533

20151128_17190520151128_173953

Här 3 härliga yin övningar mot vägg fter man stått på en mässa 🙂

  1. lägg dig med rumpan precis mot vägg upp med benen och låt dem falla isär – andas. Stanna i positionen ca 5-10 minuter. För upp benen raklånga och vila i 3-4 minuter
  2. yin yoga mässa tanja dyredand
  3. Låt nu knäna falla mot dig och stanna i positionen 5-10 minuter. För upp benen igen raklånga mot väggen och vila i 3-4 minuter
  4. mettepicaut tanja dyredand allt för hälsan acadermiaLåt fotsulorna mötas och fäll knän åt sidan – stanna i position 5-10 minuter. Du kan välja att vila med raklånga ben mot vägg eller i vila raklång på rygg i Shavasana.
  5. mpicaut tanja dyredand yin yoga acadermia allt för hälsan fitnessfestivalen

 

nov 27, 2015

Stop Balance Love Breathe på Allt för Hälsan

Skärmavbild 2015-11-27 kl. 18.58.55alltforhalsan tanja dyredand stresshantering stresshantering tanja dyredand

Publiken i mindfulness meditation…

Skärmavbild 2015-11-27 kl. 17.52.32

Vilken succé det blev för föreläsningen på Allt för Hälsan idag då. Lanserade mitt nya avstressande koncept: Stop Balance Love & Breathe – stresshantering på ett enkelt sätt. I veckan spelas detta in till youtube så alla som vill ha övningarna får dem då 🙂 Alltså så himla enkelt och härligt att få återhämtning i sin vardag.

Ny föreläsning söndag klockan 12:00

Du som har vägarna förbi på söndag kan komma och njuta av föreläsningen klockan 12:00 på Yogascenen på Allt för Hälsan där jag står tillsammans med tidningen Yoga för Dig.

Hann också träffa på lite härliga underbara i all hast, bland annat underbara Stina från tidningen Allt för Yoga,  älskade Emma Thorsell, Christina Nilsson som kört Chakra Balance & Vevve Jäderlund som var eminent yogafröken på mässan, Anna Benson med sin Rosa Kokbok & Lisa Sjödal. Blir mer mingel & hälsa på imorgon och söndag.

Yoga-top & byxor i bambu från älskade Asquith London. Alltså deras yogakläder är underbara <3

20151127_150241

Underbara Stina från Yoga för Dig och så nya numret där jag skrivit en krönika! 20151127_160915

Emma från Wellnes Way och så läkare L-G Kjellin i bakgrunden 🙂

christina nilsson chakra balance

Christina Nilsson som körde Chackra Balance Dance

Oh nedan Vevve Jäderlund på yogascenen…20151127_133942

Foto: groupie tog jag själv de andra har Lina från Yoga för Dig tagit och så Emma för Welness Way.

 

nov 26, 2015

23 anledningar att äta citron varje dag

En citron om dagen håller doktorn borta!

Glad som en citron borde vara ett bättre uttryck än sur som en citron – eftersom vår kropp mår kanonbra av att äta citron varje dag. Citron boostar immunförsvaret, balanserar ph-värde, minskar sötsug, motverkar vissa typer av cancerceller, bra mot eksem, baksmälla och verkar utrensande är några av alla fördelar. Mitt bästa tips ljummet citronvatten med lite honung, riven ingefära, cayenne, kokosolja och kanel – se recept nedan.

23 anledningar att äta citron varje dag

  1. Rik främst på vitamin C men även  E samt B-vitaminer, beta-karoten, folat.
  2. Rik på bioflavonider.
  3. Trots att den smakar surt i munnen är den ”basisk” dvs den verkar återbalanserande på vårt ph-värde i kroppen. Citron innehåller nämligen både citronsyra och askorbinsyra som påverkar blodet så att den blir mer basisk.
  4. Stärker celler och framförallt blodkärlen.
  5. Är en stark antioxidant.
  6. Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.
  7. Stärker och boostar immunförsvar.
  8. Verkar antiinflammatoriskt och antiseptiskt.
  9. Innehåller saponiner som verkar bakterie-, svamp- och virushämmande.
  10. Verkar utrensande på galla, lever och njurar – Driver ut gifter från kroppen.
  11. Har ämnen som uppmuntrar levern att producera galla så att matsmältningen går smidigare.
  12. Lindrar vid halsbränna och rapningar.
  13. Verkar slemlösande och bra vid hosta, rethosta och halsont.
  14. Minskar sötsug och har i studier visat sig att de som åt mer basisk kost gick snabbare ned i vikt.
  15. Citron är bra för munhygienen och ger fräsch andedräkt.
  16. Citron har också visat sig dämpa exempelvis tandsmärta.
  17. Rensar hy – både in- och utvändigt. Då den verkar utrensande av toxiner och hjälper att bekämpa fria radikaler hjälper den även att hålla hyn fräsch invändigt.
  18. Utvändigt är citron bra för cellförnyelse och har anti-aging effekt  – erkar också antiseptiskt mot eksem och akne.
  19. Höjer humöret – Doften av citron ger bättre humör.
  20. Hjälper vid candida-besvär och IBS-besvär.
  21. Hjälper vid urinvägsbesvär.
  22. Främjar läkning – C-vitaminerna i citronen hjälper kroppens bindväv, ligament och benstomme till cellförnyelse och läkning.
  23. Hjälper lymfan.

citroner

Vinterboost – Ljummet citronvatten morgon & kväll

Att dricka ett glas ljummet citronvatten morgon & kväll har i studier visat sig ha en extra hälsoboostande effekt. Detta då våra tarmar föredrar att ta upp vitaminer & mineraler när vätska är i kroppstemperatur (runt 37 grader).

Du kan så klart bara dricka ljummet vatten med citron –

….men Mitt favoritrecept är

  • 1 tekopp ljummet vatten (ca 37 grader)
  • Pressa i en halv citron
  • 1tsk honung
  • 1cm riven ingefära
  • 1tsk cayennepeppar
  • 2 tsk gurkmeja
  • 1tsk cayennepeppa
  • 1msk kokosolja
  • Drick & njut 🙂

Detta dricker jag varje morgon & kväll. På morgonen 30 minuter innan jag petar i mig frukost och på kvällen precis innan jag går och lägger mig och efter att ha borstat tänderna/kört oil pulling.

 

För dig som vill läsa mer om citron i forskning

nov 25, 2015

Ses mån 30 nov på modevisningen för Love Forever Chic

 

Ses vi måndag 30 nov på Modevisningen för Love Forever Chic på Casino Cosmopol?

Är så galet taggad. Stop – Drop Gorgeous- Breathe är kvällens tema. Det blir modevisning, tävlingar, fantastiska kläder, mingel och så saltkysst överraskning från Mig och Aicha (Stockholm Saltrum).  Sugen på att komma men inte bokat ännu? Gå in här och läs mer hur……—–>

Alltså älskar Boho Chic Urban Hippie- kläderna designade av underbara Terece Almering. Alltså ALLA kan verkligen hitta sin favorit.

Kommer bli en magisk kväll – Wawawoom

Kramasté

//Tanja

 

 

 

 

nov 24, 2015

Gåsmamman, DBrand Live Sessions & Offerkoftan

12243348_10153733730837878_678706264344606542_n

Men vilken helkväll det blev igår då.

En kväll, tre event och det inom loppet av bara några timmar.

Först ut var förhandsvisningen av underbart talangfulla Alexandra Rapaports nya serie Gåsmamman.  Helt en serie i min smak; lite svensk Breaking Bad kombinerad med Weeds och actionfylld kriminalare kanska man skulle säga utan att spoila för mycket. Familjeidyll och knarkhandel går det ens att kombinera? Och med hårdkokta ladies on the top – tro mig denna serie vill du inte missa. Love it! I rollerna ser vi också Tommy Körberg, Grynet Molvig, Susanne Thorson, Magnus Roosman m.fl. Extra krydda att Alexandra också är medproducent till Cmores helt egenproducerade serie. Gårdagskvällens fantastiska event signerad Wonderlandevent hade så klart både inslag av mordplats, levande gäss, spännande plockbord och förstås partydetaljer som utplockat från Scarface. Min dejt för  kvällen var skånefrun Christina Nilsson och så var det underbart härligt att träffa underbara Malin Tilja och ha henne till bordet. Härligt också att säga hej till Anne von Porat, Mediammamman m.fl. även om det blev en kortis innan förhandsvisningen kickade igång.

Kvällen fortsatte sedan till DBrand & Samsung & Live Sessions på anrika Berns. En kväll med bland annat Niklas Strömstedt, Sabina Ddumba, WSTRN, Hasse Andersson, Nano, Lite Jinder, Titiyo och bästa hip hop-akten just nu enligt mig OIAM (One In A Million). Förutom att det alltid är lika underbart att träffa Damon var Nano den som gick rakt in hjärtat med sitt live set. Alltså vilken röst! WOWZA. Extra härligt också att köra lite mindfulness med OIAM ..

Då vi åkte ut med specialbussar till det första eventet hann jag aldrig in i tid till city för att se min fina vän Viktor Åkerbloms föreställning; Offerkoftan. Hade verkligen velat se den. Hörde att den varit galet bra och kommer att direkt boka in mig när den går upp igen 🙂

Min underbara playsuite jag hade på mig igår är från underbara Love Forever Chic som jag samarbetar med. Foton är mina egna och lånade från Christina & Malin.

tanja dyredand alexandra rapaport20151123_171438 12274293_10153733730667878_653178965401386480_n 12274360_10153733730772878_1274558688190229402_n

Levande gäss så klart och party bord a la scarface  IMG_5233

Mindfulness med OIAM – <3

oiam tanja dyredand mindfulness berns 20151123_222638 damon dbrand tanja dyredand

Finaste Viktor Åkerblom – ser så mycket fram emot att se hela din föreställning utan stress <3

viktor-a getimage.aspx

 

nov 23, 2015

Stressa av med mig på Allt för Hälsan fre 15:30

Nu på fredag 27 november klockan 15:30 kan man Stressa Av med mig på Allt för Hälsan-mässan då jag står på Yogascenen (lokal A17:50 ) med Tidningen Yoga För Dig. Kommer bjuda på avkopplande Mindfulness & Raw Food-boost mitt i vintermörkret samt härlig tävling 🙂

Föreläser också söndag klockan 12:00 också då på Yogascenen (lokal A17:50) med tidningen Yoga För Dig.

Boka & Komsi 🙂 Stockholmsmässan i Älvsjö kommer att vara fylld av så otroligt mycket spännande.  I helgen är det nämligen TRE mässor samtidigt;  ’Allt för Hälsan’, ’ Fitnessfestivalen’ & ’Acadermia’ – förstå denna kombo!

Annat på mässorna ni inte får missa

Kan också varmt tipsa på min fina väninna Christina Nilsson som kommer att bjuda på spännande Chakra Balance Dance, väninna Vevve Jäderlund som kör föreläsning & Yoga – Alla kan Yoga, älskade Anna Benson med sin Rosa Kokbok och sedan är älskade KbK hälsocamp på plats,  för att nämna några.

In & köp tidningen Yoga för Dig – läs min krönika 🙂

OH  sedan är jag gästkrönikör igen i bästa yoga-tidningen Yoga För Dig – denna gång med Rachel Bråthén aka Yoga Girl på omslaget. Rachel som jag hade äran att träffa och köra Mindfulness på hennes event på USIF arena i Uppsala i somras.

Kramasté

//Tanja

rachel brathen yogagirl yogafordig tanja dyredand tanja dyredand yogafordig stressaav

tanja-dyredand-yogagirl-rachel-brathen-1tanja-dyredand-yogagirl yoga-practice-

 

nov 22, 2015

The Music of Motown feat. Afro-Dite på Berns

afro dite berns tanja dyredand Motown-LOW-1-550x385 20151121_155727motown berns
Soul och bra musik för mig är meditation!

Jag bokstavligen älskar musiken från Motown. Soundet, stämningen, känslan – creme-de-la-creme av soul, rytm & blues har alltid varit en del av mitt liv. Så många fantastiska stjärnor med Etta James, Diana Ross, Supremes, Aretha Franklin, Jackson 5, Steve Wonder, Beonce mfl för att nämna några. Därför kändes det extra härligt att just krogshowen The Music of Motown featuring Afro-Dit  bestämt att förgylla en av de platser som jag älskar mest  i hela Stockholm; Berns Salonger.

Som jag älskade varje liten sekund igår när vi fick äran att se showen VIP på rödamattanevent signerad Ewik Communications och Dröse & Norberg. Vi fick chansen att också mingla i Berns nya nattklubb Audiio innan showstart. Det kändes som att kastas in i n 70talsfilm för att sedan avnjuta en fartfylld show med Sveriges bästa soulröster; Gladys Del Pilar, Blossom Tainton och istället för Kayo Shwkoni (som tyvärr är sjukskriven) är Jessica Folcker med. WOWZA säger jag bara. Den riktigt grymma ensemblen med dansare och fler sångare ramade in hitkvalkaden till en riktig fullträff. Gå och se denna show!

Eftermiddagen till ära hade jag också fixat håret i en riktig afrofrisyr 🙂 det var jag, mitt hår och min man helt enkelt som njöt av bästa musiken på Berns 🙂

20151121_131619

12241432_10153099920562237_5421622937843924564_n

Hittade också en tidsenlig klänning och matchande stövletter  😀 här med bästa Gladys Del Pilar – WOW för hennes röst.

tanja dyredand gladys del pilar berns motown afrodite

Extra härligt att de hade med Etta James och sången At Last – som jag och Joakim hade som vår bröllopsvals ….

20151121_152228

Satt med gåshud tror jag genom hela föreställningen… så bra!

20151121_150507 20151121_160840 20151121_162852

20151121_150504 20151121_155725

nov 16, 2015

Acai & Choklad smoothie med körsbär

Älskar att börja morgonen med en stor smoothie som frukost. Hur ser din frukost ut?

Idag denna acai & choklad & körsbärsdröm med körsbär som jag fryst in från i somras. Den verkar lugnande och avstressande samtidigt som du får i dig härligt med boost inför dagen.

Så här gör du den

  • Mixa en frusen banan (du fryst över natten i mindre bitar) med
  • 2msk kakaopulver,
  • 1-2tsk vaniljpulver,
  • 2 stora urkärnade dadlar,
  • 1/2 kopp urkärnade körsbär,
  • 2 msk solrosfrön,
  • 1msk kokosolja uppvärmt över vattenbad.
  • 1/2 frusen Acai från Macacos eller 2msk acaipulver. 
  • Toppa med chiafrön & kokosflingor (valfritt)

Mums!

HA en fin dag. Själv är det work work work denna vecka som stå på schemat. Och NEJ jag tänker inte låta ynkliga terrorister förstöra min livsglädje osv. Det är EXAKT det de vill att vi ska gå omkring och vara rädda och lamslagna. Funkar INTE på mig. Ta hand om dig.

Kramasté

//Tanja

stressaav-raw-food-vegan-acai-smoothiechocolate-cherry-dream-stressaav

nov 16, 2015

Acai & Choklad smoothie med körsbär

Älskar att börja morgonen med en stor smoothie som frukost. Hur ser din frukost ut?

Idag denna acai & choklad & körsbärsdröm med körsbär som jag fryst in från i somras. Den verkar lugnande och avstressande samtidigt som du får i dig härligt med boost inför dagen.

Så här gör du den

  • Mixa en frusen banan (du fryst över natten i mindre bitar) med
  • 2msk kakaopulver,
  • 1-2tsk vaniljpulver,
  • 2 stora urkärnade dadlar,
  • 1/2 kopp urkärnade körsbär,
  • 2 msk solrosfrön,
  • 1msk kokosolja uppvärmt över vattenbad.
  • 1/2 frusen Acai från Macacos eller 2msk acaipulver. 
  • Toppa med chiafrön & kokosflingor (valfritt)

Mums!

HA en fin dag. Själv är det work work work denna vecka som stå på schemat. Och NEJ jag tänker inte låta ynkliga terrorister förstöra min livsglädje osv. Det är EXAKT det de vill att vi ska gå omkring och vara rädda och lamslagna. Funkar INTE på mig. Ta hand om dig.

Kramasté

//Tanja

stressaav-raw-food-vegan-acai-smoothiechocolate-cherry-dream-stressaav