Monthly Archives:februari 2017

feb 28, 2017

Årets Semla 2017 baka utan ugn på 5 minuter (Glutenfri, mjölkfri, sockerfri, raw vegan)

Årets godaste semla 2017 bakar du utan ugn på knappa 5 minuter!

Denna är försvinnande god! Helt glutenfri, mjölkfri, fri från vitt raffinerat socker, raw och vegan. Dels gör jag små mini raw-semlor dels som drick-semla Semoothie! Så galet gott och perfekt på fettisdagen & pannkakedagen!

Recept som vanligt i filmen & i youtube-texten

Årets godaste semla 2017 bakar du utan ugn på knappa 5 minuter! 

Denna är försvinnande god! Helt glutenfri, mjölkfri, fri från vitt raffinerat socker, raw och vegan. Dels gör jag små mini raw-semlor dels som drick-semla Semoothie! Så galet gott och perfekt  på fettisdagen & pannkakedagen!

Recept som vanligt i filmen & i youtube-texten

Lycka till!

dsc_0084-956x634 dsc_0069 semla-glutenfri-raw-vegan-1

feb 27, 2017

Romantisk ParYoga 9 april Studio Levels

Nu kör jag igen. Romantisk ParYoga den 9 april på älskade Studio Levels på Kungsholmen.

Detta är en helt unik klass som måste upplevas! Ta med den du älskar eller varför inte en dejt.
ParYoga där du får uppleva din älskade med nya ögon. Inga förkunskaper inom yoga behövs – övningarna är långsamma och utformade för att öka lustcentra, endorfiner och kärlekens energi. Nej du behöver inte vara vig. Alla kan vara med oavsett nybörjare eller van yogi. Perfekt romantisk avslutning på en helg och inför kommande vecka. Fantastisk upplevelse! 
 
OBS – Mycket begränsat antal platser  – först till kvarn gäller.
 
När: Söndag 9 april 18.30 – 19.45. 
 
Vad: Mindful Yin Yoga Love Flow för par
 
Också: Hälsoshot – så när du bokar berätta om du är allergisk mot något
 
Din investering: Boka och betala innan 10 mars pris 500kr för två därefter 600kr för två personer. Bokning sker till tanja@stressaav.nu
 
Var: Studio Levels, Kungsholmen (Kungsholmsgatan 17).
feb 26, 2017

NY Guidad Morgon Meditation (Mindfulness Affirmationer)

Ni som hört av er och velat ha en ny guidad meditation – här kommer den! FILM FILM FILM—->

Ni som hört av er och velat ha en ny guidad meditation – här kommer den! En härlig MorgonMeditation – starta din dag på ett positivt sätt. Du behöver bara lyssna på min röst så guidar jag dig med Mindfulness och Affirmationer.

Ha en fin dag!

 

 

kramaste

feb 24, 2017

Tävling: Vinn valfri behandling av mig på Studio Karma

 

Var med och tävla: vinn valfri behandling av mig på Studio Karma.

Eftersom jag nu startar att ge behandlingar från och med första helgen i mars. Tänkte jag drämma till med en härlig öppnings-tävling!

För att vara med och tävla: välj någon av mina behandlingar och motivera varför just du ska få den. Du kan tävla här nedan i kommentatorfältet eller om du föredrar att mejla till mig på tanja@stressaav.nu. Jag drar sedan en vinnare den 27 mars.

Jag ger djupavslappnande klangmassage för att minska stress, personlig vägledning/medium/spiritual healing, privat coachning inom Mindfulness & Stresshantering. Läs mer om behandlingarna här nedan..

OBS: jag har också nu öppningserbjudande med 30% på ALLA mina behandlingar om du bokar behandlingen innan 5 mars. Du kan alltså boka senare i mars, april, maj osv. Ange då VIP30 i kommentaren så gäller det! Tider/datum hittar du här på boka.se/tanjadyredand

Lycka till!

kramaste

Mina utbildningar

*Massageterapeut Tibetanska klangskålar (Peter Hess).

*Mindfulness Coach (MBSR-programmet/Jon Kabat-Zin)

*Medicin etapp 1 (anatomi, fysiologi, sjukdomslära och rådgivning)

* Dipl. Internationellt medium/spiritual healer (2-årig engelsk utbildning på collegenivå/200 timmar på professionell healing-klinik//The Academy of Excellence/Jeff Jones)

*Yoga Teacher Kundalini (200H), Vipassana Meditation Instructor (Vipassana Metta/Dhamma, enligt Dr. Goenka/Sayagyi U ba), Yin Yoga (100h), Pranayama/Yoga Nidra (50h).

Info om klangmassage (60 min, 495kr)

Klangmassage & Sound Healing för att minska stress och kroppsbalansering. Detta är en underbar behandling för att minska stress och balansera kroppen.

Klangmassage och kroppsbalansering är en kombination av ljuvligt avslappnande hands-on massage och klangskålarnas välgörande ljud och vibrationer. Handtillverkade skålar anpassade i olika storlekar placeras på kroppen på ett speciellt sätt.

Klangskålarnas vibrationer får sedan genomljuda kroppen när de spelas på, och då vår kropp till största del består av vatten fortplantas ljudvågorna över hela kroppen. Här slappnar du av, släpper på spänningar, stresshormoner minskar och kroppens självläkningssystem aktiveras. Allt för för skapa balans, välbefinnande och en trygghetskänsla.

En underbar behandling som verkligen måste upplevas!

Info privat coaching Mindfulness & stresshantering (60 min, 500kr)

Investera i dig själv så att du kan nå ditt drömliv. Jag erbjuder personligt anpassad coaching inom mindfulness, stresshantering och livsförändringsprocesser. Både för privatpersoner, företag och organisationer.

Mindfulness, medveten närvaro, är en kombination av forskningsbaserad KBT- och psykoterapi samt över 2500-årig österländsk tradition för återhämtning och meditation.

Det finns många fördelar med mindfulness. Forskning har visat att den fungerar för att hantera stress, både förebyggande, under stressymptom samt om man blivit utbränd. Men också för att öka fokus och inlärning, öka tålamod, öka koncentration, öka självkänsla, minska ångest, minska kronisk smärta, fungera för självskadebeteenden, ätstörningar, alkohol- och drogberoende, minska depressioner, öka glädje och positiva känslor i stort.

Så här går det till: efter en kostnadsfri konsultation tittar vi på vad du behöver just här och nu så att du på ett tryggt sätt kan börja din personliga utveckling.

Idag coachar jag både privatpersoner, företag, organisationer och kändisar, inom alla yrkeskategorier och åldrar. Ofta inom stresshantering, men även inom mental träning, livsförändringsprocesser, självbild/självförtroende, ökat fokus och ökad kreativitet. Jag jobbar också professionellt som stöd för diagnoser inom självskadebeteenden, ADHD, ADD och Bipolär sjukdom. Jag kan privatcoacha eller om du/ni föredrar att bli coachade i grupp, i vissa projekt ingår jag även som del av ett större team. Jag jobbar alltid evidensbaserat (alla övningar är forskningsbaserade), icke-dömande och tillåtande. Jag har tystnadsplikt och följer MBSR-programmets etiska regler.

Varmt välkommen att höra av dig för mer information och konsultation.

Info personlig vägledning/medium/spiritual healing (75 min, 650kr)

Är du nyfiken på att testa något helt nytt? Eller kanske är du van att gå till healer/medium för personlig vägledning och återhämtning. Då är du varmt välkommen till mig på Studio Karma för en magisk upplevelse.

Att ta hand om själen borde vara lika självklart som att vi tar hand om vår kropp. Min brasilianska väninna går idag till en skönhetssalong där hon dels får ansiktsbehandling, fixar naglarna och sedan får 30 minuters medial vägledning och healing. I England, Brasilien och Portugal kan man begära healing på recept och på sjukhusen. Att ha familje-medium är både självklart för kungligheter som privatpersoner. Riktigt så är det inte här i Sverige, ännu. Även om fler är nyfikna att ta hand om sig på ett holistiskt sätt.

Jag har själv sedan tonåren haft en högkänslighet med förmåga att känna, höra, se och tala med ’andra sidan’. Där budskap också verifierats.

Något jag nu utvecklat ytterligare och kan berätta att jag 2016 blev en av de första i hela Sverige (vi är åtta stycken) att bli certifierad från en stenhård internationell 2-årig medium/spiritual healing-utbildning på engelsk collegenivå för The Academy of Excellence/Jeff Jones. Där vi jobbat 200 timmar på professionell healingklinik (enligt engelsk modell) samt tagit tentamen i Medicin etapp 1 på collegenivå för att klara examination inför internationell jury av framstående (erkända) medier och healers. Jag jobbar enligt svensk lag/socialstyrelsens regler, har tystnadsplikt och följer internationella samfundets etiska regler. Healing är alltid ett komplement till ordinarie sjukvård, healern ställer aldrig diagnoser.

Hur går det till?

När du kommer på en personlig vägledning/medium/spiritual healing startar vi med ett kort personligt samtal. Min önskan är att skapa en trygg session i linje med ditt högsta bästa. Du får sedan inför djupavslappande spiritual healing lägga dig skönt på massagebänk, fullt påklädd. Eller om du föredrar att sitta avkopplande i vilstol. Healingen sker sedan intiutivt, ibland en bit ifrån kroppen, ibland så att man håller en hand försiktigt på. Här kan du bara slappna av och släppa oro och ångest. Vissa somnar under behandlingen och det är helt ok. Efteråt har vi ett kort personligt samtal om dina upplevelser, budskap och förnimmelser.

Kom gärna minst 10 minuter i förväg innan så att du hinner varva ned. Det är också skönt efteråt att ha några minuter innan du behöver hasta iväg i ditt liv.

OBS – jag siar inte om framtiden. Det går bra att spela in samtal i tex telefon, eller om du vill ta med anteckningsblock osv.

Det är bara att höra av sig om du vill ha mer information. Eller varför inte komma och prova på en session!

Hoppas vi ses på Studio Karma, kyrkogatan 11 mitt i Norrtälje city!

 

 

feb 23, 2017

30 % rabatt Mina behandlingar på Studio Karma

Wawawoom! Som öppningserbjudande tänkte jag ge dig 30 procent rabatt på alla mina behandlingar som jag har på Studio KarmaDu kan alltså boka en behandling  senare i mars, april, maj eller framåt men om du gör det innan 5 mars får du 30% på ordinarie pris!

Boka här—> Klicka på gröna länken ’Visa lediga tider’ och boka sedan enligt anvisningar. Även om det står fullt pris där så anger du i kommentaren koden: VIP30 och då betalar du alltså nedsatt pris när du kommer!

OBS om det inte finns tider så är de fullbokade. Tiderna brukar ta snabbt slut så att du vet 😀 ^^

Här nedan kort info om klangmassage med tibetanska klangskålar (magiskt testa!), personlig vägledning/medium/healer eller privat coaching mindfulness & stresshantering.

Mina utbildningar

*Massageterapeut Tibetanska klangskålar (Peter Hess).

*Mindfulness Coach (MBSR-programmet/Jon Kabat-Zin)

*Medicin etapp 1 (anatomi, fysiologi, sjukdomslära och rådgivning)

* Dipl. Internationellt medium/spiritual healer (2-årig engelsk utbildning på collegenivå/200 timmar på professionell healing-klinik/SNU/The Academy of Excellence/Jeff Jones)

*Yoga Teacher Kundalini (200H), Vipassana Meditation Instructor (Vipassana Metta/Dhamma, enligt Dr. Goenka/Sayagyi U ba), Yin Yoga (100h), Pranayama/Yoga Nidra (50h).

Info om klangmassage (60 min, 495kr)

Klangmassage & Sound Healing för att minska stress och kroppsbalansering. Detta är en underbar behandling för att minska stress och balansera kroppen.

Klangmassage och kroppsbalansering är en kombination av ljuvligt avslappnande hands-on massage och klangskålarnas välgörande ljud och vibrationer. Handtillverkade skålar anpassade i olika storlekar placeras på kroppen på ett speciellt sätt.

Klangskålarnas vibrationer får sedan genomljuda kroppen när de spelas på, och då vår kropp till största del består av vatten fortplantas ljudvågorna över hela kroppen. Här slappnar du av, släpper på spänningar, stresshormoner minskar och kroppens självläkningssystem aktiveras. Allt för för skapa balans, välbefinnande och en trygghetskänsla.

En underbar behandling som verkligen måste upplevas!

Info privat coaching Mindfulness & stresshantering (60 min, 500kr)

Investera i dig själv så att du kan nå ditt drömliv. Jag erbjuder personligt anpassad coaching inom mindfulness, stresshantering och livsförändringsprocesser. Både för privatpersoner, företag och organisationer.

Mindfulness, medveten närvaro, är en kombination av forskningsbaserad KBT- och psykoterapi samt över 2500-årig österländsk tradition för återhämtning och meditation.

Det finns många fördelar med mindfulness. Forskning har visat att den fungerar för att hantera stress, både förebyggande, under stressymptom samt om man blivit utbränd. Men också för att öka fokus och inlärning, öka tålamod, öka koncentration, öka självkänsla, minska ångest, minska kronisk smärta, fungera för självskadebeteenden, ätstörningar, alkohol- och drogberoende, minska depressioner, öka glädje och positiva känslor i stort.

Så här går det till: efter en kostnadsfri konsultation tittar vi på vad du behöver just här och nu så att du på ett tryggt sätt kan börja din personliga utveckling.

Idag coachar jag både privatpersoner, företag, organisationer och kändisar, inom alla yrkeskategorier och åldrar. Ofta inom stresshantering, men även inom mental träning, livsförändringsprocesser, självbild/självförtroende, ökat fokus och ökad kreativitet. Jag jobbar också professionellt som stöd för diagnoser inom självskadebeteenden, ADHD, ADD och Bipolär sjukdom. Jag kan privatcoacha eller om du/ni föredrar att bli coachade i grupp, i vissa projekt ingår jag även som del av ett större team. Jag jobbar alltid evidensbaserat (alla övningar är forskningsbaserade), icke-dömande och tillåtande. Jag har tystnadsplikt och följer MBSR-programmets etiska regler.

Varmt välkommen att höra av dig för mer information och konsultation.

Info personlig vägledning/medium/spiritual healing (75 min, 650kr)

Är du nyfiken på att testa något helt nytt? Eller kanske är du van att gå till healer/medium för personlig vägledning och återhämtning. Då är du varmt välkommen till mig på Studio Karma för en magisk upplevelse.

Att ta hand om själen borde vara lika självklart som att vi tar hand om vår kropp. Min brasilianska väninna går idag till en skönhetssalong där hon dels får ansiktsbehandling, fixar naglarna och sedan får 30 minuters medial vägledning och healing. I England, Brasilien och Portugal kan man begära healing på recept och på sjukhusen. Att ha familje-medium är både självklart för kungligheter som privatpersoner. Riktigt så är det inte här i Sverige, ännu. Även om fler är nyfikna att ta hand om sig på ett holistiskt sätt.

Jag har själv sedan tonåren haft en högkänslighet med förmåga att känna, höra, se och tala med ’andra sidan’. Där budskap också verifierats.

Något jag nu utvecklat ytterligare och kan berätta att jag 2016 blev en av de första i hela Sverige (vi är åtta stycken) att bli certifierad från en stenhård internationell 2-årig medium/spiritual healing-utbildning på engelsk collegenivå för The Academy of Excellence/Jeff Jones. Där vi jobbat 200 timmar på professionell healingklinik (enligt engelsk modell) samt tagit tentamen i Medicin etapp 1 på collegenivå för att klara examination inför internationell jury av framstående (erkända) medier och healers. Jag jobbar enligt svensk lag/socialstyrelsens regler, har tystnadsplikt och följer internationella samfundets etiska regler. Healing är alltid ett komplement till ordinarie sjukvård, healern ställer aldrig diagnoser.

Hur går det till?

När du kommer på en personlig vägledning/medium/spiritual healing startar vi med ett kort personligt samtal. Min önskan är att skapa en trygg session i linje med ditt högsta bästa. Du får sedan inför djupavslappande spiritual healing lägga dig skönt på massagebänk, fullt påklädd. Eller om du föredrar att sitta avkopplande i vilstol. Healingen sker sedan intiutivt, ibland en bit ifrån kroppen, ibland så att man håller en hand försiktigt på. Här kan du bara slappna av och släppa oro och ångest. Vissa somnar under behandlingen och det är helt ok. Efteråt har vi ett kort personligt samtal om dina upplevelser, budskap och förnimmelser.

Kom gärna minst 10 minuter i förväg innan så att du hinner varva ned. Det är också skönt efteråt att ha några minuter innan du behöver hasta iväg i ditt liv.

OBS – jag siar inte om framtiden. Det går bra att spela in samtal i tex telefon, eller om du vill ta med anteckningsblock osv.

Det är bara att höra av sig om du vill ha mer information. Eller varför inte komma och prova på en session!

Hoppas vi ses på Studio Karma, kyrkogatan 11 mitt i Norrtälje city!

feb 23, 2017

Brazilian Carnival Night VIP nya Reload Superfood Bar

 

reload-superfood-bar-8 reload-superfood-bar-3

Här med ägaren Johannes, lite mindfulness till samban Ha ha ha, jag dansade så att plisséklänningen blev sne och blubbar ut både här och där haha- bjuder på det! alex-erwik-reload-superfood-cawa-media reload-superfood-bar reload-superfood-bar-2 reload-superfood-bar-7

Carnevalen i Rio ( som pågår just nu) är inget mot hettan igår kväll.

Brasilianska toner, Nano som bjöd på fantastisk sång, karnevaldansare, capoirauppvisning, kändistätt och supernyttig superfood så långt ögat kunde nå. VIP-invigningen av nya Reload Superfood Bar på Sergelgatan 21, signerad duktiga Erwik Communications blev en underbar kväll mitt i snökaoset.

Alltså totally blown away av Nano! Vilken röst, vilken människa – alltså hoppas verkligen han vinner hela melodifestivalen! Allt var så underbart arrangerat också, där temat gick i lila, grönt och orange. Maten var otroligt vackert upplagd och SÅ gott- Mums och min favorit Acai-bowl från Macacos.

Ni som följer bloggen vet att jag är helt beroende av mina ACAI-bowls sedan länge och tack vare Macacos fick jag upp ögonen för Reload Superfoods förra ställe på Sveavägen 78. Det nya stället där på sergelgatan kan ju inte ligga bättra till – två våningar och perfekt ’get-away’ för bra och hälsosam mat, fika, snack, häng you name it.

 

Tusen tack finaste Alexander Erwik och Erwik Communications & Reload Superfood för fina inbjudningen.

Nu vet ni var jag ska hänga när jag är i city!

Foto: de lite suddiga är mina (glömde släpa med stora kameran) de snygga har jag lånat från Erwik Communciations och underbart duktiga Cawa Media. 

16830782_1040783679400907_2706850976464353163_n 16939513_1040780679401207_6217597920402731473_n

16864276_1040783949400880_5650984875286296882_n 16864629_1040779032734705_5810801826438200529_n 16830754_1040779476067994_3675012375881712160_n 16938773_1040779716067970_4784031414007099481_n

feb 21, 2017

Tros-tjuv på gymmet? OMG mycket ska man vara med om

 

Kära medmänniskor. Framförallt kära medmänniskor i Rimbo, Norrtälje, Roslagen med omnejd. Under de senaste veckan har mina trosor spårlöst försvunnit från gymmet. Eller rättelse: när jag väl tränat klart, duschat, bastat lite och ska ta på mig rena sköna kläder för att åka hem: ja då är trosorna borta från träningsväskan.

Ni som följer bloggen vet att vi är relativt nyinflyttade till Roslagen. Vårt närmaste gym slumpade sig finnas i Rimbo (närmaste lite större stad) i form av Friskis & Svettis, varför jag och Pixie nu gymtränar där sedan i januari. Ofta varannan dag. Gymmet är familjärt, inte så stort, men har ändå allt du kan tänkas behöva för att köra styrka, cardio och balans.

Den senaste veckan har jag dock blivit lite förundrad. Varje gång jag alltså är färdigtränad fattas mina trosor. Pixie har alla sina kläder på plats, och även några andra jag pratat med i omklädningsrummet verkar ha sina panties kvar, men just mina trosor är spårlöst borta.

När man är nyinflyttad försöker man så klart att anpassa sig på bästa möjliga sätt. Försöker heja på folk, nyfiket prata lite om allt möjligt och ’känna in’ stämningen i en stad. Rimbo är en relativt liten stad och vad vi förstått så känner alla lite alla. Tryggt och bra på många sätt.

Därför har de här tros-försvinnar-incidenterna verkligen fått mig att fundera. Är mina trosor på något sätt intressanta? Är detta är en local-prank som man gör här? Kanske någon vill säga ett budskap till mig? Eller kanske finns en tros-tjuv överlag som härjar i Rimbo?

Ett tag var jag övertygad om att hjärnan spelat mig spratt. Att jag ’trodde’ att jag knölat ned trosor hemma men ’glömt’ dem istället. Varför jag nu  medvetet närvarande (och eventuellt lite tvångsmässigt) lägger ned valda trosor i väskan. Väskan har jag gått igenom efter eventuella hål.

Situationen har nu således resulterat i att jag försökt kolla lite extra på alla som tränar. Vem kan det vara? Någon som smiter iväg då och då? Fast övertygad om att min deckar-förmåga kommer till slut att hitta den skyldiga. En ytterligare tråkig utveckling är att jag nu senaste gångerna efter färdiggymmad fått spatsera troslös i de mest märkliga situationerna. Folk skulle bara veta!

Nåja. Så idag efter träning fattades igen (!) mina trosor. Hade det inte varit för att bussen hem skulle snart skulle komma, så hade jag nog gått och sagt till i receptionen. Men gjorde alltså inte det.

När jag sedan börjar promenera till busshållplatsen ser jag att bussen är försenad och bestämmer mig för att gå hela vägen till stationen. Plötsligt fångar något mitt öga. Där i diket ligger mina trosor med fjärilar på. Va? Så knäppt. Så jag går ned i diket och plockar upp dem. Tänker inte ens på att det är efter jobbet-rusning och fullt av förbipasserande. Så hinner jag bara gå några meter innan jag får syn på ytterligare ett par av mina trosor. Herregud! Vad händer?

Eftersom jag är en hållbarhetskämpe in i benmärgen och just nu (formodligen) i chocktillstånd plockar jag upp även dem. Konfyst av alla tankar som far i huvudet går jag med två av mina trosor mot stationen. När jag ställer mig för att vänta på bussen hastar en tjej fram till mig.

Tjejen: (med andan i halsen) ursäkta, jag såg dig tidigare plocka upp i diket, jag har 50 kronor om du vill ha. Så kan du gå in och köpa nya trosor.

Jag (mycket förvirrad ): eeeh alltså nej, va, nej detta är ett missförstånd. Det är MINA trosor som låg i diket. Jag tog bara upp dem så de inte ska skräpa ned. Men TACK för omtanken. Spara du de pengarna.

Tjejen: Oh okej.

Jag (nu något stirrig): nej alltså jag har saknat dem ett tag och fick syn på dem så tänkte att jag måste tänka på miljön att de inte skräpar här i diket. Trodde någon kanske snott dem…

Tjejen: Ahaa. Då förstår jag.

Sedan.Kom. Bussen. Ridå. Kunde inte fortsätta förklara.

Jag ska inte sticka under stol med att sekunderna som följde denna konversation var mycket konstiga.  Det kan eventuellt varit en jättemärklig tystnad. Att hoppa på henne inne i bussen för att förklara mer kändes inte som ett alternativ. Såg att hon då och då tittade på mig där vi satt och kunde riktigt känna hennes ögon borra sig i nacken när jag klev av på min hållplats.

Väl hemma upptäcker jag till min stora förvåning att träningsväskan faktiskt har ett märkligt horisontellt hål (!) i botten på ena hörnet. Formligen så pass liten att jag tidigare missat det, men ändå så stor att tunna slinkiga trosor just kan smita igenom.

Jag har alltså under senaste veckan strösslat trosor omkring mig. Förmodligen mest i Rimbo, men trosor kan alltså också finnas i Norrtälje och Edsbro. På bussar, torg, fik, lokalbutiken, byggvaruhus, ja precis var stans. Det är på så oerhört många plan jag nu sitter med skämskudde. Kan. Inte. Sluta. Skratta. Vad har folk tänkt när de sett att trosor far ut från mig. Ingen har kommit fram och frågat; tappade du just din trosa? Har förbipasserande  trott att jag på något sätt sprider trosor för att markera att jag flyttat till nytt område, lite som en hund markerar revir? Eller att jag bara är ett konstigt pervo som gillar att lägga ifrån mig trosor. Alla de misstänksamma blickarna jag gett på gymmet. Vad hon som så vänligt försökte hjälpa mig idag tror vågar jag inte ens gå in på. Herregud. Och vi är nyinflyttade och allt. Till ett minisamhälle där alla känner alla.

Vad jag tacksamt nu ändå känner så här efteråt är att jag i alla fall valt de lite ’finare’ trosorna till gymmet. Inte de där urtvättade granny-pants med slö resor 🙂

ps. Jag bjuckar på mig själv här i Roslagen #yolo och håller hårt i trosorna härefter. Jag lovar!

Photo Creds: Natalie Yang via Pony Anarchy Online Magazine

 

 

feb 21, 2017

Enkla energibars (vegan glutenfri raw)

 

vegan-energybars-tanja-dyredand tanja-dyredand-vegan-energybars energibars-tanja-dyredand-vegan

Dessa energibars är superenkla att göra. Du behöver ingen ugn utan de är raw vegan och glutenfria samt fria från vitt socker! Mums!

Någon gång i månaden gör  jag en plåt, tjoffar sen in i frysen och vips har du perfekta energibars sedan du kan ha med till träning, som snack eller vad som. Vi bakade dem i helgen, jag och Pixie, och WOW denna gång blev det så smarrigt att vi får hålla oss från att gå och nalla hela tiden 🙂

De tar bara någon kvart att slänga ihop och du kan själv variera dem efter smak, tycke och mängd av ingredienser. Det som är bra är också att du vet att det inte är något extra tillsatt vitt socker eller tillsatsämnen!

ps. Är inne i en bak-maniac-period och kommer att bjuda på lite olika mumsiga recept fram över. Snart blir det både glutenfria rallarhalvor och grytbröd (!)- så håll utkik!

Här kommer receptet

Självklart är alla ingredienser ekologiska & fair trade så långt det går…

Till grundsmeten:

  • 2dl solrosfrön naturella utan salt.
  • 2 dl kokosflingor
  • 0,5 dl sesamfrön
  • 1,5 dl fibergryn
  • 0,5 dl glutenfritt mjöl (jag hade bovetemjöl från biofood love it och använder typ till allt från pannkakor till bröd).
  • 10 stora urkärnade mjuka dadlar (tål du inte dadlar ta då ngn annan torkad frukt du gillar. Här får du testa dig fram då du behöver olika mycket av olika torkade frukter)
  • Valfritt: 0,5 dl nötter – vi körde nötblanding men om du är nötallergiker struntar du i detta.
  • 3msk kokosolja du värmt över vattenbad eller mikron.
  • 4 tsk vaniljpulver.
  • 3 tsk cayennepeppar.
  • 3tsk kardemumma.
  • 3tsk malda nejlikor.
  • 3tsk kanel.
  • Nypa salt.
  • Vatten efter behov.
  1. mixa först alla fröer och ev. då nötter i matberedare/mixer. Tillsätt mjöl och alla kryddor.Tillsätt dadlarna eller annan torkad frukt. Tjoffa i kokosoljan. Mixa och och tillsätt ev lite vatten i taget så att du får en bra smet du kan forma mellan fingrarna.
  2. Bre ut detta på en plåt som du har bakpapper på. Ställ i kylen.
  3. Sedan dags för fyllning och överdrag. Är du nötallergiker strunta i fyllningen utan då kör du bara chokladöverdrag.

Till fyllning

  • Jordnötssmör att bre på. Är du nötallergier struntar du i detta. Vi gör egen jordnötssmör genom att köra jordnötter i matberedare lääääänge så bildas smöret. Om du vill kan du knosa i lite vatten men bara om du vill ha det chunky. Sedan smaksätter du själv med ex salt och naturlig sötning. Lätt som en plätt.
  1. Ber fyllningen över din grundsmet. Ställ i kylen. Gör fyllning.

Till chokladöverdrag

  • Överdrag: raw choklad. Här kan du antingen köpa raw chokladkakor, värma över vattenbad och pyttsla över. Alternativt gör du chokladöverdraget också själv. Superenkelt – 1 dl kokosolja du värmt över vattenbad alt. i mikron, 1,5 dl kakao, 3msk vaniljpulver, 3msk agavesirap -rör ihop och vips har du egen choklad.
  1. Smeta på chokladöverdraget överst. Ställ in i kylskåp att stelna – nu Klart att njutas.
  2. Skär upp och bra mums-bitar. Perfekta att frysa in och ta fram när du blir energi-sugen.

Dessa är perfekta också att ge bort som fin present eller göra i exempelvis tårtform som en god raw food-tårta du serverar med kokosgrädde och bär!

Här film hur du gör kokosgrädde!

 

 

Lycka till!

kramaste

feb 18, 2017

Träffa mig på Vardagslyx Wellness Event 6 mars Haga Slott Enköping

 

Boka genast in 6 mars! Då går härliga Vardagslyx Wellness Event av stapeln på Haga Slott Enköping. Det blir en ljuvlig kväll för återhämtning och hämta kraft så här inför våren.

Det blir en underbar kväll i magisk slottsmiljö. Dresscode myskläder/yogakläder där du får njuta av återhämtning under kvällen på olika sätt, överraskningar och en välfylld goodiebag!

På plats kommer jag att bjuda på djupavslappning på lite olika härliga sätt – JA det finns fortfarande biljetter kvar (de tar slut i ett nafs så skynda fynda) länk här—>

Mer om eventet kan du läsa hos bästa Nina Hermansen som också står bakom konceptet Vardagslyx.

Här kan du läsa mer om vackra Haga Slott och hur du hittar dit…

Här också ett blogginlägg från ett tidigarVardagslyx-event just på Haga Slott. Då bjöd jag på guldmjölk och härlig Raw Vegan Food 🙂 och älskade Love Forever Chic var på plats. Du ser ju hur otroligt mysigt det är där. Den här gången fokus på att hitta luuuuuugn och slappna aaaav.

 

Kommer självklart att bjuda på massa behind-the-scenes inlägg från eventet och youtubeklipp. Du följer väl också mig på Insta: @mindfully_tanja där lägger jag upp finfina bilder från vår vardag förstås!

Nu ska jag och Pixie iväg och träna på gymmet, lördagsyoga på det och så ska vi baka raw vegan energy bars! Recept får du så senare. Hoppas du får en fantastisk lördag – I know we will. Kom ihåg att NJUTA lite extra idag.

 

kramaste

feb 18, 2017

Träffa mig på Vardagslyx Wellness Event 6 mars Haga Slott Enköping

 

Boka genast in 6 mars! Då går härliga Vardagslyx Wellness Event av stapeln på Haga Slott Enköping. Det blir en ljuvlig kväll för återhämtning och hämta kraft så här inför våren.

Det blir en underbar kväll i magisk slottsmiljö. Dresscode myskläder/yogakläder där du får njuta av återhämtning under kvällen på olika sätt, överraskningar och en välfylld goodiebag!

På plats kommer jag att bjuda på djupavslappning på lite olika härliga sätt – JA det finns fortfarande biljetter kvar (de tar slut i ett nafs så skynda fynda) länk här—>

Mer om eventet kan du läsa hos bästa Nina Hermansen som också står bakom konceptet Vardagslyx.

Här kan du läsa mer om vackra Haga Slott och hur du hittar dit…

Här också ett blogginlägg från ett tidigarVardagslyx-event just på Haga Slott. Då bjöd jag på guldmjölk och härlig Raw Vegan Food 🙂 och älskade Love Forever Chic var på plats. Du ser ju hur otroligt mysigt det är där. Den här gången fokus på att hitta luuuuuugn och slappna aaaav.

 

Kommer självklart att bjuda på massa behind-the-scenes inlägg från eventet och youtubeklipp. Du följer väl också mig på Insta: @mindfully_tanja där lägger jag upp finfina bilder från vår vardag förstås!

Nu ska jag och Pixie iväg och träna på gymmet, lördagsyoga på det och så ska vi baka raw vegan energy bars! Recept får du så senare. Hoppas du får en fantastisk lördag – I know we will. Kom ihåg att NJUTA lite extra idag.

 

kramaste