Monthly Archives:mars 2017

mar 31, 2017

Vinn valfri behandling med mig på Studio Karma

 

Var med och tävla: vinn valfri behandling av mig på Studio Karma.

Så himla pepp att vara tillbaka i Sverige och drämmer till med en tävling. 

För att vara med och tävla: välj någon av mina behandlingar och motivera varför just du ska få den. Du kan tävla här nedan i kommentatorfältet eller om du föredrar att mejla till mig på tanja@stressaav.nu innan 4 april. Jag drar sedan en vinnare den 5 april.

Jag ger djupavslappnande klangmassage för att minska stress, personlig vägledning/medium/spiritual healing, privat coachning inom Mindfulness & Stresshantering. Läs mer om behandlingarna här nedan..

OBS: jag har också nu öppningserbjudande med 30% på ALLA mina behandlingar om du bokar behandlingen innan 4 april. Du kan alltså boka senare i april, maj, juni  osv. Ange då VIP30 i kommentaren så gäller det! Tider/datum hittar du här på boka.se/tanjadyredand

Lycka till!

Mina utbildningar

*Massageterapeut Tibetanska klangskålar (Peter Hess).

*Mindfulness Coach (MBSR-programmet/Jon Kabat-Zin)

*Medicin etapp 1 (anatomi, fysiologi, sjukdomslära och rådgivning)

* Dipl. Internationellt medium/spiritual healer (2-årig engelsk utbildning på collegenivå/200 timmar på professionell healing-klinik//The Academy of Excellence/Jeff Jones)

*Yoga Teacher Kundalini (200H), Vipassana Meditation Instructor (Vipassana Metta/Dhamma, enligt Dr. Goenka/Sayagyi U ba), Yin Yoga (100h), Pranayama/Yoga Nidra (50h).

Info om klangmassage (60 min, 495kr)

Klangmassage & Sound Healing för att minska stress och kroppsbalansering. Detta är en underbar behandling för att minska stress och balansera kroppen.

Klangmassage och kroppsbalansering är en kombination av ljuvligt avslappnande hands-on massage och klangskålarnas välgörande ljud och vibrationer. Handtillverkade skålar anpassade i olika storlekar placeras på kroppen på ett speciellt sätt.

Klangskålarnas vibrationer får sedan genomljuda kroppen när de spelas på, och då vår kropp till största del består av vatten fortplantas ljudvågorna över hela kroppen. Här slappnar du av, släpper på spänningar, stresshormoner minskar och kroppens självläkningssystem aktiveras. Allt för för skapa balans, välbefinnande och en trygghetskänsla.

En underbar behandling som verkligen måste upplevas!

Info personlig vägledning/medium/spiritual healing (75 min, 650kr)

Är du nyfiken på att testa något helt nytt? Eller kanske är du van att gå till healer/medium för personlig vägledning och återhämtning. Då är du varmt välkommen till mig på Studio Karma för en magisk upplevelse.

Att ta hand om själen borde vara lika självklart som att vi tar hand om vår kropp. Min brasilianska väninna går idag till en skönhetssalong där hon dels får ansiktsbehandling, fixar naglarna och sedan får 30 minuters medial vägledning och healing. I England, Brasilien och Portugal kan man begära healing på recept och på sjukhusen. Att ha familje-medium är både självklart för kungligheter som privatpersoner. Riktigt så är det inte här i Sverige, ännu. Även om fler är nyfikna att ta hand om sig på ett holistiskt sätt.

Jag har själv sedan tonåren haft en högkänslighet med förmåga att känna, höra, se och tala med ’andra sidan’. Där budskap också verifierats.

Något jag nu utvecklat ytterligare och kan berätta att jag 2016 blev en av de första i hela Sverige (vi är åtta stycken) att bli certifierad från en stenhård internationell 2-årig medium/spiritual healing-utbildning på engelsk collegenivå för The Academy of Excellence/Jeff Jones. Där vi jobbat 200 timmar på professionell healingklinik (enligt engelsk modell) samt tagit tentamen i Medicin etapp 1 på collegenivå för att klara examination inför internationell jury av framstående (erkända) medier och healers. Jag jobbar enligt svensk lag/socialstyrelsens regler, har tystnadsplikt och följer internationella samfundets etiska regler. Healing är alltid ett komplement till ordinarie sjukvård, healern ställer aldrig diagnoser.

Hur går det till?

När du kommer på en personlig vägledning/medium/spiritual healing startar vi med ett kort personligt samtal. Min önskan är att skapa en trygg session i linje med ditt högsta bästa. Du får sedan inför djupavslappande spiritual healing lägga dig skönt på massagebänk, fullt påklädd. Eller om du föredrar att sitta avkopplande i vilstol. Healingen sker sedan intiutivt, ibland en bit ifrån kroppen, ibland så att man håller en hand försiktigt på. Här kan du bara slappna av och släppa oro och ångest. Vissa somnar under behandlingen och det är helt ok. Efteråt har vi ett kort personligt samtal om dina upplevelser, budskap och förnimmelser.

Kom gärna minst 10 minuter i förväg innan så att du hinner varva ned. Det är också skönt efteråt att ha några minuter innan du behöver hasta iväg i ditt liv.

OBS – jag siar inte om framtiden. Det går bra att spela in samtal i tex telefon, eller om du vill ta med anteckningsblock osv.

Info privat coaching Mindfulness & stresshantering (60 min, 500kr)

Investera i dig själv så att du kan nå ditt drömliv. Jag erbjuder personligt anpassad coaching inom mindfulness, stresshantering och livsförändringsprocesser. Både för privatpersoner, företag och organisationer.

Mindfulness, medveten närvaro, är en kombination av forskningsbaserad KBT- och psykoterapi samt över 2500-årig österländsk tradition för återhämtning och meditation.

Det finns många fördelar med mindfulness. Forskning har visat att den fungerar för att hantera stress, både förebyggande, under stressymptom samt om man blivit utbränd. Men också för att öka fokus och inlärning, öka tålamod, öka koncentration, öka självkänsla, minska ångest, minska kronisk smärta, fungera för självskadebeteenden, ätstörningar, alkohol- och drogberoende, minska depressioner, öka glädje och positiva känslor i stort.

Så här går det till: efter en kostnadsfri konsultation tittar vi på vad du behöver just här och nu så att du på ett tryggt sätt kan börja din personliga utveckling.

Idag coachar jag både privatpersoner, företag, organisationer och kändisar, inom alla yrkeskategorier och åldrar. Ofta inom stresshantering, men även inom mental träning, livsförändringsprocesser, självbild/självförtroende, ökat fokus och ökad kreativitet. Jag jobbar också professionellt som stöd för diagnoser inom självskadebeteenden, ADHD, ADD och Bipolär sjukdom. Jag kan privatcoacha eller om du/ni föredrar att bli coachade i grupp, i vissa projekt ingår jag även som del av ett större team. Jag jobbar alltid evidensbaserat (alla övningar är forskningsbaserade), icke-dömande och tillåtande. Jag har tystnadsplikt och följer MBSR-programmets etiska regler.

Varmt välkommen att höra av dig för mer information och konsultation.

Det är bara att höra av sig om du vill ha mer information. Eller varför inte komma och prova på en session!

Hoppas vi ses på Studio Karma, kyrkogatan 11 mitt i Norrtälje city!

mar 29, 2017

Kom på Workshop i vår- ParYoga, HormonYoga, Släpp Ältande & Oro, Minska sockersug

 

NU kan du boka in dig på workshop med mig! Här kommer vårens datum och länkar till bokning. OBS kör mina kurser dels i Stockholm på Studio Levels – dels på Studio Karma i Norrtälje. Vet att det är förvirrande med två Studio-namn men kolla vilket när du bokar så du vet var du ska vara 🙂

Söndag 9 april – Unik ParYoga på Studio Levels, Stockholm – 18.30-19.45 –  pris för 2 pers 500kr om du bokar innan 31 mars! Annars 600kr – underbar klass som måste upplevas! Boka genom att mejla till tanja@stressaav.nu

Lördag 13 maj – Hur minska sockersug, Studio Karma, Norrtälje – 9.30-11.30 – en mumsig workshop där du får tips på bra livsmedel, örter, mindful eating och mumsiga smakprov – investering: 350kr bokas här–>

Lördag 20 maj – Släpp ältande & Oro Mindful Yin, Studio Karma, Norrtälje -8.45 – 12.00. Oroar du dig? Ältar? då är denna ws perfekt.  Med mindful djupandning och väl utvalda yin positioner till tonerna av tibetanska klangskålar, släpper vi taget om oro och ältande. Investering 550kr bokas här-->

Lördag 27 maj – Yoga för hormonbalans, Studio Karma, Norrtälje – 8.45-12.00. Perfekt för dig som har PMS-besvär, sköldkörtel obalans, pre-klimakterie, klimakteriet eller andra hormonbesvär. Väl utvalda yin yoga positioner, djupandning (pranayama) varvas för att balansera hormoner och välbefinnande. Måste upplevas! Din investering 550krbokas här –>

Hoppas vi ses i vår!

 

kramasteparyoga-9-aprilminska-sockersug-workshop-tanja-dyredand-studio-karmaflow-let-go hormonyoga-tanja-dyredand

mar 26, 2017

Testat yogakläder från Daily Sports Sweden

tanja-dailysportssweden-thailandtanja-vattenfall-dailysportssweden

Eftersom jag yogar varje dag (ofta flera timmar om dagen) då jag håller klasser men också kör själv pass både förmiddag och kväll är det yogakläder jag har på mig mest hela tiden. Sedan hänger jag ju varannan dag också på vanligt gym för cardio och styrka. Så att hitta yoga/gymkläder  som dels går att kombinera, är snygga och funktionella samt som jag (helst) ska kunna glida runt i dem mellan passen är helt klart halleluja-moment.

Därför blev jag extra exalterad när jag fick syn på Daily Sports senaste kollektion varifrån jag i #samarbete med dem valt ut två set som också fungerar att kombinera med varandra.Både på mattan, i gymmet och i dagliga livet.

Har nu testat dessa under en månad och tvättat dem också ganska mycket då de fick följa med till värmen i Thailand. Här några tankar om kläderna.

Linnen: snygga ryggar tycker jag förhöjer alla typer av linnen, samtidigt som passformen är superviktig. Jag valde dels en modell med mandalas och en med blommönster. Modellen med mandalas är lös över mage och lite längre, vilket jag tycker är kanon. Den blir nästan lite som en kjol. Sedan kan man också knöla ned den i de matchande långbyxorna med mandalas så att man får ett snyggt kit. Ryggen på den är vacker som ett smycke! Modellen med blommor är något tajtare, också med snygg stilren rygg. Så galet skön  att jag faktiskt nästan inte vill använda något annat linne om dagarna.

T-shirts: Jag valde en med mandaladetaljer och en med blommor. Båda modellerna är lite längre och passformen lös, vilket är underbart så att inget sitter åt. Dock vid med flödande yoga har de en förmåga att ’åka upp’ exempelvis vid nedåtgående hunden, framåtböjningar och huvudstående. Ett plus att de är så snygga att jag absolut kommer att använda dem också utanför mattan.

Långbyxor: Jag föredrar långbyxor även när jag yogar. Vet att det finns många som gillar kaprimodellen men då jag sedan balett/danstiden i mitt liv har en del strul med vrister och knän har jag en förmåga att bli för ”kall” om anklar vid kaprimodell. Valde två olika par, en med mandalas och en med blommor. Mandalabyxorna är otroligt läckra och tillräckligt långa för att dra över hälen. Tyvärr var den blommiga slut men fick ett par helfärgade mörkblåa. Hade verkligen önskat de blommiga för att matchning,  men de mörkblåa är helt klart stilrena och med bra reflexer för utomhusträning.  Tänker också att jag mer kommer att använda dem när jag löptränar utomhus då de är kanon för det!

Långärmad träningsjacka: eftersom jag är superfrusen av mig (dock inte här i Thailand ha ha med 34 grader i skugga!) så valde jag också en långärmad träningsjacka med tryck av en snäcka att kunna ta på efter yogapass. Den har en bra passform och är utsmyckad med silvriga sömmar.Den har jag dock inte kunnat få på mig här då det blev för varmt, utan den blir till att använda hemma sen igen.

Genomgående har både färg och passform inte ändrat sig trots alltså MYCKET tvätt (läs varannan dag i en månad). Var lite orolig över sömmarna på träningsjackan då tidigare liknande sömmar lossnat om man tvättar jackan mycket.

Så himlans tacksam för detta samarbetet!

tanja-dyredand-orion-centre-lipa-beach

dailysports-tanja-kopia

tanja-dtanja-dyredand-orion-retreat-centre-koh-samuitanja-dyredand-dailysportssweden-koh-samui tanjadailysportssweden-tanja-dyredandmindfulness-dailysportssweden-tanja-dyredand

mar 25, 2017

Magiska Våfflor – glutenfri, mjölkfri, äggfri vegan

Älskar våfflor! Dessa veganvåfflor är helt magiska – testa så får du se! Skämtar inte de blir försvinnande goda och kan toppas så att de blir lite ’matigare’ eller götteligött-söta. Ett recept jag använt nu i två år och gör även andra dagar än våffeldagen 🙂

Recept ca 6 portioner

  • 100 g majsstärkelse
  • 2tsk bakpulver
  • 1 väl mosad banan
  • 1tsk himalayasalt
  • 2tsk agavesirap
  • 1 tsk kanel
  • 2 tsk kardemumma
  • 1 tsk cayennepeppar
  • 2 dl glutenfritt mjöl – jag hade rårismjöl från biofood men du kan ha bovetemjöl, eller glutenfri blandning!
  • 2,5 dl havremjölk eller annan växtbaserad mjölk
  • 50g kokosolja – eller om du föredrar veganskt växtbaserat margarin
  • (vill du göra chokladvåffla – tillsätter du 2msk kakao)
  • (vill du göra rödbetsvåffla – tillsätter du istället för banan 1.5 rivna rödbetor i smeten)

Gör så här

  1. Smält kokosoljan – eller om du använder veganskt margarin.
  2. Blanda havremjölk (alt annan växtbaserad mjölk) med mjölet lite i taget så att det blir klumpfritt.
  3. Tillsätt resten av torra ingredienser.
  4. Pluppa sist i margarinet.
  5. Låt stå minst i  20 minuter och götta till sig
  6. Grödda i våffeljärn som du smörjt väl.

Tips på topping

Lite matigare våffla:

  • Hemmagjord hummus, soltorkade tomater och basilika.
  • Eller varför inte avokadokräm, babyspenat, groddar och annat du tycker är gott!

Söt våffla:

matig-veganvaffla-tanja-dyredandtanja-dyredand-vaffla

mar 23, 2017

Meditation & Yoga på Orion Retreat Centre Koh Samui

 

Vi har checkat in på Orion Retreat Centre på västkusten av Koh Samui. Vilket underbart ställe där du kan välja allt från raw food, vegan-mat, leverrensning, detox, yoga, meditation, mindfulness, massage, tibetanska klangskålar, healing med mera.

Här på Lipa beach  ser du kolibrifåglar i träden och njuter av utomhus yoga till ljudet av  vågskvalp. Sa jag också att magen är AMAZING – du kan verkligen njuta av renande juicer, smoothies och mat helt utan gluten, vitt raffinerat socker eller mjölkprodukter.

Skulle kunna stanna här i evigheter. Men håll utkik, kanske kommer fler spännande nyheter härifrån framöver 🙂

Mina underbart vackra yogakläder är i samarbete med DailySportsSweden

Så tacksam för så mycket just nu. Tacksam att få vara med familjen i paradiset och för denna otroliga resa!

kramaste

orion-healing-centre-tanja-dyredand

tanja-dyredand-orion-centre-lipa-beachtanja-dyredand

mar 21, 2017

Muay Thai på Lamai Muay Thai Camp

 

Thaiboxning ska man så klart testa här – i Thailand. Så himlans bra all-round-träning om än stenhårt! Jag var helt klart utanför min comfort zone under stenhårda passet haha. Kan säga att hade det inte varit för att jag hittade världens bästa massör/naprapat igår efteråt så hade jag förmodligen inte ens kommit upp från sängen idag.

Vi fick tips om att bästa träningen varLamail Muay Thai Camp så självklart var det där vi körde! Dagen till ära var det Joakims namnsdag också! Ha ha ha, stackars min tränare Noi som tyckte jag ’dansade’ för mycket mellan mina hits. Han har nog aldrig skrattat så mycket tror jag. Däremot ville de ta in Pixie till  att börja träna där. Hen slayade ALLT som kom i hens väg!

Nu blir det till att återbalansera med Yoga och Mindful Meditation i några dagar då vi åker till västkusten och hänger på  Yoga-, Detox- och Healing retreat centret Orion.

20170320_070629img148998257800620170320_0852210img1489982430774thaiboxing-lamaithaibox-lamai20170320_070624

mar 13, 2017

Mindfulness på Lamai Beach

Här hänger vi ett tag nu….

Hej långa vackra vita stränder . Nu dags för mindfulness, yoga, meditation, pt-training med muay tai, färsk frukt, äventyr med familjen  och salta bad!

 

Igår var det fullmåne –  otroligt vackert!

Så tacksam att vara här och skickar dig extra mycket kärlek och värmande ljus från vågskvalp utanför vårt hus…

kramaste

20170313_152340 20170313_210647 20170313_185929 20170313_190339

mar 13, 2017

Breakfast Time på väg mot Koh Samui

 

Älskar att solen just gått upp och det är 27 plus redan utomhus här klockan 06.30. Att vi fick gå upp med tuppen gör inget alls.

Mindfulness på Coral business lounge är inte heller svårt när allt är så otroligt vackert upplagt och gött!

Nu väntar inrikesflyg, buss och båttur till övärlden!

kramaste

20170313_075342

mar 12, 2017

Mindfulness i Bangkok

 

Right now Bangkok – mellanlandning i några dagar. Att resa är ett av mina absoluta favoritsätt att ladda batterier och stress av.

Även om resandet i sig kan vara ett stressmoment, där man ska passa flyg, anslutningar, tåg och framförallt minimerad sömn i vissa fall. Så handlar det om att få nya intryck och nya perspektiv.

Just nu har vi mellanlandat i Bangkok efter Dubai. Ja den här gången är hela familjen med, så himlans lyxigt (!) Incheckade och klara på 19e våningen med utsikt över hela city. Så nu blir det mindfulness, meditation och yoga i Bangkok innan vi reser vidare med inrikesflyg och båt till thailändska övärlden.

Extra härligt är det att veta att Joakims föräldrar nu vaktar gården och tar han om lilla Coco innan sedan mina föräldrar tar vid. Så tacksam.

kramaste

20170311_181038

MYS – lyx! 17270482_10154166909592237_693168985_n

Business lounge med champagne och gotta — 🙂

17204409_10154166909582237_1159042921_n

Ha ha ha – namaste Smirnoff säger 17-åringen..nu ska vi ut och upptäcka Bangkok med bland annat templen Wat Pra Kaew och Wat Pho17238780_10154170631822237_112788097_n

mar 12, 2017

Mindfulness i Bangkok

 

Right now Bangkok – mellanlandning i några dagar. Att resa är ett av mina absoluta favoritsätt att ladda batterier och stress av.

Även om resandet i sig kan vara ett stressmoment, där man ska passa flyg, anslutningar, tåg och framförallt minimerad sömn i vissa fall. Så handlar det om att få nya intryck och nya perspektiv.

Just nu har vi mellanlandat i Bangkok efter Dubai. Ja den här gången är hela familjen med, så himlans lyxigt (!) Incheckade och klara på 19e våningen med utsikt över hela city. Så nu blir det mindfulness, meditation och yoga i Bangkok innan vi reser vidare med inrikesflyg och båt till thailändska övärlden.

Extra härligt är det att veta att Joakims föräldrar nu vaktar gården och tar han om lilla Coco innan sedan mina föräldrar tar vid. Så tacksam.

kramaste

20170311_181038

MYS – lyx! 17270482_10154166909592237_693168985_n

Business lounge med champagne och gotta — 🙂

17204409_10154166909582237_1159042921_n

Ha ha ha – namaste Smirnoff säger 17-åringen..nu ska vi ut och upptäcka Bangkok med bland annat templen Wat Pra Kaew och Wat Pho17238780_10154170631822237_112788097_n