Monthly Archives:september 2017

sep 28, 2017

Lyssna Ny Meditation #TomGlo Dag 15

Ny meditation Lyssna – minska stress- #TomGlo Dag 15 

FILM FILM FILM—>

Dag 15 av 20 i konsten att inte göra något alls: Att TomGlo. Idag gör vi en kort reflektionsövning att lyssna. Här minskar du stress och stannar upp i nuet.

Kom ihåg att kommentera här under om hur det går för dig! Prenumerera på kanalen så får du alla klipp.

Du kan också följa mig på:

Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

 

sep 26, 2017

Min Födelsedag idag – Ny meditation: Ligga #Tomglo Dag 14

Wihuu. Idag är min födelsedag och firar med ny guidad meditation tacksamhet. FILM FILM FILM–>

 

Alltså. Känner sådan oerhörd tacksamhet idag. För allt. Livet. Familjen. Kärleken. Gårdet. Landet. Jag är precis där jag vill vara just nu. Så galet tacksam.

 

Tack älskade du som grattat mig, skickat sms, ringt, kommenterat i sociala medier osv. Jag får ibland nypa mig i armen då detta är nästan som att leva inne i den bästa drömmen.

Tack kära du.

Tack. Namaste

sep 24, 2017

Hur hitta tacksamhet vid smärta – ny meditation #Tomglo

Har du smärta? – ny meditation hitta tacksamhet #Tomglo

Idag ser vi hur vi kan hitta tacksamhet vid smärta. FILM FILM FILM—>

TACK för alla mejl och meddelanden till mig gällande hur du kan hitta tacksamhet vid smärta. Kronisk smärta eller tillfällig smärta. Tro mig, jag vet hur svårt det är då jag själv levt med smärta.

Forskning visar att det tar minst 28 dagar att omprogrammera in en ny vana. Så testa gärna att göra denna övning i minst 28 dagar och se hur det går!
Skickar dig som har smärta lite extra kärlek, läkning och energi – och hoppas att du får tips på hur du kan möta din smärta mer.

Kom ihåg att prenumerera på kanalen så får du klippen direkt när de kommer ut.

Du kan också följa mig på

Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

sep 23, 2017

FUCK JANTE Ny meditation #TomGlo

Ny guidad meditation  Fuck Jante – #Tomglo OBS läs nedan först!

FILM FILM FILM—>

Vi fortsätter med 20 dagar i konsten att inte göra något alls: #TomGlo. Idag med guidade affirmationer där vi säger hejdå till jantelagen. Det är dags att inse hur freaking fab och fantastisk du är!

Forskning visar att det tar minst 28 dagar att omprogrammera in en ny vana. Så testa gärna att göra denna övning i minst 28 dagar och se hur det går!
Hoppas du gillar!

Kom ihåg att prenumerera på kanalen så får du klippen direkt när de kommer ut.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

Foto: Olivia Egge

ps…alltså klänningen! Eller hur? Fyndade den second hand för ynka 350kr! Älskar återbruk!

dsc_1081-2 olivia-foto-mindfullytanja

sep 20, 2017

Yoga mot Vägg – ny video uppe

Yoga mot vägg. Kort Yin Yoga sekvens. FILM FILM FILM—> OBS LÄS NEDAN först innan du kör igång!

Här kommer en vägg-övning lånad från Yin Yoga som jag utlovat alla som nu börjat yoga för mig under hösten.Vi gör alltså ett litet avbrott i våra 20 dagar att #TomGlo och istället en kort avstressande yogaövning alla kan göra mot vägg.På lördag 23 fortsätter vi sedan med vanliga guidade meditationer i ’Konsten att inte göra något alls’.

Du som inte yogat med mig kan så klart också göra denna.

OBSUtgå från egen dagsform. Gör det ont i knän – fäll ihop benen ytterligare. Släpp prestige och tävlan.

Det handlar inte om att komma så långt ned du kan utan att stoppa där kroppen säger till. Ofta kan du börja med att gå in i positionen/rörelsen ca 70% av sin egen kapacitet så att du är rädd om din kropp.

I denna position  minskar du stress, stärker myofascia (där bindväv ingår), stärker bäckenbotten, inner-yttersida lår, jobbar med ligament, benstomme, avlastar rygg och knän. Fokusområde är: adduktion innersida lår, bäckenbotten, meridianer är lever/njure.
Sekvenserna är
1. Ställ mattan tight mot väggen och placera dig med rumpan så nära vägg du kan.
2. Upp med fötterna och flexa först tår, andas in vinkla tår uppåt som en balettdansös, andas ut flexa ned tårna mot dig. Upprepa några gånger.
3. Slappna sedan av i benen och skaka om försiktigt. Stanna kvar med benen upp mot väggen ca 3 minuter.
4. På en inandning fäller du sedan benen åt var sitt håll (som en straddle pose fast mot vägg) andas ut och stanna i positionen mellan 3-5 minuter. OM det gör ont i knän ihop med benen mer. Knän får inte göra ont, någonsin i yoga. Dina knäleder måste du vara rädd om.
5. Sedan fäller du ned knän och vinklar fötterna lätt utåt, så att du kommer in i en squat mot vägg. Perfekt för dig som annars har svårt att gå ned i squat pose på mattan (pga knän, höft osv) Stanna här mellan 3-5minuter. Andas.
6. Upp med benen igen för vila eller om du föredrar att låta knäna falla mot bröstkorg. Valfri tid för vila.
😀
Imorgon kör vi som vanligt igen 20 dagar i konsten att inte göra något alls – att #tomglo. Då med dag 12.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja

Du som vill yoga med mig här hos oss: Kolla in

Facebook.com/yogaiedsbro
Facebook.com/yogaiknutby

sep 19, 2017

NY Stående meditation Dag 11 #Tomglo

Ny Guidad Stående meditation dag 11 #Tomglo

FIlm Film Film—>

Vi fortsätter med våra 20 dagar i ’Konsten att inte göra något alls’ Att #TomGlo. Idag gör vi ny guidad stående meditation. Perfekt när du står och väntar i kö eller någon annan stans.

Kommentera här under hur det går och prenumerera så får du klippen direkt!

Följ mig också på
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

sep 19, 2017

Galapremiär Lise & Gertrude sjunger Dahlgren på Scala – gå och se!

Bästa duon Lise & Gertrude hade igår galapremiär av sin nya konsertserie där de hyllar älskade Eva Dahlgren.

Alltså jag fick upp ögonen för Lise & Gertrude för några år sedan och sedan dess har de varit självklara på musiklistorna hos oss här hemma. Igår fick vi äran att vara med på galapremiären på underbart mysiga Scalateatern.

Vilken MAGISK föreställning. Lise, Gertrude och så mängder med  magi på det. 

Konsertserien kommer att hylla en artist åt gången och att valet föll på Eva är inte svårt att förstå. Eva som står för äkthet rakt igenom enligt duons egen förklaring. För mig är Eva en av de häftigaste och starkaste personer jag någonsin träffat. Texter som idag är mer aktuella än någonsin och en styrka som fått ge röst åt så många. Otroligt härligt att det just är Eva som är först ut.

De väl utvalda tolkningarna lämnade ingen oberörd. Allra minst undertecknad. Ja, jag grät så att min man fick hålla om mig när ’Ängeln i rummet’ ramade in en fantastisk afton.

Så. MAGISKT. BRA.

Boka genast in och se detta. Att sedan unna sig något gott på fransinspirerade Scalateater bar före och efter är ju extra lycka. En perfekt kväll för en dejt, eller bara unna sig i höstmörkret.

TACK bästa eminenta Wonderland Event för inbjudan. Tack Lise & Gertrude för att ni förgyller världen med era röster och kreativitet. WOW och så WOW igen.

20170918_181031

20170918_171629

tanja-dyredand-lisegertrude-eva-dahlgren

20170918_181512 20170918_181027 20170918_18151518446781_10211722671437571_620711046808280429_n

sep 18, 2017

NY Guidad Meditation Dag 10 #Tomglo

NY Guidad meditation betrakta en tanke. Dag 10 #Tomglo

FILM FILM FILM FILM

Vi fortsätter med våra 20 dagar i konsten att inte göra något alls= TomGlo. Idag med en reflektionsövning för att minska stress och öka fokus: att betrakta en tanke.

Kom ihåg att kommentera och berätta här nedan hur det går för dig och prenumerera på kanalen så får klippen direkt.

Du kan också följa mig på:
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

Music: Holfix never go away

sep 17, 2017

Guidad Stående meditation ’No Mind’

Dag 9 och idag gör vi stående meditation med mantra ’No Mind’ #Tomglo

Film Film Film—->

Vi fortsätter våra 20 dagar i ’konsten att inte göra något alls’. Ett mycket bra sätt att stressa av och tomglo. Hittills har vi gjort liggande eller sittande meditationer. Idag tänkte jag att vi ställer oss upp och mediterar med ett enkelt mantra.

Bara att lyssna på min röst så guidar jag dig.

PRENUMERERA på kanalen så får du alla klipp varje dag direkt och kom ihåg att kommentera här eller under klippet om hur det går för dig! Så spännande att höra.

Hoppas du gillar 🙂

 

Du kan också följa mig på
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

sep 17, 2017

Guidad Stående meditation ’No Mind’

Dag 9 och idag gör vi stående meditation med mantra ’No Mind’ #Tomglo

Film Film Film—->

Vi fortsätter våra 20 dagar i ’konsten att inte göra något alls’. Ett mycket bra sätt att stressa av och tomglo. Hittills har vi gjort liggande eller sittande meditationer. Idag tänkte jag att vi ställer oss upp och mediterar med ett enkelt mantra.

Bara att lyssna på min röst så guidar jag dig.

PRENUMERERA på kanalen så får du alla klipp varje dag direkt och kom ihåg att kommentera här eller under klippet om hur det går för dig! Så spännande att höra.

Hoppas du gillar 🙂

 

Du kan också följa mig på
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan