StressaAv med Tanja Dyredand
Yogalärare Författare Föreläsare Mindfulness Coach

Monthly Archives:september 2018

sep 28, 2018

FullmånesYoga & Healing på Hälsans Hus 2019

by admin Yoga

 

Kom och yoga med mig till månens magiska kraft på Hälsans Hus i Stockholm 2019. Det blir yin yoga efter månfas, guidad meditation & djupandning, kristallmandala och sound healing med klangskålar. Är det stjärnklart kan vi se hur månen växer upp i horisonten med  panoramafönster mot Stockholms vackra inskär. Wihuu – är så galet taggad för detta, kom! 

Unna dig magisk kombination av yoga, healing och astrologi. Allt i tema inre läkning och minska stress. Vi startar med yogisk djupandning (Pranayama) för att sedan fortsätta med avstressande yin yoga i mycket lugnt tempo. Varje tillfälle är unikt och där de utvalda yogapostionerna och andningen är anpassad efter månfasen samt dess astrologiska energi. Vi avslutar med guidad meditation till kristall-mandala och tonerna av sound healing med tibetanska klangskålar. Du släpper taget om det som inte längre är dig till gagn, och välkomnar ny energi för läkning och balans.

Fullmånsyoga är yogan alla kan vara med på, oavsett nybörjare, stel som ett kylskåp eller van yogi.

Investering: 300kr/gång eller gå 2 betala 500kr. Du kan boka nu och betala då – OBS mycket begränsat antal platser, så först till kvarn gäller.

Fullmånesyogan tillfaller vid två tillfällen 2019, alltid 18:00-20:30
* Februari, tisdag 19 – Fullmåne & Supermåne – Jungfruns måne
* Mars, torsdag 21 – Vågens fullmåne

Jag är cert. yoga- och meditationslärare, mindfulness coach inom stresshantering, medium/healer och nominerad till Årets Yogalärare 2017.

OM man vill stanna kvar och få spiritual healing efteråt går det bra att boka in tid. Det finns allt som allt två tider man kan boka in (för varje månyogatillfälle), så först till kvarn gäller. Det är 30 minuters spiritual/andlig healing investering: 550kr

TA med

  • OBS ta med egen yogamatta, och sköna kläder. Kom gärna 15 minuter innan event så att du hinner landa.

Bokas via länken här..boka.se/tanjadyredand 

Du går in på boka-länken och anger det datum du vill boka. Du kan boka fler datum men måste då göra en ny boknng för varje datum, inga problem! Bokningen är bindande men får du förhinder kan du överlåta din plats till någon annan.

Har du frågor, kontakta mig på tanja@stressaav.nu

sep 27, 2018

TACK för alla Grattishälsningar – så tacksam. Nu ett Gott NYTT år till mig :D

by admin Mindfulness,vänliga villan,Yoga

 

Jag är överväldigad av tacksamhet idag för alla fina grattishälsningar. TACK älskade du. 

Birth Day. Födelse dag. Dagen då vi föds. Igår var min födelsedag. Födelsedag som betyder dagen då vi återvänder från ljuset hit till jordelivet. Vi föds alla med ljus och kärlek. Med en livsuppgift, en mening med varför vi är här. Vi föds alla till ett liv som både bereder oss utmaningar men förgyller oss också med sötma, med mumma. För att kunna åka denna känslomässiga, mentala och fysiska berg-och-dalbana till liv, har vi tillägnats styrka, förmåga att lära av våra misstag. Vi står upp, vi faller, vi lär oss, vi läker, vi reser oss upp igen. Vi skrattar, vi gråter, vi älskar. Vi lever!

Personligen är jag  tacksam att kunna fira min födelsedag ännu en gång. Efter min stroke och att ha gått in i väggen med besked, är jag ödmjuk inför livet. Jag tar ingenting för givet. Jag försöker leva mina dagar till fullo, varje dag. Varje dag försöker jag hjälpa andra, sprida ljus, läkning, finnas för andra, sprida positiv energi. Livet är för kort för att hata, och lägga energi på skitsaker. Jag försöker ta hand om mig själv, lyssna inåt, ta det lugnt. TA mig an uppdrag som ger balans och harmoni, för andra och för mig själv. Skicka läkning och healing till moder jord.

Extra tacksam att få fira min födelsedag i år i tystnad, då rösten försvunnit och är under läkning. Att få bli väckt med skönsång, och frukost på sängen och i present att få tillbringa dagen för total återhämtning på dagspa Centralbadet är exakt vad jag behövde. Älskar Centralbadets nya bastusatsningar, där du bland annat har ört & kristall ångbastu med meditation till en jättelik ametist och bergskristaller. Eller HU-bastun, med ökenljudet av universella vibrationen av HU- en frekvens som hörs i öknen och som möjliggör fördjupad meditation och även inre astralresor! Har skrivit om det här tidigare men värt att påminnas om. Därför längtar jag tillbaka till Centralbadet varje gång jag lämnat det! Det är som att ”komma hem” i mina vanliga meditaitonsrutiner fast deluxe i härlig varm miljö.

Att sedan få avsluta kvällen, med älskade familjen hemmavid, och supersmarrig indisk vegomat var perfekt. Vi bokade av restaurang. Större middag, gäster, party och annat får vi ta sedan när jag kan prata som normalt igen 😀

TACK igen för alla fina grattishälsningar och presenter. TACK TACK TACK!

NU ett nytt gott år till mig. Startar idag med trumresa, meditation, Chaga-te, choklandmunkar och Netflix-time, alltså ingen BOKMÄSSA i Göttelaborjj för mig detta år …

centralbadet-tanja-dyredand-yoga

Fina Centralbadet….och underbar middag igår. Även om jag mestadels var tyst och bara lyssnade in mina älsklingar..bday-2018-2

Joakim hade tänkt att hissa flaggan, med det stormade så mycket så att det blev en i trä istället 😀 och jättevackra blommor till det ens. bday-2018

TACK

sep 25, 2018

Yoga med mig & tidningen Hälsa nästa vecka på Finlandsbåten

by admin Yoga

 

Är så otroligt tacksam och PEPPAD att hålla yogaklass på bästa tidningen Hälsas stora höst-hälsa-kryssning som går av stapeln nästa vecka 4-5 oktober!https://halsaevent.se

Alltså….hur roligt kommer detta inte bli så säg! 24 timmar med riktig hälso-boost i många olika former. Förutom mig är det dans med Tony Irving, Ayruveda med Tia Jumbo, Raw Food med Erica Palmroth Azis, Klangmeditation med Annika Lynton, Zumba, funktionell träning, föreläsningar om sockerberoende, motivation till förändring, vikten av att vara snäll och uppträdande av Shirley Clamp.  Mängder av vegomat, prova-på-aktiviter och så jag som håller skrattyoga 😀 som verkligen boostar dig till balans!

Ser så mycket fram emot detta. Blir magiskt. Hoppas vi ses!

Här är schemat för kryssningen gällande föreläsningar och event 🙂 5663_program_halsakryssning201855

sep 24, 2018

Platser kvar till MAGISK kväll med Attraktionslagen 25/9

by admin Attraktionslagen

 

Imorgon håller jag en riktig ”Boost-kurs” i Attraktionslagen (The Secret) om hur du kan attrahera ditt drömliv. OCH det finns platser kvar. Boka via länken här— 🙂  Boka nu betala imorgon. Detta är verkligen en riktig pepp-kväll och du börjar göra din VisionBoard!

Vad vill du ha mer av in i ditt liv? Vad drömmer du om? Kom och attrahera ditt drömliv

Vad är viktigt för dig om du fick önska dig vad som helst?

Denna kväll är fylld av inspiration, glädje och viktiga verktyg på hur du kan attrahera allt det du drömmer om in i ditt liv. Kom och boosta dig inför hösten Detta event är verkligen magiskt och fungerar! 

Allt detta ingår under kvällen

* Föreläsning och teoretisk information om Attraktionslagen (laws of attraction), historisk tillbakablick och förståelse för hur lagen fungerar.
* Guidad meditation för att öka kreativitet/öppna upp.
* Hjälp och verktyg att komma igång med en visionboard på plats.
* Guidad meditation för att ytterligare stärka dina affirmationer och din visionboard.
*Tacksamhet och en plan.
* Vegansk Go-fika (nötfri, mjölkfri, glutenfri) och inspirerande mingel i pausen.
* En liten personlig affirmations-gåva.

Din investering:  500kr för hela kvällen. Du kan boka nu och betala sen! Du som har yoga-klippkort hos mig på Vänliga Villan eller Yoga i Knutby har 15% rabatt på eventet!

När tisdagen den 25/9: 18.00 – 21:00
Var: Vänliga Villan i Edsbro, ligger utmed väg 282 mellan Edsbro och Knutby.
Vad: Magisk kväll med Attraktionslagen

Attraktionslagen, laws of attraction, lagen om attraktion är vår universella fantastiska lag om att allt vi sänder ut skapas och får vi tillbaka. Att bli medveten om den gör också att du själv kan börja smida och skapa din egen framgång!
LoA en mycket gammal och universell lag
Kanske känner du igen den från filmen och boken The Secret. Denna lag är dock mycket äldre än så och beskrivs redan slutet av 1800-talet och i början av 1900-talet i bland annat ”The Master Key system” (Charles F.Haanel) och senare även av paret Jerry & Esther Hicks. Också Michael J. Losier och Rhonde Byrne har pratat om The Laws of Attraction långt innan The Secret fick sitt internationella genombrott.
En universell lag som alltid fungerar!

sep 23, 2018

Att släppa sin ”snuttefilt” -välkomna förändring

by admin Healing,Mindfulness,Stresshantering,vänliga villan

 

Har du saker du håller fast vid? Eller beteenden? Som du gör av gammal vana, på autopilot även om de i vissa fall till och med kan vara destruktiva beteendemönster för dig som person?

Forskning visar att vi har en förmåga att hålla fast vid saker/känslor av gammal vana. Hjärnan är lat och gillar det invanda, det som ger ”en känsla av igenkännande, en känsla av trygghet. Detta oavsett beteendemönster, reaktioner, val av vänner, bekanta, jobbuppdrag är destruktiva eller inte. Forskning visar att negativa tankar/stress/destruktiva tankar föder fler negativa tankar/stress/destruktiva tankar.

Inom stresshantering och mindfulness kallas den här typen av invanda beteendemönster ibland för våra så kallade ”snuttefiltar”. Vi snuttar på dem, likt ett barn tröstar sig med sin snuttefilt. Även om då snuttefilten gör dig illa, eftersom det blivit ett invant beteende eller reaktion som du ”normaliserat”. Du skapar strukturer för hur du hanterar en situation/känlsa/tanke när den kommer, och utan att tänka på det går du in i ditt invande beteendemönster/reaktion. Du kan också triggas in i ditt invanda beteendemönster/reaktion det som kallas  ”trippers”. Triggers  gör att vi går igång känslomässigt/kroppsligt för att sedan hantera det med vårt invanda beteende/reaktion (snuttefilten). Ju längre tid vi använt oss av ”snuttefilten”, desto svårare är det att bryta detta mönster, men var lugn det går!

Ibland har också ”snuttefilten” hunnit bli en del av dig, det vill säga, du är ett med din reaktion/beteende. Du känner att tar du bort den förändras hela du. Du kan känna oro för hur det känns när du inte har den längre som tillflykt. Detta är ju ett invant mönster som är tryggt hos dig.

MEN det går att bryta med snuttefilt/snuttefiltar. 

Förändringar handlar just om förändring. Det krävs ett enormt mod/ork att förändra. Det krävs saker av dig. Kanske ofta därför vi ryggar tillbaka. Man orkar inte. Det är enklare att ta till det man är ’van’ att göra. Detta även när snuttefilten är destruktiv. Något som i sin tur ger dig ännu mer ångest/skam/skuldkänslor.

Detta är ingen lätt process. Det måste få ta tid, du måste ha tålamod och tillit till processen.

Så se om du nu kan be dig själv om tillstånd att göra en förändring. Att be om mod och ork att genomföra den. Att förändra medvetandet, skifta energi. Att kunna släppa taget om snuttefilt(ar). Att kunna unna dig att vara den förändring du vill vara. Ge dig själv cred när du klarar en förändring, peppa dig själv när du tar baby-steps, unna dig att vara tacksam när något blir bra, eller är i alla fall mindre dåligt. Hitta minst tre saker att vara tacksam för innan du somnar på kvällen. Detta oavsett hur motig dagen varit.

Så unna dig idag att läka. Unna dig att ha tid till bara dig. Unna dig att släppa taget om dina snuttefiltar. Att kunna gå vidare. Själv har jag hela helgen nu varit i total tystnad, mediterat, haft shamanska trumresor för rensning och balanserat med kristaller. Helt själv här ute på gården denna helg. Så otroligt renande & skönt. Nu hela söndagen håller jag medial vägledning, stress coaching och sedan yoga till kvällen. Så tacksam för att få jobba med det jag absolut brinner för!

Jag skickar dig som behöver Det lite extra ljus och styrka idag från Sveriges Vänligaste villa.

sep 23, 2018

Recept Raw Råbiff rödbeta

by admin Huvudrätter,Plantbased Vegetarisk Mat

 

Pang på Rödbetan – tänkte tipsa om mitt favvorecept på raw råbiff gjord på rödbeta och upplagd på blomkålsspegel eftersom så många tyckte inlägget igår var spännande 

Denna råbiff tar knappt 5 minuter att mixa och är perfekt för alla som vill testa en god vegetarisk råbiff utan kött och animalier.  Så god när som men jag tänker mig också till det kommande julbordet 🙂

Självklart är alla ingredienser ekologiska!

 

Raw råbiff på blomkålsspegel (ca 6 portioner)

  1. Mixa 500g rödbetor (skalade) i en matberedare eller med stark mixer
  2. med ca 2dl kikärtor (antingen på burk eller som du blötlagt över natten).
  3. Tillsätt 1msk valfri ekologisk olja (raps är kanongott)
  4. 1/2 finhackad rödlök
  5. ½ purjolök finhackad
  6. 2msk finhackad saltgurka
  7. 2tsk kapris
  8. 1-2tsk fransk senap (smaka av först med 1 tsk osv)
  9. Smaka av med salt och grovmalen svart- och vitpeppar.

Mixa och forma i handen till ”råbiffar” och ställ på en tallrik in i kylskåpet så länge.

Blomkålsspegel

  1. Mixa ½ rå blomkål med
  2. 2msk valfri ekologisk olja
  3. Smaka av med örtsalt
  4. Valfritt – jag brukar vilja ha i ngn tesked Tamari-krydda – men smakar alltid först av med örtsaltet.
  5. ps ibland kan man behöva tillsätta ngn msk vatten  vid mixningen – helt beroende på blomkål för mig. Testa dig fram 🙂

Vid servering: Bre ut blomkålsspegeln på tallrik, placera sedan din ”råbiff” på spegeln, servera med färsk kapris, färskhackad persilja och gräslök. Du kan också ha ruccolasallad till. I kaprisen hade jag i hummus-röra som blev över från polka- och gurksnittarna. Man kan välja att addera till vad man vill förstås. Snurra några varv med färsk svartpepparkvarnen. Enjoy 🙂

Raw Food, Vegan, Vegetarisk, Paleo

 

Kramasté

//Tanja

sep 21, 2018

Allt handlar om läkning – healing – denna helg

by admin Healing,kristaller,Mindfulness,Örter,Spirituality,vänliga villan

Jag önskar dig en magisk fredag underbara du!

Unna dig att fråga dig själv: Vad gör du för att läka? Läka kropp och sinne? Få dig i balans?

Denna helg handlar om läkning för mig, healing på engelska. Jag brukar ha en liten egen morgonmeditationsritual där jag sätter dagens intention, affirmerar och manifesterar. Denna morgon till tända ljus, kristaller, rökelser och en shamansk trumresa. Ja och så drog jag också shamanska orakelkort (enligt sydamerikanska inka), vilket hör lite till ovanligheten, då jag ofta mest bara reser inne i mitt eget sinne, utan tarotkort eller andra liknande hjälpmedel. Men just dessa orakelkort hittade jag när jag städade  och tänkte att de nu fick vara med på min morgonstund.

Jag fick bland annat upp orakelkorten för Moder Jaguar och healing. 

Inom uråldrig sydamerikansk Shamanism står moder jaguar för beskydd, läkning och transformation. Ett riktigt styrkedjur. Men Jaguaren står också för ” The Gatekeeper of the Unknown/Mystic”. Ett krafdjur som ger dig möjlighet att lära dig från dina misstag/Det som varit, för att när du kunnat lämna det bakom dig, kunna öppna upp din innersta potential. Din innersta styrka och sanna energi ( true core energy) i yogan kallad Kundalini-energi. Men det handlar också om att läka (healing), att först kunna läka, förlåta dig själv för att kunna göra förändring. .

Så jag välkomnar läkning och förändringsprocess nu. Går in i min egen Jaguar-Women transformation. Vilket behövs då jag fortfarande inte riktigt har rösten tillbaka.  Kraxar och låter som om jag druckit whiskyshots de senaste två åren (nej det har jag alltså inte) och nu får bara prata när jag väl håller yogaklass eller föreläser. Lite utmanande att hitta tacksamhet i det, alltså att vara tyst: men tror det också kan vara lite bra. Att välkomna läkningen och förändring. Att välkomna vad tystheten kan göra med mig och mitt sinne. Hur jag i talande tystnad även kan läka annat. Det blir en spännande helg framför mig, då jag är ledig fredag och lördag.

Så här tänker jag mig såsa runt, tyst, på vår gård, i naturen och  i vårt vardagsrum som just nu mer liknar ett kuddrum, ha ha ha. Fyndade nämligen 14 magiskt vackra sammetskuddar i olika färger till Yogastudion som fungerar kanon som meditationskuddar. Nu gosar de runt här till min och hunden Cocos glädje..

Så unna dig att fråga dig idag, vad ger dig läkning? Vad läker din kropp och ditt sinne? Det kan vara en vacker bild, en promenad i skogen, att åka och simma, dansa, lyssna på härlig musik,  sova, vila, kolla en film resa, vad vet jag. Unna dig att få in det i alla fall mer in i ditt liv, det är du värd. Det som ger dig läkning, healing. För vi behöver ladda på av det, nu när det stormar så mycket omkring oss: inte bara vädret och i samhället utan även ibland emotionellt inombords!

Skickar dig som behöver Det lite extra ljus och styrka idag från Sveriges Vänligaste villa.

lakning-trumresa-shaman-healing-tanja-dyredand-2018 healing-meditaiton-morgon-affirmation-manifestation

Här lite bilder från de otroligt fina sammetskuddarna…alltså…vilka fynd! Nu får de var här uppe i huset till vi behöver dem i Yogastudion tycker jag 😀

42278862_10155455211172237_1968288279446945792_n

SER du vad fina de är? Mjukaste sammet och kanonsköna att sitta och meditera på. När du vippar lite på kroppen så stärker de också core, magmuskulutar och korsrygg. Så perfekt att ha exempelvis i soffan och bara sitta och vippa på! meditationskuddar-vanliga-villan-edsbro

Ja och TACK för mejl gällande tygerna vi har i vardagsrummet. De hittade jag på en marknad i Spanien/Alicante när vi var där nu. Jag köpte dem för att sälja i gårdsbutiken men blev så kär i tygerna så att jag behåller dem här istället. Man kan ha dem som överkast, picknickfilt, filt, svepa in sig i när man fryser och duka med dem på bordet.

42280868_10155455276812237_7062750504803106816_n

Och coco vill inte ens gå ut nu..bara ligga här och nosa…42203238_10155455209792237_8919859776221872128_n

sep 19, 2018

Galapremiär Flotten

by admin Event

 

I måndags var vi och njöt av galapremiär för  ”Flotten” (The Raft) , en fantastisk dokumentär av talangfulla Marcus Lindéen. galapremiären signerad eminenta Wonderland Event.

I filmen får vi följa med på djupet och in ett av världens underligaste vetenskapsexperiment. 1973 reste sex kvinnor och fem män med en flotte (Acali) över Atlanten i 101 dagar, utan motor eller följebåtar. Alla deltagare handplocksde av vetenskapsman. Syftet var att studera våld och konflikter men expeditionen blev snabbt omskriven i världspressen som “sexflotten” istället.

Kapten ombord var svenska Maria Björnstam, som då var vår första examinerade kvinnliga svenska sjökapten. Fyrtio år senare återförenas hon med delar av besättningen och det är denna stundvis känslomässiga återseende som vi blir involverade i.

Förutom en briljant dokumentärt skildrad historia, får vi även själv reflektera över kvinnligt/manligt, maktstrukturer, kränkthet, konflikter, krig, fred och framför allt livet!

Säger en sak: Gå och se den!

ÄLSKAR att se film på bio. Jag började ju min radio- och skribentkarriär som filmrecensent och sände radio från Filmfestivalen i Göteborg återkommande under fem års tid. För att sedan fortsätta skriva från Filmfestivalen i Stockholm när jag flyttat hit. Älskar filmvärlden – Love it!

Extra roligt också att huvudpersonen, den svenska sjökaptenen Maria Björnstam, nu också var med på själva galapremiären här i Stockholm. WOW vilken resa ändå. Tusen tack bästa wonderland event för inbjudan. Tack!

Fotocred: bästa Cawamedia har tagit så himla fina bilder – tack för lånet!

flotten-acali-experiment-film-premiar

Här Marcus Lindéen med kapten Maria Björnstam, som 1973 deltog i ett av världens märkligaste vetenskapsexperiment Acali Experiment!

Då såg det ut så här på Flotten Acali, Maria i gult på  arkivbilden nedan…där du också ser besättningen från 1973

1238627 the-acali-experiment-e1470746655543

galapremiar-flotten-2018

Och det bjöds på godbitar i form av macarons, praliner och gott i glasen. Sedan också två härliga praliner, Mia Jorpes (snyggaste outfit) och alltid lika inspirerande  Thobias Thorwid. Alltså så underbart att träffa så många gudingar (trots att det var GALET mycket folk. Känns som man inte träffade hälften av alla som man nu ser på mingelbilderna efteråt 😀 KRAM!

 

Fina Maqt-bloggare  Hannah Gerner som skriver om viktiga kvinnohälsan & sexualitet och bästa influencer/modeorakel Thomas Falkenstedt...och så ser ni lite av magiska gotte-bordet!

premiar-flotten-acali-experiment-2018

 

42058849_10155451016877237_7512256606566875136_n

OBS denna sista bild är inte från Cawa Media …den tog Joakim när vi hittade bästa romantiska soffan att njuta av filmen i. Alltså…Scandia Biografen på Drottninggatan är stor ÄLSK på. En av de skönaste biograferna, där man kan sitta i lyxig soffa två och två…

 

sep 18, 2018

15 anledningar att äta rödbeta

by admin Örter

 

Älskade skördetiden är här! Bland annat min favvorotfrukt alla tider: rödbetan, en riktig superrotfrukt. Här 15 anledningar att mumsa på den. OBS som vanligt ska man inte överdriva något intag så även med denna röda beta. 

Denna beta är en stark antioxidant, hjälper kroppen att förbränna och forskning visar bland annat att den ökar syreupptaget i blodet så att man kan orkar mer, perfekt inför vintern när orken tryter! Självklart väljer vi ekologiska rödbetor. Alltså skämtar inte, du kan göra typ så mycket götta med dem. Exempelvis att juica, mixa i raw bollar, pluppa i smoothies, köra i ugn, i gratäng, göra burgare/biffar, soppa, glass, cupcakes, göra chips av  and you name it! Så håll utkik…kommer nog lägga upp lite smarriga recept här på allt möjligt med röda betan..

15 anledningar att äta rödbeta

  1. Rik på vitamin c och b, folat, järn, kalcium, zink nitrat, antocyanincer och fibrer.
  2. Vidgar blodkärl.
  3. Har visat sig öka syreupptaget i blodet så att man orkar mer. En forskningsstudie visade att man kan prestera 16% mer i träning när man druckit rödbetsjuice.
  4. Ökar cellernas ämnesomsättning.
  5. Stärker immunförsvaret.
  6. Stärker magsäckens slemhinnor.
  7. Balanserar sockernivåer.
  8. Minskar sötsug.
  9. Förebygger förstadie till diabetes.
  10. Vekar skyddande mot stroke och hjärtinfarkt.
  11. Stärker bindväv, fascia.
  12. Verkar avgiftande på lever.
  13. Fibrer stimulerar magen och är bra ex vid förstoppning.
  14. Stärker muskelfunktion.
  15. Bildar röda blodkroppar.

Mer forskning för dig som vill läsa

Det kryllar av intressanta forskningsrapporter om framförallt nitratet i rödbetan så googla och läs på mer om du är intresserad.

Hoppas du blivit inspirerad att mumsa på rödbeta – det kommer jag i alla fall göra 🙂 efter vi varit på Baby-Iddes dop

Kramasté//

Tanja

sep 18, 2018

15 anledningar att äta rödbeta

by admin Örter

 

Älskade skördetiden är här! Bland annat min favvorotfrukt alla tider: rödbetan, en riktig superrotfrukt. Här 15 anledningar att mumsa på den. OBS som vanligt ska man inte överdriva något intag så även med denna röda beta. 

Denna beta är en stark antioxidant, hjälper kroppen att förbränna och forskning visar bland annat att den ökar syreupptaget i blodet så att man kan orkar mer, perfekt inför vintern när orken tryter! Självklart väljer vi ekologiska rödbetor. Alltså skämtar inte, du kan göra typ så mycket götta med dem. Exempelvis att juica, mixa i raw bollar, pluppa i smoothies, köra i ugn, i gratäng, göra burgare/biffar, soppa, glass, cupcakes, göra chips av  and you name it! Så håll utkik…kommer nog lägga upp lite smarriga recept här på allt möjligt med röda betan..

15 anledningar att äta rödbeta

  1. Rik på vitamin c och b, folat, järn, kalcium, zink nitrat, antocyanincer och fibrer.
  2. Vidgar blodkärl.
  3. Har visat sig öka syreupptaget i blodet så att man orkar mer. En forskningsstudie visade att man kan prestera 16% mer i träning när man druckit rödbetsjuice.
  4. Ökar cellernas ämnesomsättning.
  5. Stärker immunförsvaret.
  6. Stärker magsäckens slemhinnor.
  7. Balanserar sockernivåer.
  8. Minskar sötsug.
  9. Förebygger förstadie till diabetes.
  10. Vekar skyddande mot stroke och hjärtinfarkt.
  11. Stärker bindväv, fascia.
  12. Verkar avgiftande på lever.
  13. Fibrer stimulerar magen och är bra ex vid förstoppning.
  14. Stärker muskelfunktion.
  15. Bildar röda blodkroppar.

Mer forskning för dig som vill läsa

Det kryllar av intressanta forskningsrapporter om framförallt nitratet i rödbetan så googla och läs på mer om du är intresserad.

Hoppas du blivit inspirerad att mumsa på rödbeta – det kommer jag i alla fall göra 🙂 efter vi varit på Baby-Iddes dop

Kramasté//

Tanja