15 anledningar att le varje dag – gör dig piggare & minskar stress bl a

stresshantering le stressaav

Ett leende, även om det är fejkat, lurar hjärna att skicka iväg mängder av må-bra-hormoner så att din kropp boostas. Det visar vetenskapliga studier (se nedan).

Det här händer med din kropp när du ler (eller skrattar) i minst 90 sekunder. Alltså oavsett om du gör det för att du KÄNNER dig glad eller med ett påtvingat leende eller skratt ?

  1. Minskar stress och stresshormonerna. Bra stresshantering är att le.
  2. Ökar våra må-bra-hormoner bland annat endorfin som får oss piggare och gladare.
  3. Sänker blodtrycket.
  4. Ger kroppen avslappning.
  5. Ger ett “yngre” utseende – studier har visat att leende personer använder ansiktsmuskulaturen oftare vilket gör att de får ett naturligt “lyft” och minskar ålderstecken med ca 3-4 år!
  6. Muskler syresätts snabbare.
  7. Immunförsvaret stärks och cellförnyelse ökar. Kroppen läker snabbare.
  8. Ökar våra empatiska känslor över lag.
  9. Ger smärtlindring – forskning visar att leende och skratt minskar smärta i kroppen mycket då endorfinerna fungerar som naturlig smärtlindring.
  10. Ökar hjärnans fokus och uppmärksamhet.
  11. Ökar känslan för förtroende. Ser vi någon som ler känner vi ett starkare förtroende för den personen.
  12. Påverkar andra. Ett leende är som en gäspning den “smittar”. Forskning visar att ca 50% av människor som får ett leende ger ett leende tillbaka.
  13. Ökar attraktion – leende personer är mer attraktiva.
  14. Ger känsla av styrka och självförtroende. En leende person anses i studier ha större självkänsla än personer som inte log. Men också en inre styrka.
  15. Forskning visar att leende och skrattande människor lever längre!

Även om livet ibland känns att det har sina mörka stunder så finns det alltid i alla fall EN anledning att LE ?

Ha en fin vecka – vad ska du göra? Har du höstlov?

Min vecka 44 innehåller 

  • både jobb och mys med familjen för hostlovet.
  • Bland annat föreläser jag om mindfulness, både på kommun och så på 180gradersommar på Häringe Slott.
  • sedan blir det saltyoga imorgon (JA det finns platser kvar kom 12-13, pipersgatan 26)
  • tillverka personliga smycken till mina föreläsningar – har redan fått över 150 förfrågningar hihi.
  • plugga inför en anatomi & fysiologitenta, och till helgen ha fördjupningshelg med samtalsprsykologi med internationell psykolog.
  • Ska klippa ihop yogafilm med bästa Vevve Jäderlund som kommer imorgon
  • bjuda på härligt restips som är Uppsala & Hotel von Kreamer. 

Namaste//

Tanja

Några forskningsrapporter om leendet & mer info för dem som är nyfikna på att läsa mer.

  1. http://www.amsciepub.com/doi/abs/10.2466/pr0.2002.91.3f.1079?journalCode=pr0&
  2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167487001000599
  3. http://pss.sagepub.com/content/23/11/1372.short
  4. http://abcnews.go.com/Technology/DyeHard/story?id=6285001

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *