Lucka #3 : Massera diafragman guidad pranayama minska stress
Mindful Julkalender Lucka #3 – bjuder på en andningsövning för att massera diafragman som är lånad från Yoga – Pranayama!
PRANAYAMA som yogaandning (böljande andning) kallas betyder ungefär ”expandera livskraft” och stärker immunförsvar och minskar stress (läs fördelar här nedan). För det är det man gör med medveten andning: du syresätter hela din kropp och även balanserar nervsystemet.
Du behöver bara lyssna på min röst så guidar jag dig—-> FILM FILM FILM
Fördelar PRANAYAMA
- Använts i tusentals år
- Medvetna andningsövningar balanserar nervsystemet
- Här kan du välja olika övningar för att lugna ned eller öka energi-nivåerna i kroppen.
- Minskar stresshormoner
- Syresätter viktiga mag-tarm och hela kroppen
- Hjälper diafragman (vår största muskel för andning)- som ofta låser sig när du är stressad
- Hjälper dig att slappna av
- Förbättrar blodcirkulation och förbränning
- Förbättrar sömn
Ha en underbar lördag och ta hand om dig.
Kramasté (Namasté med kram)
//Tanja
