Skicka vänlighet till din hjärna – lucka 16 #VänlighetsKalendern

Idag skickar vi vänlighet till vårt hjärna. Ofta börjar ALLT med en tanke. En tanke som sedan blir till en känsla, som i sin tur leder till handling. Så idag skickar vi vänlighet till hjärnan- välkommen till söndagens lucka 16 i Vännlighetskalendern

VIDEO VIDEO —->

Så här gör du:

  • Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
  • Blunda.
  • Placera en hand på magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och får inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjer sig, håll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gånger.
  • Känn sedan hur du värmer magen med din hand.
  • Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till hela din hjärna.
  • Säg sedan tyst i ditt sinne: Tack min hjärnan att du tänker vänligt idag. Tack hjärnan att du ger mig vänliga tankar
  • Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till din mage idag.

Här i Vänliga villan i Edsbro har vi haft gräv-Uffe på besök, med andra ord fullt ös idag. Förutom det har jag förberett inför mitt stora yoga-event måndag med allt för-fix jag bara kan. Så stolt att jag börjat i tid denna gång för att slippa ha allt samma dag.

Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

tanja-dyredand-jul-yoga-2018