Tag Archives: guidad meditation

jul 5, 2019

Kommer du ihåg att ANDAS idag?

 

Kommer du ihåg att andas?

Att andas kan te sig som en självklarhet. Det är det första vi gör när vi föds och det sista vi gör innan vi lämnar jorden.

– Det är inte alls självklart.

I all fall inte när vi är stressade. Eller för oss, rör oss, tar oss runt, pratar, är sociala. Då hamnar andetaget högt uppe i bröstkorgen halskotorna, nacke och övre delen av lungorna.Vi tar kortare andetag, ofta genom näsan. Dock drar vi aldrig in andetaget djupt så att magen höjs. Vår puls höjs, och stresshormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin pumpas ut.

Så ta nu ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjs. Håll andan. Andas ut och låt axlar slappna av.

Så här nyttigt är rätt andning (baserat på forskningsstudier)

  • Du syresätter kroppens celler och ökar förbränning.
  • Stärker immunförsvaret.
  • Motverkar stress.
  • Motverkar emotionell obalans och depression.
  • Masserar inre organen och ger ex bättre matsmältning och tarmfunktion.
  • Renar kroppen från toxiner och avlastar nervsystem.
  • Syresätter muskler och ger dem återhämtning efter träning.
  • Förhöjer självklänslan.

Här en kort avslappnande andningsövning att göra var som helst när som helst under dagen.

  1. Sätt dig bekvämt med rak rygg och slappna av
  2. Känn hur du vilar mot underlaget
  3. Känn hur ditt huvud vilar mot din ryggrad
  4. Bli nu medveten om din andning. Var andas du för tillfället. Döm inte utan bara observera din andning.
  5. Sätt nu höger hand på ditt hjärta och vänster hand på din mage.
  6. Ta ett djupt andetag in genom näsan och känn hur den först passerar lungorna (hjärtat) och sedan fyller magen. Räkna gärna till fyra när du andas in.
  7. Håll andan, räkna till fem och bli medveten om sekunden precis innan du andas ut.
  8. Andas ut tungt genom munnen.
  9. Vid utandning låt axlarna sjunka djupare och slappna av.
  10. Upprepa övningen 3-4 gånger och känn för varje gång att du är mer och mer avslappnad.
  11. Avslutningsvis tacka dig själv för att du tagit dig egentid; jagtid att bara andas.
  12. 🙂 du är nu redo att fortsätta din dag.

Ha en fin dag.

Namaste//

Tanja

jun 16, 2019

NY guidad meditation VIDEO sakralchakra swadhisthana – släpp skuld

GUIDE balansera ditt sakralchakra —VIDEO —>

NY guidad meditation balansera Sakral-chakra—VIDEO—>

 

Äntligen ligger två (!) nya youtubefilmer uppe nu om hur du kan få mer chakrabalans fokus: Sakralchakra Swadhistana – plus en ny GUIDAD meditation om hur du kan balansera ditt andra chakra. I samarbete med Lakshmi.

Andra chakrat- sakral chakra – Swadhistana

Vi är nu i vårt andra chakra- sakralchakrat.  Chakra som står för energihjul/energifält över hela din kropp  (här kan du läsa mer om vårt chakrasystem).

Varje chakra är kopplat till både fysiska och mentala områden liksom körtlar.

Sakralchakra är placerat 3-4 fingrar nedanför naveln.
2a Chakrat står för livsflöde, släppa taget, relationer, kreativitet, fantasi, sensualitet och sexualitet.

Blockeras av: skuldkänslor

Vid obalans: svårt att släppa taget, svartsjuka, svårt med intimitet, problem med prostata, testkilar, impotens, infertilitet, äggstockar, reproduktionsorganen, rädd för att bli övergiven och lämnad ensam.

Element: vatten
Mantra är: Jag känner, Vam (uttals vagn), jag släpper skuld, jag är skuldfri, jag har bra relationer, jag är respekterad i mina relationer, jag är bra på…och fyll på här med vad du vill.

Tips balansera sakralchakra:

Du kan omge dig med färgen orange som aktiverar 2a chakrat
Eteriska oljor som balanserar 2a chakrat som du kan ha omkring dig när du mediterar eller om du masserar dig:
Oljor är: ylang ylang, apelsin, bergamott, neroli, romersk kamomill, samt chakra olja för 2a chakrat — länk här—->  för att ta ngra exempel.

Kristaller: karneol, orange kalcit, röd lapis, månsten, citrin

Genom massage: väcker den kroppens självläkande system. TIPS: du kan droppa några droppar eterisk olja och blanda med exempelvis sesam och sedan massera runt chakrat och göra en sexuddig stjärna två gånger och sedan låta kristall vara kvar.

Egenvård hemma:

Du kan meditera (tips på meditation via film här ovan), med eller utan mantran. Kolla youtubefilm med guidad meditation.

Healing och chakrabalans

Det går utmärkt att få healing med kristaller och  balansera charken. Jag kommer nu här hos oss på Vänliga Villan i Edsbro att erbjuda 1 timmes ljuvlig chakrahealing med just kristaller. Då jag nu samarbetar med Lakshmi använder jag även deras ayurvediska och ekologiska produkter som extra bonus. Pris och mer info om denna ljuvliga behandling hittar du här—->

Få lyxig spabehandling – Lakshmi tipsar

Då Lakshmi just nu introducerar deras stora kampanj ”Skapa balans i din hud & dina hormoner – med chakrabalans” kan du också få  chakrabalanserande behandlingar av spa-proffs. Magiska är dessa behandlingar kan jag lova, där du kan få ansiktsbehandlingar med ayurvediska och ekologisk holistisk hudvård, specialmassage på olika Marma-punkter för välbefinnande (bla fotmassage och massage kring hjärtchakrat) samt chakra energiladdning med kristaller. Här kan du hitta salong när dig och komma iväg och NJUTA 😀 (länk här–>) 

Är du spa-behandlare eller driver egen salong – gå kurs!

Tipsar Lakshmi om utbildningar inom chakrabalansering just nu. Du får då tips på tema, masseringspunkter (marma), ayurvediska och ekologiska produkter, kristallhealingset och annat spännande. Kolla tider och datum här—>  mer info på deras hemsida länk här–> och via nyhetsbrev. Så otroligt spännande-

Träffa mig & Lakshmi 15 september på hälsans hus – Chakrabalans & inspiration nu 500kr för hela dagen! 

På plats den 15 september hittar du Lakshmi som utbildar om hudvård och välbefinnande kopplat till våra chakran och jag finns också på plats med både meditationer och chakra-yoga. Här mer info om dagseventet – just nu specialpris 500kr om du bokar innan 1a augusti!!!

 

Mer info här:

GRAND FINALE MED
Lakshmi Sweden & Tanja Dyredand
Samarbete under våren sommaren med att publicera 7×2 video om:
– Chakra balansering med kristaller och dofter

Pris:
500 kr vid anmälan före 1 aug.
650 kr därefter i mån om plats

Chakra teori och koppling till endokrina systemet – Frigörande av Rädslor och smärta

Agenda för workshoppen 15/9

– Lakshmi ekologisk hudvård på ytan och på djupet.
– Aromaterapi och kristallers läkande effekt
– Ayurveda och marmasystemet
– Demo av Lakshmi kristall chakra balansering med Laserstavar
– Yoga och meditation med Tanja Dyredand
– Aktivering av hela chakrasystemet – Frigörande av våra smärtor och blockeringar (Lakshmi visar behandlingstekniker)

Öppen för alla, som är intresserade av yoga, ayurveda och chakra systemet.

Vill du veta mer hur du blir Lakshmi chakra balanseringsterapeut?
Kurser startar under hösten, anmäl ditt intresse på Lakshmis hemsida.

Vi bjuder på fika.
Lunchbreak vid ca 13.00

Anmälan, mer info och länkar till alla Videos : https://lakshmi.se/boka-kurs/chakra-workshop-tanja-dyredand

– – –
Kort om Tanja Dyredand

Holistisk Yogalärare med fokus helande yoga för kropp och själ (HoliYoga, MediYoga, Yin Yoga),
Vipassana Meditationslärare, skrattyogainstruktör,
TM-instruktör, gong- och klanginstruktör (Peter Hess),
mindfulness coach (MBSR).

Tanja är också certifierat medium/healier enligt 2-årig utbildning på engelsk collegenivå via internationella mediet Jeff Jones, intuitiv healer och Reiki.

Hon är nu aktuell med sin bok ”Skratta & Pausa: en helande guide för kropp och själ”.

 

tanja-dyredand-chakra-balans-guide-lakshmi-2019 lakshmi-eteriska-oljor-ekologisk-ayurveda-aromaterapi-chakrabalans-tanja-dyredand

 

tanja-dyredand-sakralchakra-balans-guidad-meditation-lakshmi-2019

apr 5, 2019

NY meditation Släpp skam & skuld – Solarplexus chakra balans

Wihuu – 2 (!) nya filmer uppe nu på youtube om hur du kan balansera 3:e chakrat, Solarplexus, Manipura – plus ny guidad meditation om hur du kan balansera ditt 3e chakra.  I samarbete med Lakshmi.
FILM FILM FILM—->

Wihuu – 2 (!) nya filmer uppe nu på youtube om hur du kan balansera 3:e chakrat, Solarplexus, Manipura – plus ny guidad meditation om hur du kan balansera ditt 3e chakra.  I samarbete med Lakshmi.

Tredje Chakrat – Manipura – Solarplexuschakra

Nu är det dags att balansera vårt tredje chakra,  (här kan du läsa mer om vårt chakrasystem).

Varje chakra är kopplat till både fysiska och mentala områden liksom körtlar.

  • Manipura är placerat vid solarplexus
  • Element är Eldoch sinne är syn
  • Körtel Bukspottskörteln
  • Kroppsliga områden: matsmältningen, lever, galla, mjälte. 

Tema är: matsmältning, lever, sjlävkänsla, självbild och självförtroende.

Vid balans: bra självförtroende, strålande karisma, bra matsmältning

Blockeras av: skam och skuldkänslor.

Vid obalans: Problem med matsmältning, alla typer av magproblem: magsår, magkatarr, hemorrojder, inflammationer i tjocktarmen, gallsten, allergier. Dåligt självförtroende, dålig självvalde, skyller på andra människor, stress, nervositet, vansinne, önskan om hämnd.

Tips balansera Manipura

  • Du kan omge dig med färgerna gult. Du kan exempelvis omge dig med kuddar, växter, tyger, lampor, ljus osv. I filmen och på bilderna här har jag en chakrabalanserande eterisk olje-lampa från Lakshmi som man kan droppa lite eterisk olja i. Är typ kär i denna 🙂
  • Mantra är: Jag är ledsen, jag förlåter, jag är tillräcklig, jag duger som jag är, jag ber om förlåtelse, jag sälskar dig, tack! Samt RAM som uttalas RANG
  • Dryck: fänkål, gurkmeja, anis, citron.

Eteriska oljor som balanserar 3e chakrat:

Eteriska oljor påverkar oss enormt mycket då lukten är ett av våra största sinnen.

Genom lukt: påverkar även hormonsystemet och kan skapa balans. Oljor kopplat till 3e chakrat är ledum, litsea, romersk kamomill, citron, citrongräs, chakraolja för 3e chakrat Manipura, med bla Litsea och geraniumros.

Genom massage: väcker den kroppens självläkande system. TIPS: du kan droppa några droppar eterisk olja och blanda med exempelvis sesam

Kristaller att balansera med

Kristaller har använts i tusentals år för att balansera kropp och själ. Du kan placera kristallar på kroppen eller runt den. Kristaller som balanserar Manipura är: citron, gul calcite, tigeröga, korall, guld. ,

Egenvård hemma:

Du kan meditera (tips på meditation via film här ovan), med eller utan mantran.

Du kan massera med kristall på punkter runt solarplexus. Varför inte ta några droppar eterisk olja och blanda med exempelvis sesamolja för att sedan massera med kristall.

Kristall-Healing och chakrabalans

Det går utmärkt att få healing med kristaller och  balansera charken. Jag kommer nu här hos oss på Vänliga Villan i Edsbro att erbjuda 1 timmes ljuvlig chakrahealing med just kristaller. Då jag nu samarbetar med Lakshmi använder jag även deras ayurvediska och ekologiska produkter som extra bonus. Pris och mer info om denna ljuvliga behandling hittar du här—->

Få lyxig spabehandling – Lakshmi tipsar

Då Lakshmi just nu introducerar deras stora kampanj ”Skapa balans i din hud & dina hormoner – med chakrabalans” kan du också få  chakrabalanserande behandlingar av spa-proffs. Magiska är dessa behandlingar kan jag lova, där du kan få ansiktsbehandlingar med ayurvediska och ekologisk holistisk hudvård, specialmassage på olika Marma-punkter för välbefinnande (bla fotmassage och massage kring hjärtchakrat) samt chakra energiladdning med kristaller. Här kan du hitta salong när dig och komma iväg och NJUTA 😀 (länk här–>) 

Är du spa-behandlare eller driver egen salong

Tipsar Lakshmi om utbildningar inom chakrabalansering just nu. Du får då tips på tema, masseringspunkter (marma), ayurvediska och ekologiska produkter, kristallhealingset och annat spännande. Kolla tider och datum här—>  mer info på deras hemsida länk här–> och via nyhetsbrev. Så otroligt spännande-

Hoppas du fått mängder med inspiration att ta hand om ditt hjärtchakra.

Nästa två filmer kommer att handla om Vishudah, vårt 5e chakra, så håll utkik!

 

 

Ps, hade nästan inga gula kläder så har barnbyxor på mig och klippte sönder en kudde till hårband haha 😂… Nöden hade ingen lag och det blev ju kanon ändå. . .

tanja-dyredand-meditation-chakrabalans-lakshmi-2019-manipura lakshmi-chakra-manipura-tanja-dyredand-2019 kristaller-maniupra-2019 tanja-dyredand-chakrabalans-solarplexus tanja-dyredand-yoga-chakrabalans

mar 28, 2019

Rädslor, blockeringar och smärtor kopplat till hjärtchakrat

 

#samarbete: Vad roligt att ni gillar mina nya Yotuubefilmer med fokus HjärtChakrat. Så tacksam för alla mejl, och kommentarer.

Många har frågat mer om just rädslor, blockeringar och smärtor kopplat till Anahata- 4e chakrat – hjärtchakrat.

Hjärtat är ett av de energiportal/chakran som jobbar oavbrutet varje dag med att balansera oss. Denna energiportal har gjort det sedan vi föddes, och varje sorg, rädsla och utmaning kopplat till kärlek, omtanke, medkänsla och vänskap har påverkats och påverkar.

Att rensa sina energiportaler/chakran kontinuerligt är därför ett bra sätt att få mer balans, inre läkning och harmoni.

Lars på Lakshmi som jag samarbetar med gällande chakrablansen har skrivit bra i sin blogg just om detta– läs hans länk här—->

Ni som frågat mer gällande ayuruvediska och ekologiska oljan jag använder i videon är Anahata olja nr 4 i Lakshmis serie för chakrabalans. länk här–>

OBS jag testar också just nu Lakshmis ansiktsvård-set som är direkt kopplat till Anahata  – nämligen VATA-serien med bland annat Jasmin- mer om den kommer snart här på bloggen!.

mar 24, 2019

NY guidad meditation Youtube – Chakrabalans & inspo om Hjärtat Anahata

 

 

TVÅ VIDEOS UPPE PÅ YOUTUBE NU—KOLLA NEDAN

Hur du balanserar HJärtChakra:

NY guidad MEDITATION

Äntligen ligger två (!) nya youtubefilmer uppe nu om hur du kan få mer chakrabalans fokus: Hjärtchakrat Anahata – plus en ny GUIDAD meditation om hur du kan balansera ditt fjärde chakra. I samarbete med Lakshmi.

Fjärde Chakrat – Anahata – Hjärtchakrat

Vi startar i hjärtchakrat och låter sedan energi och balans sprida sig till våra andra energifält/chakran också (här kan du läsa mer om vårt chakrasystem).

Varje chakra är kopplat till både fysiska och mentala områden liksom körtlar.

  • Hjärtchakrat är placerat bakom ditt hjärta och området kring ditt hjärta
  • Element är luft och sinne är känsel
  • Körtel kopplat till chakrat är thymus (vårt immunförsvar)
  • Kroppsliga områden: hjärta, blodomloppet, lungor och bronkit.

Tema är: Kärlek, omtanke, medkänsla, harmoni, vänskap.

Vid balans: utstrålar du medkänsla, omtanke och kärlek, generositet – ett positivt sinne.

Blockeras av: ledsamheter och sorg.

Vid obalans: sorgsenhet, rädd för kärlek, avundsjuka, rädsla för separationer. Kroppsliga obalanser är: alla sjukdomar kopplat till hjärta och lungor, exempelvis astma, hjärtinfarkt, hjärtklappning, bristfälligt immunförsvar, ångest, allergier.

 

Tips balansera hjärtchakrat

  • Du kan omge dig med färgerna grönt och rosa. Du kan exempelvis omge dig med kuddar, växter, tyger, lampor, ljus osv. I filmen och på bilderna här har jag en chakrabalanserande eterisk olje-lampa från Lakshmi som man kan droppa lite eterisk olja i. Är typ kär i denna 🙂
  • Mantra är: Jag älskar, jag respekterar, jag förlåter. Eller urmantrat för anahata: Yam (uttalas Yang).
  • Dryck: jasmin, ros, basilika, klorofyll alt. vetegräspulver du blandar i smoothie eller vatten

Eteriska oljor som balanserar 4e chakrat:

Eteriska oljor påverkar oss enormt mycket då lukten är ett av våra största sinnen.

Genom lukt: påverkar även hormonsystemet och kan skapa balans. Oljor kopplat till 4e chakrat är: Jasmin, ros, rosenträ, chakraolja för 4e chakrat anahata, fragonia, basilika.

Genom massage: väcker den kroppens självläkande system. TIPS: du kan droppa några droppar eterisk olja och blanda med exempelvis sesam

Kristaller att balansera med

Kristaller har använts i tusentals år för att balansera kropp och själ. Du kan placera kristallar på kroppen eller runt den. Kristaller som balanserar hjärtchakrat är: Aventurin, rosenkvarts,

Egenvård hemma:

Du kan meditera (tips på meditation via film här ovan), med eller utan mantran.

Du kan massera med kristall på punkter runt hjärtat. Varför inte ta några droppar eterisk olja och blanda med exempelvis sesamolja för att sedan massera med kristall motsols runt hjärtat, nyckelben och mot halsen.

Healing och chakrabalans

Det går utmärkt att få healing med kristaller och  balansera charken. Jag kommer nu här hos oss på Vänliga Villan i Edsbro att erbjuda 1 timmes ljuvlig chakrahealing med just kristaller. Då jag nu samarbetar med Lakshmi använder jag även deras ayurvediska och ekologiska produkter som extra bonus. Pris och mer info om denna ljuvliga behandling hittar du här—->

Få lyxig spabehandling – Lakshmi tipsar

Då Lakshmi just nu introducerar deras stora kampanj ”Skapa balans i din hud & dina hormoner – med chakrabalans” kan du också få  chakrabalanserande behandlingar av spa-proffs. Magiska är dessa behandlingar kan jag lova, där du kan få ansiktsbehandlingar med ayurvediska och ekologisk holistisk hudvård, specialmassage på olika Marma-punkter för välbefinnande (bla fotmassage och massage kring hjärtchakrat) samt chakra energiladdning med kristaller. Här kan du hitta salong när dig och komma iväg och NJUTA 😀 (länk här–>) 

Är du spa-behandlare eller driver egen salong

Tipsar Lakshmi om utbildningar inom chakrabalansering just nu. Du får då tips på tema, masseringspunkter (marma), ayurvediska och ekologiska produkter, kristallhealingset och annat spännande. Kolla tider och datum här—>  mer info på deras hemsida länk här–> och via nyhetsbrev. Så otroligt spännande-

 

Hoppas du fått mängder med inspiration att ta hand om ditt hjärtchakra.

Nästa två filmer kommer att handla om Manipura, 3e chakrat, solarplexus. Så håll utkik!

 

55542009_10155801650902237_1980953072850960384_n 55554449_10155801650817237_7044310642538315776_n 55719491_10155801651157237_3673782662696271872_n 53912534_10155787133182237_6941923303716028416_n meditation-tanja-chakrabalans-anahata-lakshmi tanja-dyredand-lakshmi-chakrabalans-anahata

mar 22, 2019

Inleder samarbete med Lakshmi – balansera dina chakran

 

ÄNTLIGEN ÄR DET OFFICIELLT:  Jag inleder samarbete med Lakshmi med en helande guide för chakrabalansering. Du kan följa inspiration för att balansera dina sju framstående chakran med inlägg här och också filmer, guidade meditationer och yogaposer på Youtube.

Alltså är så otroligt peppad för detta samarbete. Du vet hur mycket jag älskar att jobba med holistisk hälsa, där man ser kropp och själ som en helhet, istället för små fristående delar.

Denna helande guide kommer i olika avsnitt att gå igenom varje chakra och vilka dess framstående egenskaper är. För att sedan ge dig härlig inspiration om hur du kan balansera dem. Det blir som ett litet smörgåsbord varifrån du kan hitta det du själv gillar. Vi kommer att djupdyka i eteriska oljor, dofter, ljud, mantran, kristaller och lite annat smått och gott.

Att samarbeta här med Lakshmi är ju en dröm, då de har ekologiska och ayurvediska produkter för kropp och själ. Så håll utkik. Snart kommer första avsnitten på min youtubekanal (Tanja Dyredand)  som jag också kopplar in här i bloggen med olika inlägg :

Lakshmi kommer även under våren att ha special-fokus just på chakrabalansering och spa-behandlingar Lakshmisalonger. De salonger som är kopplade till dem (länk här–>) 

Du som är spa-terapeut kan också gå specialutbildningar inom chakrabalans hos Lakshmi Sverige så håll utkik om mer info på deras hemsida länk här–> och via nyhetsbrev. Så otroligt spännande-

Hoppas du är lika pepp som jag att köra igång.

ps. Jag erbjuder även intuitiv ChakraHealing med kristaller och eteriska oljor nu här hos oss på Vänliga Villan. Pris och mer info om denna ljuvliga behandling hittar du här—->

 

 

INFO vad är Chakrsbalans

Inom yogatraditionen (och framförallt inom Kundaliniyoga) som jag väver in i min yoga består vi människor inte bara av vår fysiska kropp, utan även ett energisystem som binder samman den fysiska kroppen med vår själ. Detta energifält, av  72 000 olika portaler finns över hela kroppen, men där våra sju chakran är de mest framträdande. Chakra betyder på sanskrit just energifält.

Dessa sju energiportaler/chakran är är alla laddade med egenskaper som berikar ditt liv, din fysiska kropp men även din själ. Inom yoga kallas chakran för energihjul då de kan aktiveras och balanseras likt ett hjul som sätts i rörelse.

Aktivering, balansering och rensning av dina chakran kan du göra med hjälp av andning, meditation och olika yogaposer som man minskar på obalanser, stress och blockeringar i dessa sju energiportaler. Obalanser, stress och blockeringar kan nämligen ge obalans inte bara i din fysiska kropp utan även i din själ. Det åttonde chakrat är kroppens aura, det energifält som omsluter hela dig.

 

För att nå en hållbar hälsa ska du helst ha balans i dessa energifält. Det kan du nu genom meditation, andning och yoga enligt yogatraditionen. OBS du som inte tror på detta behöver så klart inte göra det. Jag förmedlar enbart en traditionell förklaring nedan. Det finns även olika ”läror” som hänvisar till att färgerna inte stämmer, utan att var och en ska själv ”känna” efter vad de ”ser” för färg när de koncentrerar sig på de olika energifälten. Här nedan och i min meditation har jag valt att utgå från ”traditonella” läran och anger därför de färger som är förknippade enligt tradition med varje chakra.

Kort om våra sju charken

  1. Första chakra 1 är rotchakrat (muladhara), beläget basen av ryggraden precis nedanför svanskotan i färgen röd. Rotchakrat som står för grundande, jordande energin. Här är vår grundtrygghet med familj, hem, karriär, pengar, mat, tillhörighet. Blockeringar här kan få dig att känna dig otrygg, rotlös, arg, ilsk, stressad, pressad, irriterad, deprimerad, fixerad vid materialla ting, karriär. När rotchakrat är i balans har du istället en inre grundtrygghet och ett grundlugn. Koppling till kropp: blodcirkulation, smärta i ländrygg, korsrygg,  anus, könsorgan.
  2. Andra charakrat 2 är sakralchakrat (svadhisthana), placerat ca 3cm nedan för naveln bakom könsorganen i pelvisområdet. Sakralchakrat har färgen orange och står för sensualitet, sexualitet, kreativitet, fantasi. Blockering/obalans här kan visa sig i svårigheter att uttrycka känslor, konstant behov av uppmärksamhet, destruktivitet i sexualitet. När sakralchakrat är i balans har du öppenhet för kreativitet, val av intima relationer med omsorg, acceptans och respekt för dig själv i intima relationer. Koppling till kropp: urinvägar, fortplantningsorgan, ischias, bäckenproblematik.
  3. Tredje chakrat 3 är Solarplexus chakra (manipura) mitt i mellangärdet av din mage. Vissa kallar denna navelchakrat och manipura betyder ”juvelstaden”. Manipura chakra har färgen gul och står för vår empatiska förmåga, självbild, självkänsla, vår ambition. Blockeringar i manipura kan innebära kontrollbehov, maktbegär och dålig självkänsla. När solarplexuschakrat är i balans lyser du med inre styrka, bra självkänsla, har stor empati och omhändertagande för dig själv och andra. Du vågar förändra.Koppling kropp: tarmbesvär, magsår, IBS, leverproblem och svullen mage.
  4. Fjärde chakrat 4 är Hjärtchakrat (anahata) som finns bakom bröstbenet vid ditt hjärta. Färgen är grön eller rosa. Hjärtchakrat står för kärlek, omtanke, medkänsla, harmoni, sinnesro. Blockering i hjärtchakrat får dig att känna dig i obalans, ensam, har svårt att förlåta. När hjärtchakrat är i balans känner du oändlig kärlek och medkänsla inte bara mot andra men även mot dig själv. Du är förlåtande, har inre harmoni och lätt för att känna dig nöjd. Koppling till kropp: blodtryck, hjärt och lungsjukdomar, astma, allergi, bröstsjukdomar och problem med armar.
  5. Femte chakrat 5 är Halschakrat (vishuddha) och beläget mitt i din hals. Vishuddha har färgen blå och står för kommunikation i alla former och ärlighet. Blockeringar här kan visa sig i konstanta missförstånd, svårighet att uttrycka sig och göra sig förstådd hos andra, fara med osanning och hamna i virrvarr av lögner. När halschakrat är i balans har du lätt att tala inför andra och göra din röst hörd. Nånga att inspireras av dig, din ärlighet lyser igenom i din kommunikation.
  6. Sjätte chakrat 6 är Tredje ögat (ajna) beläget mellan dina ögon mitt i pannan. Tredje ögat står för din magkänsla, intuition, ditt ”sjätte sinne”. Trejde ögat kallas också för det ”inre seendet eller visdomens öga” då man kan se bakåt och framåt i tiden med hjälp av det. Blockering i tredje ögat kan ge svårigheter att koncentrera sig, återkommande huvudvärk, migrän, förvirring. När tredje ögat är i balans har du lätt att ta bra beslut baserat på din intuition och du har inre klarsynthet och visionära förmågor.Koppling till kropp: halsont, heshet, munsår, struma, nackbesvär, besvär med stämband.
  7. Sjunde chakrat 7 är Kronchakrat (sahasrara) beläget längst uppe på toppen av ditt huvud. Kronchakrat har färgen lila som gärna övergår i guld. Sahasrara står för det gudomliga hos dig själv, här kan du få kontakt med din själ, ditt högre jag och laddar genom detta energihjul kroppen och din själ med ny energi exempelvis med meditation. Blockering här kan ge dig känsla av vilsenhet, förvirring, energilös, känsla av att du inte orkar något, känsla av splittring, kronisk trötthet och panikångest. Du kan också få tvångstankar och tvångsbeteenden. När kronchakrat är i balans känner du istället en livsmening, livsuppgift, inspiration och ett ”inre mission”. Du känner dig påfylld av energi. Koppling kropp: tallkottkörteln, centrala nervsystemet och dess signalsubstanser, huvudvärk, problem med hjärna.

Det finns tusentals olika traditonella meditationer och yogapositioner som hjälper att balansera och rensa dina chakrafält. Den meditation jag valt att bjuda på är en av många och går flera tusen år tillbaka i tiden. Jag har översatt den från engelska och ingen vet dess ursprung.  Att vi människor består av energiportaler kallat chakran återfinns inte bara inom yogatradition utan även inom mediumskap/spiritualismen ( jag är ju även certifierat medium/healer) har du kontakt med de olika chakrafälten. Dessa återfinns också inom traditionell  Shamanism. Inom exempelvis ursprungsbefolkningar och indianstammar i Sydamerika har man inte bara sju, utan upp till nio energiportaler/chakrafält.

dec 8, 2018

Lång meditation ”Metta” Guidad Loving Kindness – Lucka 8 och 9

Vi fortsätter skicka omtanke, vänlighet och värme till oss själva. Här kommer till helgen en lååång lång video—->

Vi fortsätter skicka omtanke, vänlighet och värme till oss själva.

Denna helg blir det dubbel-lucka och lååång meditation på 15 minuter. Den här meditationen kallas på engelska Loving Kindness (metta bhavana). Meditationen har använts i tusentals år och är en av de härligaste meditationer jag vet. Att skicka tacksamhet och kärlek till sig själv och sin omvärld. Du behöver bara lyssna på min röst i youtubeklippet nedan.

Hoppas du gillart!

Önskar dig en härlig och magisk helg att fylla med sådant du tycker om.

Stor kram från Sveriges Vänligaste Villa..

 

//Tanja

 

mar 31, 2018

NY Video Balansera dina sju Chakran (chakrabalans chakrameditation)

NY video uppe nu: guidad meditation balansera dina sju energifält- chakran!

En perfekt påsk-meditation. Äntligen kommer ny guidad meditation många har frågat om, nämligen om chakrabalansering. Hoppas du gillar— VIDEO VIDEO VIDEO–>

NY video uppe nu: guidad meditation balansera dina sju energifält- chakran!

En perfekt påsk-meditation. Äntligen kommer ny guidad meditation många har frågat om, nämligen om chakrabalansering. Hoppas du gillar— VIDEO VIDEO VIDEO–>

Inom yogatraditionen (och framförallt inom Kundaliniyoga) som jag väver in i min yoga består vi människor inte bara av vår fysiska kropp, utan även ett energisystem som binder samman den fysiska kroppen med vår själ. Detta energifält, av  72 000 olika portaler finns över hela kroppen, men där våra sju chakran är de mest framträdande.

Dessa sju energiportaler/chakran är är alla laddade med egenskaper som berikar ditt liv, din fysiska kropp men även din själ. Inom yoga kallas chakran för energihjul då de kan aktiveras och balanseras likt ett hjul som sätts i rörelse.

Aktivering, balansering och rensning av dina chakran kan du göra med hjälp av andning, meditation och olika yogaposer som man minskar på obalanser, stress och blockeringar i dessa sju energiportaler. Obalanser, stress och blockeringar kan nämligen ge obalans inte bara i din fysiska kropp utan även i din själ. Det åttonde chakrat är kroppens aura, det energifält som omsluter hela dig.

För att nå en hållbar hälsa ska du helst ha balans i dessa energifält. Det kan du nu genom meditation, andning och yoga enligt yogatraditionen. OBS du som inte tror på detta behöver så klart inte göra det. Jag förmedlar enbart en traditionell förklaring nedan. Det finns även olika ”läror” som hänvisar till att färgerna inte stämmer, utan att var och en ska själv ”känna” efter vad de ”ser” för färg när de koncentrerar sig på de olika energifälten. Här nedan och i min meditation har jag valt att utgå från ”traditonella” läran och anger därför de färger som är förknippade enligt tradition med varje chakra.

Kort om våra sju charken

 

  1. Första chakra 1 är rotchakrat (muladhara), beläget basen av ryggraden precis nedanför svanskotan i färgen röd. Rotchakrat som står för grundande, jordande energin. Här är vår grundtrygghet med familj, hem, karriär, pengar, mat, tillhörighet. Blockeringar här kan få dig att känna dig otrygg, rotlös, arg, ilsk, stressad, pressad, irriterad, deprimerad, fixerad vid materialla ting, karriär. När rotchakrat är i balans har du istället en inre grundtrygghet och ett grundlugn. Koppling till kropp: blodcirkulation, smärta i ländrygg, korsrygg,  anus, könsorgan.
  2. Andra charakrat 2 är sakralchakrat (svadhisthana), placerat ca 3cm nedan för naveln bakom könsorganen i pelvisområdet. Sakralchakrat har färgen orange och står för sensualitet, sexualitet, kreativitet, fantasi. Blockering/obalans här kan visa sig i svårigheter att uttrycka känslor, konstant behov av uppmärksamhet, destruktivitet i sexualitet. När sakralchakrat är i balans har du öppenhet för kreativitet, val av intima relationer med omsorg, acceptans och respekt för dig själv i intima relationer. Koppling till kropp: urinvägar, fortplantningsorgan, ischias, bäckenproblematik.
  3. Tredje chakrat 3 är Solarplexus chakra (manipura) mitt i mellangärdet av din mage. Vissa kallar denna navelchakrat och manipura betyder ”juvelstaden”. Manipura chakra har färgen gul och står för vår empatiska förmåga, självbild, självkänsla, vår ambition. Blockeringar i manipura kan innebära kontrollbehov, maktbegär och dålig självkänsla. När solarplexuschakrat är i balans lyser du med inre styrka, bra självkänsla, har stor empati och omhändertagande för dig själv och andra. Du vågar förändra.Koppling kropp: tarmbesvär, magsår, IBS, leverproblem och svullen mage.
  4. Fjärde chakrat 4 är Hjärtchakrat (anahata) som finns bakom bröstbenet vid ditt hjärta. Färgen är grön eller rosa. Hjärtchakrat står för kärlek, omtanke, medkänsla, harmoni, sinnesro. Blockering i hjärtchakrat får dig att känna dig i obalans, ensam, har svårt att förlåta. När hjärtchakrat är i balans känner du oändlig kärlek och medkänsla inte bara mot andra men även mot dig själv. Du är förlåtande, har inre harmoni och lätt för att känna dig nöjd. Koppling till kropp: blodtryck, hjärt och lungsjukdomar, astma, allergi, bröstsjukdomar och problem med armar.
  5. Femte chakrat 5 är Halschakrat (vishuddha) och beläget mitt i din hals. Vishuddha har färgen blå och står för kommunikation i alla former och ärlighet. Blockeringar här kan visa sig i konstanta missförstånd, svårighet att uttrycka sig och göra sig förstådd hos andra, fara med osanning och hamna i virrvarr av lögner. När halschakrat är i balans har du lätt att tala inför andra och göra din röst hörd. Nånga att inspireras av dig, din ärlighet lyser igenom i din kommunikation.
  6. Sjätte chakrat 6 är Tredje ögat (ajna) beläget mellan dina ögon mitt i pannan. Tredje ögat står för din magkänsla, intuition, ditt ”sjätte sinne”. Trejde ögat kallas också för det ”inre seendet eller visdomens öga” då man kan se bakåt och framåt i tiden med hjälp av det. Blockering i tredje ögat kan ge svårigheter att koncentrera sig, återkommande huvudvärk, migrän, förvirring. När tredje ögat är i balans har du lätt att ta bra beslut baserat på din intuition och du har inre klarsynthet och visionära förmågor.Koppling till kropp: halsont, heshet, munsår, struma, nackbesvär, besvär med stämband.
  7. Sjunde chakrat 7 är Kronchakrat (sahasrara) beläget längst uppe på toppen av ditt huvud. Kronchakrat har färgen lila som gärna övergår i guld. Sahasrara står för det gudomliga hos dig själv, här kan du få kontakt med din själ, ditt högre jag och laddar genom detta energihjul kroppen och din själ med ny energi exempelvis med meditation. Blockering här kan ge dig känsla av vilsenhet, förvirring, energilös, känsla av att du inte orkar något, känsla av splittring, kronisk trötthet och panikångest. Du kan också få tvångstankar och tvångsbeteenden. När kronchakrat är i balans känner du istället en livsmening, livsuppgift, inspiration och ett ”inre mission”. Du känner dig påfylld av energi. Koppling kropp: tallkottkörteln, centrala nervsystemet och dess signalsubstanser, huvudvärk, problem med hjärna.

Det finns tusentals olika traditonella meditationer och yogapositioner som hjälper att balansera och rensa dina chakrafält. Den meditation jag valt att bjuda på är en av många och går flera tusen år tillbaka i tiden. Jag har översatt den från engelska och ingen vet dess ursprung.  Att vi människor består av energiportaler kallat chakran återfinns inte bara inom yogatradition utan även inom mediumskap/spiritualismen ( jag är ju även certifierat medium/healer) har du kontakt med de olika chakrafälten. Dessa återfinns också inom traditionell  Shamanism. Inom exempelvis ursprungsbefolkningar och indianstammar i Sydamerika har man inte bara sju, utan upp till nio energiportaler/chakrafält.

 

feb 25, 2018

Ny guidad meditation sov bättre & minska stress- Yoga Nidra

Sov bättre och minska stress.Nu finns en NY guidad meditation uppe på min youtubekanal för att sova bättre. Du behöver bara lyssna på min röst så guidar jag dig. Film Film Film—->>>

 Denna guidade meditation är bra för dig som vill minska stress, som har mycket i huvudet, har svårt att somna eller komma till ro.

Yoga Nidra betyder ”Fysisk Sömn” och är en djupavslappnande meditaitonsteknik där din kropp får slappna av men sinnet är skärpt. Här går vi igenom olika kroppsdelar och för varje kroppsdel andas du in avslappning.

Prenumera på kanalen så får du alla nya klipp när de kommer!

Du kan följa mig också på0/

Blogg: www.allakanyoga.-com

Insta: @mindfully_tanja

Facebook.com/vanligavillan

feb 25, 2018

Ny guidad meditation sov bättre & minska stress- Yoga Nidra

Sov bättre och minska stress.Nu finns en NY guidad meditation uppe på min youtubekanal för att sova bättre. Du behöver bara lyssna på min röst så guidar jag dig. Film Film Film—->>>

 Denna guidade meditation är bra för dig som vill minska stress, som har mycket i huvudet, har svårt att somna eller komma till ro.

Yoga Nidra betyder ”Fysisk Sömn” och är en djupavslappnande meditaitonsteknik där din kropp får slappna av men sinnet är skärpt. Här går vi igenom olika kroppsdelar och för varje kroppsdel andas du in avslappning.

Prenumera på kanalen så får du alla nya klipp när de kommer!

Du kan följa mig också på0/

Blogg: www.allakanyoga.-com

Insta: @mindfully_tanja

Facebook.com/vanligavillan