Tag Archives: guidad mindfulness

okt 5, 2017

Ny Meditation Sluta Älta #TomGlo Dag 19

Brukar du älta? Oroa dig? Här kommer ännu ett tips #TomGlo Dag 19

Film Film Film—–>

TACK för alla mejl och kommentarer på fler övningar för att släppa ältande och oro. Denna är lånad från KBT och Mindfulness.

Kom ihåg att kommentera hur det går för dig. Prenumerera på kanalen så får du alla klippen direkt.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

Musik: Holfix Never Go away

okt 1, 2017

Ny guidad meditation Titta #TomGlo minska stress

Titta vad ser du – ny meditation #TomGlo – Dag 16

Film FILM film —>

Vi fortsätter med refklektionsövning att stanna i nuet och öppna ögonen. Vad ser du? Dag 16 av 20 dagar i Konsten att inte göra något alls. Att TomGlo.

Hoppas du gillar den.
Kom ihåg att kommentera hur det går för dig. Prenumerera på kanalen så får du alla nya klipp.

Du kan också följa mig på
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

Musik: Holfix Never go Away.

sep 26, 2017

Min Födelsedag idag – Ny meditation: Ligga #Tomglo Dag 14

Wihuu. Idag är min födelsedag och firar med ny guidad meditation tacksamhet. FILM FILM FILM–>

 

Alltså. Känner sådan oerhörd tacksamhet idag. För allt. Livet. Familjen. Kärleken. Gårdet. Landet. Jag är precis där jag vill vara just nu. Så galet tacksam.

 

Tack älskade du som grattat mig, skickat sms, ringt, kommenterat i sociala medier osv. Jag får ibland nypa mig i armen då detta är nästan som att leva inne i den bästa drömmen.

Tack kära du.

Tack. Namaste

sep 24, 2017

Hur hitta tacksamhet vid smärta – ny meditation #Tomglo

Har du smärta? – ny meditation hitta tacksamhet #Tomglo

Idag ser vi hur vi kan hitta tacksamhet vid smärta. FILM FILM FILM—>

TACK för alla mejl och meddelanden till mig gällande hur du kan hitta tacksamhet vid smärta. Kronisk smärta eller tillfällig smärta. Tro mig, jag vet hur svårt det är då jag själv levt med smärta.

Forskning visar att det tar minst 28 dagar att omprogrammera in en ny vana. Så testa gärna att göra denna övning i minst 28 dagar och se hur det går!
Skickar dig som har smärta lite extra kärlek, läkning och energi – och hoppas att du får tips på hur du kan möta din smärta mer.

Kom ihåg att prenumerera på kanalen så får du klippen direkt när de kommer ut.

Du kan också följa mig på

Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

sep 17, 2017

Guidad Stående meditation ’No Mind’

Dag 9 och idag gör vi stående meditation med mantra ’No Mind’ #Tomglo

Film Film Film—->

Vi fortsätter våra 20 dagar i ’konsten att inte göra något alls’. Ett mycket bra sätt att stressa av och tomglo. Hittills har vi gjort liggande eller sittande meditationer. Idag tänkte jag att vi ställer oss upp och mediterar med ett enkelt mantra.

Bara att lyssna på min röst så guidar jag dig.

PRENUMERERA på kanalen så får du alla klipp varje dag direkt och kom ihåg att kommentera här eller under klippet om hur det går för dig! Så spännande att höra.

Hoppas du gillar 🙂

 

Du kan också följa mig på
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

sep 14, 2017

Ny film hitta tacksamhet & släpp taget – dag 6 #tomglo

Ny film uppe på Youtube om att hitta tacksamhet och släppa taget – dag 5 #TomGlo

Titta på FIlm film film—->

Så himla peppad att köra nya videos för er varje dag i 20 dagar!

Känns verkligen roligt att hitta på nya övningar. Jag utgår mycket från övningar för att minska stress och som är sköna att lyssna på för att variera sig.

Till en början kan det också vara härligt att ha någon som guidar. Sedan vill man kanske prova på att guida sig själv .

Dagens övningar är kanon att göra när du ligger ned. Kanske till och med nu innan läggdags. Så testa det!

Hoppas du gillar.

 

sep 13, 2017

Ny kort Kroppscanning på youtube Dag 5 #tomglo

Äntligen ny kort kroppscanning uppe på youtube – perfekt för dag 5 i #TomGlo -konsten att inte göra något alls. FILM FILM FILM FILM—>

Kroppscanning är ett underbart sätt att minska stress och öka fokus här och nu. Du ’scannrar’ igenom kroppen del för del och när ditt fokus enbart är på det, minskar stresshormonerna och ditt sinna för vila.

Din hjärna blir mer skärpt och hela du får bättre fokus efteråt.

Ofta görs den runt 30-40 minuter men många har mejlat och efterfråga om jag kan göra en kortare variant på den -här kommer den och du behöver bara som vanligt lyssna på min röst så guidar jag dig.

Hoppas du gillar…

sep 11, 2017

Dag 3 – Hitta punkt utanför näsan – Ny Meditation #TomGlo

Nu kör vi dag 3. Ny Guidad meditation finns uppe nu på Youtube i ’Konsten att inte göra något alls’ – #Tomglo
FILM FILM FILM—>

Nu kör vi dag 3. Ny Guidad meditation finns uppe nu på Youtube i ’Konsten att inte göra något alls’ – #Tomglo

Hur går det för dig ? Har du hittat en plats där du kan stänga av allt i 5 minuter per dag? Jag är så klart nyfiken att höra hur det går för dig. Du kan kommentera här eller under youtubeklippet, eller på min instagram @mindfully_tanja 🙂

Själv har jag varit så otroligt trött de två senaste dagarna, att jag nästan somnat sittande precis överallt. Tror det är all regn och så att hösten är på intågande. Dessa fem minuter är dock ganska skönt att köra oavsett du är pigg eller trött, och framförallt om du har mycket stress/jäkt omkring dig.

I dagens avsnitt fokuserar vi på en punkt utanför näsan, cirka fem centimeter utanför nästippen. Hur stor eller vilken färg bestämmer du helt själv. Du behöver bara lyssna på min röst i youtubeklippet så guidar jag dig.

Ha en fin kväll

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

sep 10, 2017

Ny Guidad meditation Dag 2 på Youtube – The Art of Doing Nothing #Tomglo

Ny Guidad meditation finns uppe nu på Youtube i ’Konsten att inte göra något alls’ – #Tomglo

Här kommer film till dag 2 —–>>>>> FILM FILM FILM FILM

Varje dag i 20 dagar kommer jag guida dig till att minska stress och öka mer medveten närvaro här, på vår Youtubekanal och på insagram. Igår hade vi introduktion och idag är det dags för första guidade meditationen: att landa i nuet.

Vi börjar nu de första fem dagarna med att avsätta 5 minuter per dag. Detta för att mycket sakta komma in i rutinen att avsätta tid (utan att få dåligt samvete) att bara sitta och #tomglo, dvs konsten att inte göra något alls.

Hur går det för dig? Är det svårt? Lätt? Berätta…

Kom ihåg att om du vill vara med och sprida din egen inspiration är det bara att tagga dina inlägg i sociala medier med #tomglo

Imorgon fortsätter vi med ny guidad meditation..

Bara att luta dig tillbaka här så guidar jag dig

Ha en fin söndagskväll

 

 

sep 10, 2017

Ny Guidad meditation Dag 2 på Youtube – The Art of Doing Nothing #Tomglo

Ny Guidad meditation finns uppe nu på Youtube i ’Konsten att inte göra något alls’ – #Tomglo

Här kommer film till dag 2 —–>>>>> FILM FILM FILM FILM

Varje dag i 20 dagar kommer jag guida dig till att minska stress och öka mer medveten närvaro här, på vår Youtubekanal och på insagram. Igår hade vi introduktion och idag är det dags för första guidade meditationen: att landa i nuet.

Vi börjar nu de första fem dagarna med att avsätta 5 minuter per dag. Detta för att mycket sakta komma in i rutinen att avsätta tid (utan att få dåligt samvete) att bara sitta och #tomglo, dvs konsten att inte göra något alls.

Hur går det för dig? Är det svårt? Lätt? Berätta…

Kom ihåg att om du vill vara med och sprida din egen inspiration är det bara att tagga dina inlägg i sociala medier med #tomglo

Imorgon fortsätter vi med ny guidad meditation..

Bara att luta dig tillbaka här så guidar jag dig

Ha en fin söndagskväll