Tag Archives: mindfully tanja

sep 13, 2016

Boka in 22 oktober Hälsoevent Bodygym Vimmerby

 

Den 22 oktober är det dags för ”Hållbar hälsa, inspiration och träningsglädje” på Body Gym & Relax i Vimmerby. Ett fantastiskt event  med träningsglädje, föreläsningar och pepp. Här kan du också träffa mig och uppleva MAGISK Mindful Yin Yoga till tonerna av live Tibetanska Klangskålar.

Det blir en annorlunda yoga-klass där du släpper du  om stress, oro, ältande med fokus på ditt välbefinnande. Du guidas in i mindful djupandning och väl utvalda yinyoga-positioner i kombination med balanserande tibetanska klangskålar. Klangskålar som i tusentals år använts för att stilla sinnet. Ett pass som stärker kroppens självläkning och hormonbalans. Alla kan vara med, oavsett dagsform: nybörjare, stel som ett kylskåp, med fysiska hinder, träningsexpert eller van yogi. Vi sätter all prestige och tävlan åt sidan och jobbar tillåtande och icke-dömande för att hylla allt det fantastiska du är.

Är så galet pepp inför denna helg. Ska bli fantastiskt roligt att träffa alla i Vimmerby!

Mer info om EVENTET kan du läsa här->

Det finns något för alla

Helgen bjuder på fantastiskt schema med bland annat finaste Cecilia Stålhandske som är en av arrangörerna, bästa Veronica Jäderlund som håller yogaklasser, PT Per Ekbjörn, Spinning med Victoria Andersson, Styrketräning med Lina Edelborg, Löpträning med Rebecca Eriksson och många fler. Om instruktörerna kan du läsa här–>

Schema för helgen hittar du här–>

BOKA nu och komsi!

PRIS endast 595 kronor och då får du gå på pass, föreläsningar, goodiebag, mingel, träningsglädje och gemenskap!

sep 11, 2016

Godaste sylten på Chia – på 4 ingredienser Behöver inte koka

 

Höstens absolut godaste sylt gör du på Chiafrön och behöver inte koka. Bara 4 ingredienser och rik på omega-3, protein, vitaminer och mineraler. Inget vitt socker!

Visar i korta Youtubeklippet hur! FILM FILM FILM—->

 

Du kan alltså välja vilket bär som helst – jag har gjort nu på både blåbär och hallon, tänkte också testa slånbär till hösten och nypon.  Tror det blir smarrigt.

Recept utskrivet också

  • Kvällen innan:Gör chiapudding – perfekt att köra kvällen innan. MEN här tar du dubbelt så mycket chiafrön som du brukar. Ett exempel: 2dl vatten 6-7 msk chiafrön. Rör om ordentligt och enligt vanliga anvisningarna.
  • Välj ut 2-3 dl frysta bär (välj själv vad du vill ha) – mixa bären.
  • Smaka av med naturlig sötning. Jag hade i 3-4 dadlar men du kan ha i agavesirap eller honung om du inte är fully-vegan – mixa bären först och sedan smaka av.
    • Valfritt men himlans göttigt att blanda i mixdern: ca 1-2 färsk riven ingefära, 2tsk vardera av kardemumma & vanillj
  • Blanda sedan din bärmix med chiapuddingen. Låt stå ca 15-20 min och sedan kan du avnjuta.
  • Stjälper du upp gottigheten i burkar och har i kylskåpet håller de sig upp till en vecka. Dock tog vår marmelad slut på typ 1,5 dag här haha… kanongott och mycket nyttigt med bland annat Omega-3, proteiner, vitaminer & mineraler.

Nu åter till packning, flytten går i veckan.

chiamarmelad mindfully tanja youtube raw veganfrysta-bar-956x624 blanda-chia-956x637

godaste-marmeladen

sep 2, 2016

Aila Knuutila på Finlandsinstitutet ODE till Livet 1 sept – 26 november

 

Igår hade min mamma Aila Knuutila vernissage av sin HELT MAGISKA utställning ODE till Livet på Finlandsinstitutet (Biblioteket).

Hon är nämligen höstens Sverigefinska konstnär!

Har ni vägarna förbi Snickarbacken 4 ( från Birgerjarlsgatan ) så in och titta på denna otroligt härliga utställning. En trappa upp i biblioteket bland spännande litteratur finns tavlorna. Här är några favoriter men bäst är ju att se alla.

SÅ stolt över mamma, älskar dig så galet mycket runt hela universum och tillbaka. Underbart också att träffa syster Mette, Johanna och andra godingar i minglet.

ps, Ber extremt mycket om ursäkt för dåligt uppdaterande här på bloggen. Vi håller ju på att flyttar och det tar TID. Lägger snart upp härliga bilder från ett spännande träningsevent jag var på (LuxeEvent Shape på Studio Levels) samt mina favoriter från Formex som var nyss. Ja sedan har jag ett gäng härliga vegetariska recept också på lager så håll ut 🙂 ds

Kramasté

//Tanja

20160901_174448_00120160901_174629_001

20160901_174624

 

aila knuutila

Baltiska staternas ambassadör kom förbi utställningen och var mycket imponerad!

ukrainska ambassadoren aila knuutila finlandsinstitutet

aila knuutila ode till livet 2

 

aila knuutila innan festen ode till livet

aila knuutila odetilllivetaila knuutila ode till livetaila knuutila korpen ode till livet  aila knuutila ode till livet 3

Här med Finlandsinstitutets Anders Eriksson som öppnade höstens utställningssäsong!

20160901_171415

Och Finlandsinstitutets Eija-Liisa

14182427_10153675235692237_604136879_n

20160901_17305620160901_173314_001

aug 31, 2016
aug 23, 2016

Nytt på Youtube & vi blir fler på kanalen

FIlm Film Film —–>> titta på länken

 

Tjohoo – nu blir det nya avsnitt av Youtube igen!  och vi blir fler på nya kanalen Vänliga Villan – in och kolla på vår presentationsfilm så ser ni vilka som kommer att bli delaktiga nu under hösten!

TACK för alla mejl under sommar-uppehållet, och JA nu blir det en härlig youtubehöst med massa gotta ska ni veta. Vi har redan spelat in några program och också bokat in lite härliga gäster som kommer gästa programmet!

Vi har ju köpt gård så ni får helt enkelt följa med oss där ute på landet.

 

Du kan också följa oss här

Weee – så himla taggad för detta! Ha en underbar kväll….

Kramaté

//Tanja

Foto taget av min älskade man Joakim Dyredand

aug 20, 2016

Kom på Anyart.se Vernissage 1 Sept FinlandsInstitutet

anyart aila knuutila finlandsinstitutet ode till livet

finlandsinstitutet aila knuutila ode till livet

Boka GENAST in 1 September i kalendern då ställer Anyart.se ut på FinlandsInstitutet.

Min älskade mamma Aila Knuutila  är utvald till höstens Svensk-Finska konstnär och finns med sin utställning ’ ODE till Livet’ på bästa Finlandsinstitutet från 1 september till och med 26 november.

AILA KNUUTILA : ODE TILL LIVET Grafik, måleri Utställningstid: 1 september – 26 november 2016. Aila Knuutila är höstens sverigefinska konstnär. Hennes verk har olika uttryck och hon vill förmedla känslan eller upplevelsen hon själv haft, oavsett motiv som finns i arbetet. www.anyart.se

  • När: Vernissage 17.00 1 september.
  • Var: Finlandsinstitutet (biblioteket), snickarbacken 4 vid Birger Jarlsgatan 35
  • Anyart på Insta: @anyart_sweden

Om Aila Knuutila

Tidigare skapade Aila huvudsakligen textilapplikationer, keramik- och tovade ullskulpturer, intresse för form och färg fanns oavsett teknik.
Även teckning och målning har alltid funnits med.
 
Efter sin pensionering har Aila övergått till bildkonst, Hon är nyfiken på att prova på olika stilar, tekniker och uttryck i sina arbeten.
Collografi, fotopolymer och akryl dominerar hennes arbeten idag och hennes tavlor känns både traditionella, men samtidigt moderna.
Med sina bilder vill Aila förmedla sina upplevelser av natur och människors liv med kärlek, värme och eftertanke.

Vill du komma?

Jag har fått några härliga platser till vernissaget. Det är mycket begränsat antal platser så först till kvarn gäller. OBS mejla till tanja@stressaav.nu och motivera varför du ska få komma innan den 26 augusti. Kom ihåg att meddela namn och nummer i mejlet. Inbjudan gäller för dig plus vän.

 

 

 

 

maj 17, 2016

Var med i bok? Nu första sidan Mitt i Söderort

Vill du vara med i bok? nu har du chansen.

OMG – här kommer jag hem efter en händelserik dag och hittar mig själv på första sidan av Mitti Söderort. Så tacksam.

TACK för ALLA fina mejl, kommentarer & sms – är SÅ TACKSAM. OCH JA nu kan du också vara med i boken med din historia. Här FILM FILM FILM—->

 

Vill du vara med i boken?

Jag vill veta

  1. Om du drabbats av stress/hur?
  2. Hur du hittar återhämtning idag?

Skicka din story till tanja@stressaav.nu eller kommentera på min FAcebook/Stressaav här–>

Läs artikeln här

In och läs artikeln i Mitt i Söderort här —>>>

Här följer behind the scenes bilder från fotograferingen till tidningsbilden—hihi…massa bilder som inte kom med i tidningen. Foto: Olivia Egge

Tanja dyredand mindfulness tresshantering foto olivia egge tanja dyredand stressaav mitti tanja dyredand yoga mindfuless tanja dyredand yinyoga tanja dyredand stresshantering tanja dyredand yoga mindfulness stressaav coach tanja dyredand yoga mindfulness stresshantering tanja dyredand yoga tanja dyredand yoga yinyoga mindfulness tanja dyredand mitti mindfulness tanja dyredand yoga coach mitti

maj 16, 2016

Minska stress med andning Pranayama (Mindful Maj dag 16)

 

Dagens Mindfulness korta Vblog är en enkel andningsövning från yogans Pranayama. Den minskar stress och sänker din puls du gör den så här—- FILM FILM FILM—->

Jag har tidigare tipsat om en annan övning inom Pranayama och den hittar du här–>

Som yogalärare jobbar jag oerhört mycket med Pranayama, ofta som start på mina klasser. Vi andas nämligen ofta korta ansträngda andetag när vi är stressade. När du syresätter kroppen ordentligt och drar ned andetaget, medvetet närvarande, till magen så händer det saker.

Fördelar PRANAYAMA

  • Använts i tusentals år
  • Medvetna andningsövningar balanserar nervsystemet
  • Här kan du välja olika övningar för att lugna ned eller öka energi-nivåerna i kroppen.
  • Minskar stresshormoner
  • Syresätter viktiga mag-tarm och hela kroppen
  • Hjälper diafragman (vår största muskel för andning)- som ofta låser sig när du är stressad
  • Hjälper dig att slappna av
  • Förbättrar blodcirkulation och förbränning
  • Förbättrar sömn

 

Som jag berättar i Vblogen är jag helt golvad idag 🙂 ha ha ha..och jag som verkligen inte tagit många knop i helgen. Men vissa dagar är väl så här. Så tänker mig goa ned mig i filt här hemma och kolla ngn film denna härliga måndagskväll.

Ses imorgon igen. Varje dag i Mindful Maj bjuder jag som certifierad Mindfulness Coach (och Yogalärare) på olika övningar. för ökad närvaro på min Youtubekanal/Mindfully Tanja

Så det är bara att gå in och följa den där!

Ha en fin kväll och ta hand om er lite extra.

Kramasté

//Tanja

Foto: Olivia Egge

maj 15, 2016

Stoppa Ältande & Oro (Mindful Maj Dag 15)

 

Ältar du? Oroar dig?

Ofta lägger vi ned oehört mycket onödig energi på att älta saker som varit; jag skulle sagt si, eller gjort så osv. Eller så oroar vi oss för framtiden. Faktiskt saker som tar enormt mycket både energi och energi – till ingen nytta. Tipsar här om en mindfulness metod–FILM FILM FILM–>

När vi ältar eller oroar

  • Skapar vi inre stress
  • Stressen påverkar också kroppen negativt och din kamp- och flyt-hjärna sätter allt annat åt sidan
  • Det tar mycket onödig energi – ofta kommer vi ingen vart
  • Påverkas du också av negativa tankar – oro föder oro, rädsla föder rädsla – något som också visat sig påverka kroppen att läka. Exempelvis om du oroar dig för att inte bli friskt tar det längre tid för kroppen att läka sig frisk.
  • Genom att stoppa älstandet dvs de onödiga tankarna tar du också kommandot över ditt agerande och du frigör tid att göra annat.
  • Tips i filmen är EN metod av många …

En annan vetenskaplig metod som är något längre är den blåa ballongen– den guidar jag till här–>

Varje dag under Maj månad kan du följa nya Vbloginlägg på min Youtubekanal/Mindfully Tanja Du kan hoppa på 30 dagar Mindfulness när som helst och börjar på DAG-1 🙂

Nu ska jag köra lite Yin Yoga innan vi ska bänka oss framför film-kväll.

Ta hand om dig ikväll finaste du

Kramasté

//Tanja

maj 15, 2016

Stoppa Ältande & Oro (Mindful Maj Dag 15)

 

Ältar du? Oroar dig?

Ofta lägger vi ned oehört mycket onödig energi på att älta saker som varit; jag skulle sagt si, eller gjort så osv. Eller så oroar vi oss för framtiden. Faktiskt saker som tar enormt mycket både energi och energi – till ingen nytta. Tipsar här om en mindfulness metod–FILM FILM FILM–>

När vi ältar eller oroar

  • Skapar vi inre stress
  • Stressen påverkar också kroppen negativt och din kamp- och flyt-hjärna sätter allt annat åt sidan
  • Det tar mycket onödig energi – ofta kommer vi ingen vart
  • Påverkas du också av negativa tankar – oro föder oro, rädsla föder rädsla – något som också visat sig påverka kroppen att läka. Exempelvis om du oroar dig för att inte bli friskt tar det längre tid för kroppen att läka sig frisk.
  • Genom att stoppa älstandet dvs de onödiga tankarna tar du också kommandot över ditt agerande och du frigör tid att göra annat.
  • Tips i filmen är EN metod av många …

En annan vetenskaplig metod som är något längre är den blåa ballongen– den guidar jag till här–>

Varje dag under Maj månad kan du följa nya Vbloginlägg på min Youtubekanal/Mindfully Tanja Du kan hoppa på 30 dagar Mindfulness när som helst och börjar på DAG-1 🙂

Nu ska jag köra lite Yin Yoga innan vi ska bänka oss framför film-kväll.

Ta hand om dig ikväll finaste du

Kramasté

//Tanja