Tag Archives: mindfulness coach

jan 28, 2018

Magisk kväll 18-21 med Attraktionslagen 28/1 kom!

 

Ikväll 28/1 blir det event #2 med Magisk kväll med Attraktionslagen. Det finns fortfarande någon plats kvar och vill du knipa den är det bara att mejla till tanja@stressaav.nu.

Här info om kvällen

Vad vill du ha mer av 2018? Vad drömmer du om? Vad är viktigt för dig om du fick önska dig vad som helst?
Nu har du chansen att komma på ett riktigt magisk kväll söndagen den 28/1. Fylld av inspiration, glädje och viktiga verktyg på hur du kan attrahera ditt drömliv! 
OBS – det finns platser kvar boka nu – betala på söndag!
 
Under kvällen bjuds du på
* Föreläsning och teoretisk information om Attraktionslagen (laws of attraction), historisk tillbakablick och förståelse för hur lagen fungerar.
* Guidad meditation för att öppna kreativitet.
* Hjälp och verktyg att komma igång med en visionboard på plats. 
* Guidad meditation för att ytterligare stärka dina affirmationer och din visionboard.
*Tacksamhet och plan.
* Vegansk Go-fika (nötfri, mjölkfri, glutenfri) och inspirerande mingel i pausen.
* En liten personlig affirmations-gåva.
.
Din investering:  500kr för hela kvällen. Du kan boka nu och betala sen! Du som har yoga-klippkort hos mig på Vänliga Villan eller Yoga i Knutby har 15% rabatt på eventet! 
OBS mycket begränsat antal platser (bara 12 platser) så boka direkt, först till kvarn gäller. Bokning är bindande men ej personlig. 
När söndagen den 28/1: 18.00 – 21:00
Var: Vänliga Villan i Edsbro, ligger utmed väg 282 mellan Edsbro och Knutby. Liten skylt Yoga står ute vid vägkanten.
Vad: Magisk kväll med Attraktionslagen
   
Attraktionslagen, laws of attraction, lagen om attraktion är vår universella fantastiska lag om att allt vi sänder ut skapas och får vi tillbaka. Att bli medveten om den gör också att du själv kan börja smida och skapa din egen framgång!
LoA en mycket gammal och universell lag
Kanske känner du igen den från filmen och boken The Secret. Denna lag är dock mycket äldre än så och beskrivs redan slutet av 1800-talet och i början av 1900-talet i bland annat ”The Master Key system” (Charles F.Haanel) och senare även av paret Jerry & Esther Hicks. Också Michael J. Losier och Rhonde Byrne har pratat om The Laws of Attraction långt innan The Secret fick sitt internationella genombrott.
En universell lag som alltid fungerar!
jan 26, 2018

Ingen är mer värdefull än DU – tankar om medkänsla på yogamattan

 

Dagens yogatankar om medkänsla idag på yogamattan. Self-Love, compassion, acceptance.

”Det finns ingen mer värdefull än DU.

Inget mer värdefullt än allt det du är och kan erbjuda omkring dig.

Låt varje steg du tar hylla din egen storhet”

  • Känner du samma medkänsla mot dig själv som du känner för andra? Samma acceptans mot dig själv som mot andra? Eller är du mycket hårdare och krävande mot dig själv?

 

Ryggar du tillbaka och tänker, äsch hur kan jag vara så värdefull, det finns ju tusen andra som är mer värdefulla, betydelsefulla än lilla jag? Eller känner du, YES, exakt så här är det?

Imorse när jag gjorde min morgonmeditation (ja, uppe med tuppen idag (läs 5.30 pga åka snart till s-holm för möten) dök dessa tankar om medkänsla upp för mig. Medkänsla, självkärlek, acceptans (compassion & self-love)

Vi är ofta snabba med att känna medkänsla, kärlek och acceptans för andra. Bry oss om, ta hand om, hitta lösningar på utmaningar….för andra. Vad vi är sämre på är att känna samma medkänsla, omtanke, kärlek och acceptans för oss själva. Ofta ställer vi orimliga krav på oss själva, kräver saker som vi inte skulle kräva från våra medmänniskor.  Ofta har vi en tendens att vara mycket hårdare mot oss själva, i nästan alla anseenden, än hur vi möter andra. Något som i sin tur ger dig en känsla av att du inte ’duger’, ’är tillräckligt bra’, ’snygg’, ’duktig’, ’framgångsrik’, eller vad det nu är som du har som viktiga bitar i ditt liv.

Om vi istället lyfter oss själva en stund. Och ser till alla de egenskaper som gör dig unik. Som är allt vad du är. För det är det som lyfter dig till den du är. Och kom ihåg: du är precis perfekt, du är precis som du ska vara och du är allt det som du vill bli redan. Du är fantastisk.

Så hylla dig själv idag.

Lyft dig själv idag.

Se på allt det du är och acceptera att du är allt det och lite till. Du är perfekt med dina fantastiska egenskaper och brister, om vartannat. För det är den helheten som gör dig till den du är!

Så börja idag. Gör en liten övning i medkänsla, acceptans och självkärlek

Prova att känna samma varma omtanke vi känner för andra.

Så läs igenom meningarna nedan en gång till.

”Det finns ingen mer värdefull än DU.

Inget mer värdefullt än allt det du är och kan erbjuda omkring dig.

Låt varje steg du tar hylla din egen storhet”

Lyssna in vad meningarna säger dig. Vad väcker de för känslor. Tankar hos dig? Utan att döma bara se vad du känner när du läser dem. 

  • Föreställ dig sedan dig själv som tidig tonåring. Vad skulle du vilja säga till dig själv då för att peppa dig själv?
  • Vad skulle du vilja ge för omtanke till dig själv?
  • Vad skulle du önska att acceptera hos dig själv?
  • Vad hos dig själv älskar du mest?

Blunda. Ta sedan tre djupa andetag så att magen riktigt höjs. Andas ut.

Du kan nu fortsätta din dag.

Själv ska jag in till Stockholm idag så vi kanske ses där i storstadspulsen. Sedan blir det fix och trix inför Öppet hus i Yogastudion imorgon – 13:00-15:00 här på Vänliga Villan. Är du nyfiken på yin yoga och meditation med gong & klangskålar mejla tanja@stressaav.ni

Jag skickar dig som behöver det lite extra mängder av ljus och styrka idag. Kom ihåg att ta hand om dig och säga till de du älskar att du älskar dem lite extra idag.

Här en kort meditation om medkänsla—->>>

nov 6, 2017

Hur orka vara tacksam vid sjukdom ?

 

Hur orkar man vara tacksam vid sjukdom? Vid smärta? 

Exakt det har jag tampats själv med senaste veckan. Det är svårt nog att stanna upp i nuet och hitta tacksamhet när man är frisk. Att göra det när du är sjuk, har smärta eller kronisk smärta är definitivt en utmaning.  För att tacka smärtan för vad den tar med sig för något kan kännas riktigt utmanande även för mig som till vardags annars coachar andra inom tacksamhet, stresshantering, mindfulness och yogisk inställning till livet.

Efter min hjärnskakning och hack i huvudet (jag fick för en dryg vecka sedan)  har jag inte bara påtvingats ligga i ett förhållandevis mörkt rum. Jag har inte heller fått varken scrolla loss i telefon eller dator. Inga uppdateringar och check av nyheter. Social-media-detox så att säga. Mycket ofrivilligt. Och mycket olämpligt då Joakims stundande 40-års kalas nalkats.

Men att ligga och stirra i det mörka rummet, få tiden att gå, utan att få direkt köra yogapass eller annat skojsigt har också fått mig att tänka lite extra på allt det jag coachar andra i. Tacksamheten.

Tacksamheten – att se smärta, sjukdom för vad den ger. För när vi drabbas av något som smärta, som sjukdom, ställs allt annat på sin spets. Det enda vi längtar efter är att bli friska. Bli som ’förut’, det vlill säga innan smärtan/sjukdomen drabbade en. Fast egentligen handlar det mer om processen. Att känna tillit och glädje till kroppens enorma självläkande förmåga. Att pusselbit för pusselbit läker. Kanske inte alltid att man läker ’till så man var förut’, utan istället till något nytt. Förändrat.

Så JA – idag är jag tacksam. Tacksam att dubgelseendet är borta. Att yrselattackerna inte kommer varje gång jag försöker böja mig ned och sedan ställa mig upp. Att jag nu faktiskt har kunnat sitta framför en dator och skriva en längre text i mer än 30 minuter innan huvudvärken kom. Jag är tacksam för min starka underbara kropp. Som väljer att läka. Som väljer att bli starkare och starkare för varje timme. Jag är tacksam för min familj, som ställer upp och finns omkring. Tacksam för yogakollegor som kan ta mina klasser. Tacksam för alla fina sms och krya-på-meddelanden. Jag är tacksam att  jag fått en liten ’check-in’ med att allt kan ställas på sin spets i livet på bara några sekunder. Och hur viktigt det är att vi tar vara på allt hela tiden. Och på alla som betyder något för oss.

Så ja jag är tacksam. Tacksam som attan!

Nu saknar jag mest är att hålla mina yogaklasser och att föreläsa förstås. Jag saknar mina älskade yogisar. Men nästa vecka kära du. Då har jag fått klartecken av läkaren att hålla klasser igen. Så håller nu tummarna att yrselattackerna släppt så att jag utan problem kan göra både ’Fold overs’, ’solhälsningar’ och lite annat sköj.

Till dess säger vi

Kramasté (Namaste med kram)

//Tanja

ps. här nedan ett youtubeklipp jag gjort om just hur man kan hitta mer tacksamhet vid smärta och sjukdom..

okt 21, 2017

Wow TACK för all respons

 

Är helt överväldigad och tacksam. TACK för alla kommentarer, sms, delningar och direktmeddelanden efter jag skrivit min krönika i Kurera.se

Så starkt av dig som själv vågar stå upp och berätta din historia. TACK alla män som hört av sig med sina tankar och funderingar. Visst, visst är det vår tid att få fylla sociala medier med våra historier, men för varje offer finns en gärningsman. Självrannsakan är en början och  JA, det är via HANDLING vi ska agera, inte bara via ord eller en #-tagg.

TACK bästa Alexander Karim för svar och din krönika — läs här> . Det är nu vi ska prata med våra barn. Förklara att ett nej är alltid ett nej och att det aldrig är OK att gå över gränsen. Och att alltid stå på sig och stå upp mot trakasserier och förminskning, oavsett du är kvinna, flicka, ickebinär, tansperson, pojke eller man.

 Bra att företag/organisationer nu börjar ta anmälningar på allvar efter veckans omskakande utvecklingar. Rötägg finns överallt. Nu hoppas jag att förändring kan ske långt efter #-taggen slutat toppa nyhetsflödet. Att det blir ändring i både attityd och handling.

Kom ihåg: du är inte ensam!

Ha en fin lördag och krama om de du älskar lite extra idag.

Kramasté //Tanja

okt 15, 2017
okt 6, 2017

Ny meditation Hitta en Sten Dag 20 #TomGlo

Vi hittar en sten – sista dagen av #TomGlo Dag 20

FILM FILM FILM FILM—->

Jag guidar dig till varför du ska ha en TomGlo-sten eller Mindfulness-sten.

Kom ihåg att kommentera här under och berätta hur det går för dig. Prenumerera så får du alla klipp direkt.

Du kan också följa mig på:

Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan

Musik: Hofix Never go away

okt 5, 2017

Ny Meditation Sluta Älta #TomGlo Dag 19

Brukar du älta? Oroa dig? Här kommer ännu ett tips #TomGlo Dag 19

Film Film Film—–>

TACK för alla mejl och kommentarer på fler övningar för att släppa ältande och oro. Denna är lånad från KBT och Mindfulness.

Kom ihåg att kommentera hur det går för dig. Prenumerera på kanalen så får du alla klippen direkt.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

Musik: Holfix Never Go away

okt 3, 2017

Meditation med mantra Sat Nam #Tomglo Dag 17

Ny Meditation med mantra Sat Nam – Dag 17 #tomglo

FILM FILM FILM—>

Idag guidar jag till andning för att minska stress och ökar medveten närvaro. En mantra meditation ”Sat-Nam”. Mycket effektiv och lånad från Yoga (Kundalini)

Kom ihåg att kommentera här under hur det går för dig. Prenumerera på kanalen så får du alla klipp direkt.

Du kan också följa mig på:
Blogg: www.tanjadyredand.se
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/yogaiedsbro
Facebook.com/yogaiknutby

Musik: Hofix Never Go away

sep 23, 2017

FUCK JANTE Ny meditation #TomGlo

Ny guidad meditation  Fuck Jante – #Tomglo OBS läs nedan först!

FILM FILM FILM—>

Vi fortsätter med 20 dagar i konsten att inte göra något alls: #TomGlo. Idag med guidade affirmationer där vi säger hejdå till jantelagen. Det är dags att inse hur freaking fab och fantastisk du är!

Forskning visar att det tar minst 28 dagar att omprogrammera in en ny vana. Så testa gärna att göra denna övning i minst 28 dagar och se hur det går!
Hoppas du gillar!

Kom ihåg att prenumerera på kanalen så får du klippen direkt när de kommer ut.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

Foto: Olivia Egge

ps…alltså klänningen! Eller hur? Fyndade den second hand för ynka 350kr! Älskar återbruk!

dsc_1081-2 olivia-foto-mindfullytanja

sep 23, 2017

FUCK JANTE Ny meditation #TomGlo

Ny guidad meditation  Fuck Jante – #Tomglo OBS läs nedan först!

FILM FILM FILM—>

Vi fortsätter med 20 dagar i konsten att inte göra något alls: #TomGlo. Idag med guidade affirmationer där vi säger hejdå till jantelagen. Det är dags att inse hur freaking fab och fantastisk du är!

Forskning visar att det tar minst 28 dagar att omprogrammera in en ny vana. Så testa gärna att göra denna övning i minst 28 dagar och se hur det går!
Hoppas du gillar!

Kom ihåg att prenumerera på kanalen så får du klippen direkt när de kommer ut.

Du kan också följa mig på
Insta: @mindfully_tanja
Facebook.com/vanligavillan
Facebook.com/YogaiEdsbro
Facebook.com/YogaiKnutby

Foto: Olivia Egge

ps…alltså klänningen! Eller hur? Fyndade den second hand för ynka 350kr! Älskar återbruk!

dsc_1081-2 olivia-foto-mindfullytanja