Tag Archives: mindfulness

sep 17, 2019

Bok i tryck – tårarna bara rinner nu! TACK

Tårarna rinner. Vaknar idag med ett extremt tacksamt hjärta. Nu är boken i tryck. Genomläst, fixad, formgiven och korrad. Korrad igen och igen, och igen…så många skratt, lite svett och någon tår (av glädje iof) 😂 Det är en födsloprocess att skriva bok. Att väga vad som ska med på en guldvåg. Resonera. Dissikera. Men varje extra sekund är värt det.

Detta blir årets gladaste (och snyggaste) guidebok, med 80(!) skratt-paus-yoga-övningar enligt egen metod. Meditationer, helande guide med kristaller, sound healing, skrattkropp, chakrasystem, eteriska oljor mm. .

240sidor blev boken till slut. Hade material till en bok till .Vissa saker fick vi ta bort, då de hängde i luften, såsom kommentarer och instick från andra inspiratörer, de får bli ett annat sammanhang.

Är extremt tacksan och vill hylla alldeles extra David Stark& Jennifer Bark på @pugforlag otroligt proffsiga, tålmodiga och magiska. Som satt samman mina texter, övningar och kommit med bra coaching. Galet tacksam för Mariana Cabral som tagit alla bilder i inlaga. De är så vackra att jag får gåshud. Björn som plåtat omslag, Nina Cam på @studiolevels som fixade mig inför omslag. Fantastiska Niklas @mysticalgardendesign
som formgett allt ~ Niklas du är MAGI. Min dotter @lebbmumin som gjort alla illustrationer. Min man Joakim Dyredand som korrläste allt. Tack också till förlagets externa korrläsare som ser det min hjärna missar. Tack. Tack. Tack. .

Så tacksam. Nu kommer tårarna. Du kan nu förbeställa boken, då får du den signerad före alla andra på Www.pugforlag.se/skratta-pausa
Nu bara 200kr för hela boken, det är ju som en biobiljett och boken har du livet ut

jul 15, 2019

Spontan mini weekend Åland

geta-aland-2019 stallhagens-bryggeri-aland-tanja-dyredand-joakim-dyredand geta-aland-tanja-dyredand-2019 aland-vyer-2 aland-solnedgang-joakim-dyredand

Tack Åland för att vi fick besöka dig.

Nämen vi tog en spontan miniweekend till Åland. Sista helgen innan Joakim börjar jobba. Vi skulle ju åkt till Skottland men pga hans kollapsade lunga blev vi kvar hemma då. Så lite kom vi iväg och till en oroligt vacker ö bara någon timme från oss faktiskt. Alltså jag har aldrig ens tänkt på hur smidigt och enkelt det är att åka dit.

Denna gång åkte vi norröver för första gången. Tidigare har vi mest hängt i Mariehamn med omnejd, men nu bodde vi på norra udden vid hotell Havsvidden i Geta, länk–>OBS jag får inte betalt att säga detta, har alltså inget samarbete med hotellet, men kan varmt rekommendera det. Mycket bra vegetariska, veganska alternativ, ett hållbarhetstänk genomgående i allt och ett bra upplägg med spa, och möjligheter till bastubad och dopp i Östersjön på flera ställen. Oh och vi fick njuta av magiskt vacker solnedgång och uppgång. Jag t.o.m yogade utomhus (trots 8 plus) och tog sedan ett bastubad klockan 6.30 på morgonen vid granitklipporna!

Som vanligt stannade vi även vid Stallhagens bryggeri, och njöt av lunch och god öl. Jag intervjuade en av grundarna redan till min gamla blogg om hållbar livsstil Ekostil.se på 2000-talet då de precis lanserat sin otroligt goda honungs-öl. Sedan dess har de utökat och har även en sommar-scen vid vacker näckrossjö där du kan njuta av teater!

Hej Åland, du kanske kan adoptera mig på något sätt. Så tacksam för dessa dagar och på återseende säger vi!

 

//Tanja

 

En liten sväng till Stallhagens Bryggeri i Godby- kan rekommenderas!

stallhagens-bryggeri-aland-2019

joakim-dyredand-porsche-agare aland-vyer-geta

havsvidden-aland-tanja-dyredand-2019

Om vi skulle släppa en skiva här är omslaget 🙂

skivomslag-aland-dyredand66640623_2173504332758722_124909013451145216_n

Här kan jag tänka mig att meditera lite oftare ….

jul 9, 2019

Hylla dig idag: Jag är fenomenal som jag är

 

Lyft dig själv idag, lova mig att du tar dig tid att HYLLA dig idag. Börja med orden: Jag är värd att HYLLAS idag. Jag är tillräcklig. Jag duger. Jag hyllar mig idag för att jag är fenomenal! .

Idag är en bra dag att hylla dig. Du behöver inte ha födelsedag eller annan anledning. Bästa anledningen är att du är du. Oavsett vad.

Själv öppnade jag upp dagen imorse med att läsa en av mina favorit-författare: Maya Angelou och dikten Phenomenal Woman  Så viktig och bra dikt att läsa då och då för att påminna sig själv om att man duger som man är, utan att blicka på andra eller samhällets normer om vad som är vackert eller inte.

Så ta denna dag och unna  dig att tänka positiva tankar om dig själv. Var snäll när du pratar med dig själv. Det är du så värd.

Här kommer Maya Angelous underbara dikt

Phenomenal Woman

Pretty women wonder where my secret lies.

I’m not cute or built to suit a fashion model’s size
But when I start to tell them,

They think I’m telling lies.

I say,

It’s in the reach of my arms,

The span of my hips,
The stride of my step,
The curl of my lips.
I’m a woman

Phenomenally.

Phenomenal woman,
That’s me.

I walk into a room

Just as cool as you please,
And to a man,

The fellows stand or

Fall down on their knees.
Then they swarm around me,

A hive of honey bees.
I say,

It’s the fire in my eyes,
And the flash of my teeth,
The swing in my waist,
And the joy in my feet.
I’m a woman

Phenomenally.

Phenomenal woman,

That’s me.

Men themselves have wondered
What they see in me.

They try so much

But they can’t touch

My inner mystery.

When I try to show them,
They say they still can’t see.
I say,

It’s in the arch of my back,
The sun of my smile,

The ride of my breasts,

The grace of my style.

I’m a woman

Phenomenally.

Phenomenal woman,

That’s me.

Now you understand

Just why my head’s not bowed.
I don’t shout or jump about

Or have to talk real loud.
When you see me passing,

It ought to make you proud.

I say,

It’s in the click of my heels,
The bend of my hair,
the palm of my hand,
The need for my care. ’Cause I’m a woman

Phenomenally.

Phenomenal woman,

That’s me.

 

JA så kom ihåg idag: DU är fenomenal. Du är redan allt.

 

Tack livet. Tacksam. Skickar dig som behöver det lite extra ljus och styrka från Sveriges Vänligaste Villa.

 

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

jul 5, 2019

Kommer du ihåg att ANDAS idag?

 

Kommer du ihåg att andas?

Att andas kan te sig som en självklarhet. Det är det första vi gör när vi föds och det sista vi gör innan vi lämnar jorden.

– Det är inte alls självklart.

I all fall inte när vi är stressade. Eller för oss, rör oss, tar oss runt, pratar, är sociala. Då hamnar andetaget högt uppe i bröstkorgen halskotorna, nacke och övre delen av lungorna.Vi tar kortare andetag, ofta genom näsan. Dock drar vi aldrig in andetaget djupt så att magen höjs. Vår puls höjs, och stresshormonerna kortisol, adrenalin och noradrenalin pumpas ut.

Så ta nu ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjs. Håll andan. Andas ut och låt axlar slappna av.

Så här nyttigt är rätt andning (baserat på forskningsstudier)

  • Du syresätter kroppens celler och ökar förbränning.
  • Stärker immunförsvaret.
  • Motverkar stress.
  • Motverkar emotionell obalans och depression.
  • Masserar inre organen och ger ex bättre matsmältning och tarmfunktion.
  • Renar kroppen från toxiner och avlastar nervsystem.
  • Syresätter muskler och ger dem återhämtning efter träning.
  • Förhöjer självklänslan.

Här en kort avslappnande andningsövning att göra var som helst när som helst under dagen.

  1. Sätt dig bekvämt med rak rygg och slappna av
  2. Känn hur du vilar mot underlaget
  3. Känn hur ditt huvud vilar mot din ryggrad
  4. Bli nu medveten om din andning. Var andas du för tillfället. Döm inte utan bara observera din andning.
  5. Sätt nu höger hand på ditt hjärta och vänster hand på din mage.
  6. Ta ett djupt andetag in genom näsan och känn hur den först passerar lungorna (hjärtat) och sedan fyller magen. Räkna gärna till fyra när du andas in.
  7. Håll andan, räkna till fem och bli medveten om sekunden precis innan du andas ut.
  8. Andas ut tungt genom munnen.
  9. Vid utandning låt axlarna sjunka djupare och slappna av.
  10. Upprepa övningen 3-4 gånger och känn för varje gång att du är mer och mer avslappnad.
  11. Avslutningsvis tacka dig själv för att du tagit dig egentid; jagtid att bara andas.
  12. 🙂 du är nu redo att fortsätta din dag.

Ha en fin dag.

Namaste//

Tanja

jun 20, 2019

Glad Midsommar – Recept sill vegan med aubergine

Glad magisk midsommar önskar vi från Vänliga Villan. 

 

Min superfavorit är auberginesillen. Alltså skämtar inte denna är kanongod att mumsa på hela sommaren lång. Plus att jag älskar enkla recept och detta är så superenkelt att svira ihop.

Recept Raw Vegan Sill x 3 recept

Så här gör du: 

  1. Gör ett sill-lag som du tycker om. 
  2. Förslag på sill-lag:

Detta är min absoluta favvo – Ört & senapssill: 2msk rapsolja, 1msk vitvinsvinäger, 3msk grov stark och söt senap, uns himalayasalt, vitpeppar, 1dl växtbaserad creme fraiche/el grädde, 1/2 finhackat äpple, och 1/2 tsk gurkmeja. 1dl hackad persilja, dill och gräslök. Jag älskar också att ha i hackade rädisor -mums!

Glasmästarsill är också en favorit- så då blir det 3dl vatten, 0,5 dl ättika, 4-5 msk agavesirap, nypa himalyasalt, en halv skivad rödlök, 2 lagerblad, knippe dill, en liten skivad morot, smaka av lite typiska sillkryddor såsom kryddpeppar, senapsfrön, vitpeppar och svartpeppar. Här hackade jag också i en halv chili jag hittade i kylskåpet – sååå gott blev det med lite ’bite’ i smaken!

Vill du ha löksill använder du istället 3dl vatten, 0,5 ättika, smaka av med agavesirap (3-5 msk lite olika det beror på smak och tycke), nypa himalyasalt, halv skivad gul lök, 1msk kryddpeppar, 1tsk grov senap.

2. När du gjort sill-lag – tar du din aubergine och skär bort toppen på deb och skala (jag använder potatisskalare). Dela sen auberginen i klyftor lagom stora som en “sill” (ha ha låter roligt men du förstår när du skär) men ha dem inte för tunna. Jag brukar ta bort de största kärnorna men de små gör varken från eller till.  Du kan lägga i auberginen nu direkt för att få den helt RAW.

3. Du kan också kort ånkoka “sillbitarna” några minuter innan du lägger dem i laget, dvs du sätter sillbitarna i en sil (eller durkslag) och ett lock – ovanför vatten som kokar på spisplattan. Låt dem finnas i vattenångorna i några minuter och sedan lägg i laget.

Låt stå någon natt – klar att avnjutas!

Perfekt till morgondagens och sommarens festligheter. Och JA TACK för alla mejl, jag är ledsen att jag inte hunnit blogga som jag brukar men att sälja huset har tagit typ ALL tid efter jobb – dygnet runt har vi fixat och donat. Nu när allt verkar vara klart till nästan vecka – då lovar jag att jag åter igen kommer hit och bjuder på massa härliga recept, filmer på youtube och så klart mindfulness-tips.

Kramasté

Tanja & familj

sill-vegan-aubergine-tanja-dyrecdand midsommar-vegan-sill-tanja-dyredand

auberginesill-vegan-recept-tanja-dyredand

 

 

maj 19, 2019

När vill du göra din röst hörd? Tyck till!

 

 

När känner du att du vill kommunicera? Vad driver dig att göra din röst hörd?

Igår dök funderingar upp under min fullmånesmeditation om hur och när vi kommunicerar, gör vår röst hörd. Kommunikation som står för interaktion, mellan minst två personer eller fler. Kommunikation (och då misskommunikation) som står för de flesta missförstånd, bråk, känslor av kränkthet.

När jag tittar på mina flöden i sociala medier kan jag se lite olika spår vad man kommunicerar ut. Man kan drivas av en övertygelse och försöker därmed få andra lika övertygade om denna. Man kan drivas av rädsla, ilska och känslor av orättvisa som känns viktigt att få ut. Man kan drivas av vilja att berätta precis vad man gör, håller på med så att andra också vet, då man själv är så glad eller ledsen för det som händer. De finns också de som delar med sig av länkar som de tänker kunde vara spännande för andra att läsa.

Oavsett vad du drivs av när du kommunicerar ut något så är det ett aktivt val du gör för att berätta något, eller dela med dig av din syn på saken.

Jag är övertygad om att mycket av den misskommunikation som sker är på grund av otydlighet i kombination, också rädslor, samt att människor väver in egna tolkningar i det någon kommunicerar ut. Tolkningar utifrån sin eget liv, upplevelser och kunskaper. Vissa är så övertygade om sin tes att de inte går att resonera med, de vägrar i sten att lyssna in eller se saker från flera vinklar (inte alltid ens egna).

Men kommunikation är också det du för med dig själv. Det du säger till dig själv. Din inre kommunikation. Här är vi ofta mycket hårdare, mycket mer nedtryckande än vad vi är mot andra omkring oss. Vi kan vara vår inre värsta mobbare och säga riktigt taskiga saker till oss själva. Att vi borde, kunde mycket bättre, vara mycket mer osv.

Så fundera lite på vad och hur du pratar med dig själv. Hur du kommunicerar med andra. Med respekt för andra men även respekt för dig själv. Var snäll nästa gång du pratar med dig själv, säg att du duger som du är. Du är tillräcklig och till och med fantastiskt. Du är du och du är perfekt.

Hur är det för dig? När vill du säga något? När känns det viktigt? Skriv gärna kommentar är mycket nyfiken <3

Önskar dig en fin söndag, fylld med bra kommunikation.

Kramasté (Namaste med kram( //Tanja Dyredand

ps. Ja vi har inte haft tv här hemma på över 8 år, så nej är helt befriad från Eurovision etc etc och därav mer tid för reflektion

mar 28, 2019

Rädslor, blockeringar och smärtor kopplat till hjärtchakrat

 

#samarbete: Vad roligt att ni gillar mina nya Yotuubefilmer med fokus HjärtChakrat. Så tacksam för alla mejl, och kommentarer.

Många har frågat mer om just rädslor, blockeringar och smärtor kopplat till Anahata- 4e chakrat – hjärtchakrat.

Hjärtat är ett av de energiportal/chakran som jobbar oavbrutet varje dag med att balansera oss. Denna energiportal har gjort det sedan vi föddes, och varje sorg, rädsla och utmaning kopplat till kärlek, omtanke, medkänsla och vänskap har påverkats och påverkar.

Att rensa sina energiportaler/chakran kontinuerligt är därför ett bra sätt att få mer balans, inre läkning och harmoni.

Lars på Lakshmi som jag samarbetar med gällande chakrablansen har skrivit bra i sin blogg just om detta– läs hans länk här—->

Ni som frågat mer gällande ayuruvediska och ekologiska oljan jag använder i videon är Anahata olja nr 4 i Lakshmis serie för chakrabalans. länk här–>

OBS jag testar också just nu Lakshmis ansiktsvård-set som är direkt kopplat till Anahata  – nämligen VATA-serien med bland annat Jasmin- mer om den kommer snart här på bloggen!.

mar 13, 2019

Galapremiär Lucky One av Mia Engberg signerad Wonderland Event

 

I veckan var jag på galapremiär av Mia Engbergs nya film Lucky One, signerad eminenta Wonderland Event.

Som du vet är jag stor fan av att se film på bio. Det finns en helt annan nerv att se filmen utspela sig på extrem stor  skärm. Hemmavid kan du alltid pausa, göra annat, kolla telefonen, hämta snacks om andan faller på. I biomörkret är du närvarande på ett helt annat sätt. Det tar emot att flytta på sig. Istället sitter man ned, och SER filmen utan distraktioner.

I Mia Engbergs film The Lucky One var detta en ny upplevelse. Filmen, som är en fiktiv uppföljning till GuldBagge-prisvinnande dokumentären Belleville Baby. 

Den visuella tystnaden i kombination med direkta instruktioner till oss biotittare gjorde den lite extra mindful, medvetet härvarande. Att andas in och andas ut. För att sedan suggestivt få  följa med i historien där vi åter igen träffar Vincent (från Belleville Baby) i parisnattens undre värld, kantad av våld. Allt genom hans ögon.  Hur hans tillvaro  blir omskakad av att plötsligt ta hand om  tonårsdottern Adina. Vi är han. Men vi får även en inblick i kriminella världens skeva verklighet genom traffikingryskans ögonvittnesbekännelser. Vi är också hon. Hur alla blir en del av varandra och dess oändliga sprint  i hamsterhjulet. Hur drömmar om framtiden kan både förverkligas och kraschas. Hur livet ändå pågår i parallella verkligheter.

Detta är en viktig film. Som tidvis kändes långsam och ändå för kort med sina 76 minuter.

Gå nu och se den. Andas in och Andas ut: och fundera på vad du springer i för hamsterhjul! 

Filmpremiär den 15 mars på utvalda biografer.

TACK Wonderland Event och Triart Film för inbjudan.

Foto: Sofia Sanshes samt pressfoto

jan 18, 2019

Smart & Snygg Funktionell Design

 

 

Jag älskar smart, snygg och funktionell design. I lucka #19 hittar vi två nya favoriter från  Drosselmeyer

Under Formex i höstas kanske ni minns att jag träffade Erik Von Schoultz som står bakom smart, snygg och funktionell design. Jag fick två helt fantastiska produkter med mig hem för att testa för framtida samarbeten. Sedan har jag faktiskt helt glömt bort dessa då vår flytt till huset kom precis efter mässan.

Älskar när man tänkt till gällande all design. Erik har verkligen  tagit funktionell design till en ny nivå. Snyggt, stilrent och så galet praktiskt. Är helt förälskad och vill idag i min Mindful Julkalender tipsa om dels en smart och snygg tesil och så en mycket annorlunda ljusstake som går att göra mycket med.

#1: Tea Infuser

drosselmeyer-tea-infuser-2

drosselmeyer-tea-infuser-1

När man dricker te brukar i alla fall jag drälla den där tepåsen eller tesilen precis överallt. Den här tesilen är så galet smart. Den har ett smidigt nät som du bara drar bort och fyller behållaren med lagom mängd te i. Sedan har den en egen liten behållare under till, vilket gör att när du duttat din tesil i téet kan du sedan bara ställa den på bordet. Inget kladd, inget klet! Cirka Pris 150 kr.

 #2: Ljusstake ORB

drosselmeyer-orb2 drosselmeyer-orb3

Rund som en kanonkula och med samma tyngd är supermulti-ljusstaken. Erik har designat den så att ljuset när den brunnit upp ploppar ned i koppen, varifrån du enkelt sedan kan städa ut ljus-knoset. Du slipper alltså konstiga stumpar och kladdiga ljusdelar. Koppen kan också användas som värmeljusbehållare, eller till snacks. Hur smart? Love it! Cirka pris: 250 kr.

Självklart använder jag ekologiska ljus och faktiskt har vi tagit bort värmeljus från vårt hem och har istället LED för miljöns skull.

Ha en fin dag och vi kanske ses på Formex?

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

jan 18, 2019

Smart & Snygg Funktionell Design

 

 

Jag älskar smart, snygg och funktionell design. I lucka #19 hittar vi två nya favoriter från  Drosselmeyer

Under Formex i höstas kanske ni minns att jag träffade Erik Von Schoultz som står bakom smart, snygg och funktionell design. Jag fick två helt fantastiska produkter med mig hem för att testa för framtida samarbeten. Sedan har jag faktiskt helt glömt bort dessa då vår flytt till huset kom precis efter mässan.

Älskar när man tänkt till gällande all design. Erik har verkligen  tagit funktionell design till en ny nivå. Snyggt, stilrent och så galet praktiskt. Är helt förälskad och vill idag i min Mindful Julkalender tipsa om dels en smart och snygg tesil och så en mycket annorlunda ljusstake som går att göra mycket med.

#1: Tea Infuser

drosselmeyer-tea-infuser-2

drosselmeyer-tea-infuser-1

När man dricker te brukar i alla fall jag drälla den där tepåsen eller tesilen precis överallt. Den här tesilen är så galet smart. Den har ett smidigt nät som du bara drar bort och fyller behållaren med lagom mängd te i. Sedan har den en egen liten behållare under till, vilket gör att när du duttat din tesil i téet kan du sedan bara ställa den på bordet. Inget kladd, inget klet! Cirka Pris 150 kr.

 #2: Ljusstake ORB

drosselmeyer-orb2 drosselmeyer-orb3

Rund som en kanonkula och med samma tyngd är supermulti-ljusstaken. Erik har designat den så att ljuset när den brunnit upp ploppar ned i koppen, varifrån du enkelt sedan kan städa ut ljus-knoset. Du slipper alltså konstiga stumpar och kladdiga ljusdelar. Koppen kan också användas som värmeljusbehållare, eller till snacks. Hur smart? Love it! Cirka pris: 250 kr.

Självklart använder jag ekologiska ljus och faktiskt har vi tagit bort värmeljus från vårt hem och har istället LED för miljöns skull.

Ha en fin dag och vi kanske ses på Formex?

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja