Skicka vänlighet till rygg & höfter – lucka 20 #VänlighetsKalendern

tanja-dyredand-yoga-2018-jul

Idag är det dags att skicka vänlighet, omtanke till rygg och höft. Mycket av stress fastnar nämligen i höft/rygg eller nacke och axlar. Igår fick det bli omtanke dit och idag får rygg och höft all vår kärlek.

Vi öppnar lucka 20 i #VänlighetsKalendern Video video video—

 

Så här gör du:

  • Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
  • Blunda.
  • Placera en hand på magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och får inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjer sig, håll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gånger.
  • Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till din rygg, korsrygg och höfter.
  • Säg sedan tyst i ditt sinne: Tack rygg och höfter att du finns där för mig idag. Tack att du bär mig varje dag. Tack att du är här för mig varje dag.
  • Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till dina axlar och nacke.

Idag är jag på vift till Uppsala, där jag håller privat skrattyoga på företag och yogaklasser. Ett perfekt sätt så här i planeringsdagar och julfest-tider 😀 att få skratta ihop. Är så peppad inför denna dag! 

Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

 

 

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *