Flow & Let Go mindfulness & Pranayama

Flow & Let Go - släpp taget och rensa ut - är avkopplande 1,5 timme med guidad Mindfulness och medveten andning (Pranayama). Perfekt att möta sommaren mer medvetet närvarande.

Inga förkunskaper behövs, alla som andas kan vara med.

Datum: Sön 10 april

Tid: 17.30-19.00

Plats: Alströmergatan 36

Pris: 250kr per person

OBS Mycket begränsat antal platser. Först till kvarn gäller. För att garantera plats boka plats innan 28 mars.

Mindfulness, eller medveten sinnesnärvaro, kommer ursprungligen från över 2500-årig österländsk tradition för återhämtning och meditation. Vi har sedan vävt in KBT och psykoterapi i de former som är vanliga idag här i västvärlden.

Det finns många fördelar med Mindfulness, bland annat används den för att;

* hantera stress, både förebyggande och under stressymptom, men även för att

*höja sinnesnärvaro,

*få återhämtning,

*minska utbrändhet,

*öka självkänsla,

*öka koncentration,

* smärtlindring,

*öka fokus och inlärning,

*gör dig mer effektiv,

*gör dig mer avslappnad, trygg och lugn,

*ökar glädje och dina positiva känslor,

*gör klokare val,

*förbättrar sömnen,

*ökar tålamod

*klarar utmaningar,

*minska ångest,

*minska social fobi,

*mot kronisk smärta,

*ätstörningar,

*självskadebeteende,

*alkohol och drogberoende,

*minska depressioner.

Tanja Dyredand är certifierad Mindfulness Coach inom MBSR-programmet (Mindfulnessbaserad stressreduktion genom Jon Kabat-Zinn) som är en vetenskapligt bevisad mental träning för stresshantering och återhämtning där man kombinerar mindfulnessövningar (helt utan religiösa aspekter) med KBT och psykoterapi. Tanja är också diplomerad Vipassana Meditation Teacher (i guidade meditationer på ex tysta retreats men även inom annan meditation samt PranaYama & Yoga Madre) samt Yin Yoga Teacher med inriktning fascia, bindväv, rörlighet och återhämtning (Paul Grilley, Sarah Powers, Sofie Ringsten mfl)