Fokus Flow Fasciaapril 24, 2016 –
Flow Fascia - fokus fascia, bindväv & rörlighet - är avkopplande 1,5 timme med guidad Mindful Yin Yoga och medveten andning (Pranayama).
Inga förkunskaper behövs, alla som andas kan vara med. Här ställer vi all prestige, tävlan, strävan åt sidan och stannar tillåtande länge i mindful yin. När vi blickar inåt öppnas ett helt universum.
Datum: Sön 24 april
Tid: 17.30-19.00
Plats: Alströmergatan 36
Pris: 250kr per person
OBS Mycket begränsat antal platser. Först till kvarn gäller. Boka & garantera plats via länken här (skicka swish 250kr med namn till 0707.91 57 36 eller ha jämna pengar den 24)
http://www.supersaas.se/schedule/stressaav/Stressaav
Mindfulness, eller medveten sinnesnärvaro, kommer ursprungligen från över 2500-årig österländsk tradition för återhämtning och meditation. Vi har sedan vävt in KBT och psykoterapi i de former som är vanliga idag här i västvärlden.
Det finns många fördelar med Mindfulness, bland annat används den för att;
* hantera stress, både förebyggande och under stressymptom, men även för att
*höja sinnesnärvaro,
*få återhämtning,
*minska utbrändhet,
*öka självkänsla,
*öka koncentration,
* smärtlindring,
*öka fokus och inlärning,
*gör dig mer effektiv,
*gör dig mer avslappnad, trygg och lugn,
*ökar glädje och dina positiva känslor,
*gör klokare val,
*förbättrar sömnen,
*ökar tålamod
*klarar utmaningar,
*minska ångest,
*minska social fobi,
*mot kronisk smärta,
*ätstörningar,
*självskadebeteende,
*alkohol och drogberoende,
*minska depressioner.
Tanja Dyredand är certifierad Mindfulness Coach inom MBSR-programmet (Mindfulnessbaserad stressreduktion genom Jon Kabat-Zinn) som är en vetenskapligt bevisad mental träning för stresshantering och återhämtning där man kombinerar mindfulnessövningar (helt utan religiösa aspekter) med KBT och psykoterapi. Tanja är också diplomerad Vipassana Meditation Teacher (i guidade meditationer på ex tysta retreats men även inom annan meditation samt PranaYama & Yoga Madre) samt Yin Yoga Teacher med inriktning fascia, bindväv, rörlighet och återhämtning (inspirerad av Paul Grilley, Sarah Powers, Sofie Ringsten mfl)