Skicka vänlighet till ditt hjärta – Lucka 15 #VänlighetsKalendern

Idag skickar vi vänlighet till vårt hjärta. Hjärtat som behöver mer än någonsin extra omtanke och kärlek så här under jul. Vi öppnar lucka #15 på VänlighetsKalendern

VIDEO VIDEO VIDEO —->

Så här gör du:

• Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
• Blunda.
• Placera en hand på magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och får inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjer sig, håll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gånger.
• Känn sedan hur du värmer magen med din hand.
• Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till hela ditt hjärta.
• Säg sedan tyst i ditt sinne: TACK älskade hjärta att du finns här för mig idag. Jag skickar värme omtanke kärlek till dig. Tack att mitt hjärta är vänligt idag.
• Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till ditt hjärta idag.

Här i Vänliga villan i Edsbro har vi haft gräv-Uffe på besök, med andra ord fullt ös idag. Förutom det har jag förberett inför mitt stora yoga-event måndag med allt för-fix jag bara kan. Så stolt att jag börjat i tid denna gång för att slippa ha allt samma dag.

Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja