Testa på Mindfulness NO Stress 10 april 17.30 150kr
Mindfulness, medveten närvaro motverkar stress, ökar din koncentration och hjälper kroppens självläkning. Nu på söndag klockan 17.30-18.45 kan du komma och testa på guidad Mindfulness och Andning (Pranayama) på Alströmergatan 36.
Din investering: 150kr.
Inga förkunskaper behövs, alla som andas kan vara med. OBS Mycket begränsat antal platser. Först till kvarn gäller. För att garantera plats boka via länken:
http://www.supersaas.se/
Mattor & filtar finns och du behöver inte duscha efteråt
Fördelar Mindfulness:
* hantera stress, både förebyggande och under stressymptom,
*höja sinnesnärvaro,
*få återhämtning,
*minska utbrändhet,
*öka självkänsla,
*öka koncentration,
*öka fokus och inlärning,
*gör dig mer effektiv,
*gör dig mer avslappnad, trygg och lugn,
*ökar glädje och dina positiva känslor,
*gör klokare val,
*förbättrar sömnen,
*ökar tålamod
*klarar utmaningar,
*minska ångest,
*minska social fobi,
*mot kronisk smärta,
*ätstörningar,
*självskadebeteende,
*alkohol och drogberoende,
*minska depressioner.
Fördelar Andning: * Pranayama. Medveten andning och yoga-andning är ett effektivt verktyg att sänka pulsen, men också att syresätta kroppen på olika sätt. Andningen verkar också avstressande och du kan låta andetaget bli ett verktyg till självläkning och återhämtning.
Tanja Dyredand (dvs jag 🙂 ) är certifierad Mindfulness Coach inom MBSR-programmet (Mindfulnessbaserad stressreduktion genom Jon Kabat-Zinn). Tanja är också diplomerad Vipassana Meditation Teacher samt Medi Yoga Teacher med inriktning Yin och fokus fascia, bindväv, rörlighet och återhämtning, samt diplomerad Raw Food & Eat Clean inspiratör.
