Skicka vänlighet till stressmage – Lucka 14 #VänlighetsKalendern

Många stressar så här inför jul, och inte nog med det, vi smånafsar i oss götta hela tiden. Så tänker att vi idag skickar väldighet till vår mage, våra tarmar som får jobba så hårt. Välkommen till lucka #14 i vår Vänlighetskalender

Här Video video video—>

Så här gör du:

• Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
• Blunda.
• Placera en hand på magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och får inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjer sig, håll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gånger.
• Känn sedan hur du värmer magen med din hand.
• Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till hela din mage.
• Säg sedan tyst i ditt sinne: TACK älskade mage att du finns här för mig idag. Jag skickar värme omtanke kärlek till dig. Jag älskar dig min mage.
• Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till din mage idag.

Här i Vänliga villan i Edsbro är det lugnet själv idag. Jag och hunden har såsat runt, småfixat lite, yogat och inte gjort många knop. En riktig pilla-sig-själv-i-naveln-dag med andra ord och min lediga dag denna vecka. Känns lite härligt ändå att snön kommit och lyser upp den mörkaste tiden just nu.

Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja