Guidad meditation Mindfulness Kroppsscanning

TACK för ALLA mejl om fler guidade meditationer. Nu kommer den härliga mindfulnessmeditationen som kallas kroppsscanning. FILMEN kan ni se nedan…—->>>>>

Detta är en forskningsbaserad övning (inom Mindfulness och MBSR jag jobbar med) som visat sig fungera perfekt för att stressa av, hitta medveten närvaro och hitta inre lugn. Alla som blivit coachade av mig eller haft mig som föreläsare brukar vilja ha denna

• Den görs bäst mot ett lite hårdare underlag, exempelvis ett golv.
• Du kan ha en filt, en handduk eller yogamatta och ligga på.
• Du kan också välja att sitta upp.
• Ligger du för mjukt finns risk att du somnar.
• Sedan är det bara att lyssna på min guidning.
• Somnar du är det helt ok. Om du gör övningen ofta, och alltid somnar ungefär vid samma ställe bör du börja bli uppmärksam på varför det kan vara så.
• Du kan göra den dagligen för att hitta lugn och återhämtning. Vissa gör den här för att få bättre sömn.
• Enjoy!

🙂 Den här också extra mycket till alla er jag privat-coachat, coachat på 180gradersommar och på KBK-Hälsocamp – jag vet att ni längtat; nu är den här!