Sov gott – #24GODAVANOR #hjärtlungfonden

Sov gott – Lucka 20 – #24GODAVANOR – tema följ den biologiska klockan. #hjärtlungfonden #julkalender med vanor som stärker hälsa. .
.
. Att lyssna in kroppen, hjälper de g att stärks din hälsa. Många kanske tänker hormonbalans, och det är också korrekt.
.
.
. Själv tänkte jag tipsa om en övning, ddessa mörkaste dagar på hela året, att lyssna in sömnen. Att sova en god natt sömn är a och o för välmåendet. Sömnhorminetvmelatonin ökar vid mörker. Att sova gott stärker hjärta och ökar syreupptaget även via lungor. Det Minskar stress och du balanserar hormoner men minskar också stress. Du gör dig av med slaggprodukter under en nattsömn. Därför tycker jag vi följer mörkret idag, boar in oss och gör en härlig övning innan läggdags med det böljande andetaget..
.
.
. Fler goda vanor hittar du på @hjartlungfonden Facebook för #24GODAVANOR
.
.Ett tips är också att stänga av telefon och andra skärmar en timme innan läggdags, då skärmar kan påverka melatonin negativt och du blir istället pigg av skärmljuset. . .
.
. #pausa #andas #hjärta #julkalender #skrattapausa #julkalender2019 #hälsa #hjärtlungfonden #24GODAVANOR #skrattsommedicin #yoga #sömn #sovgott #sleep #hjärna #hjärnstark .
.