Lucka 1 #24godavanor #hjärtlungfonden – Sitt inte still

Varje dag i 24 dagar bjuder HjärtlungFonden på goda vanor. Jag är ambassadör för årets julkalender och kommer att göra filmsnuttar idag den 1 dec, 10 dec och 20 dec – sedan är det andra ambassadörer de andra dagarna förstås!

1 december tema: Gör vad du vill Sitt INTE still.
Idag tänkte tipsa om att ta in skrattet, även om det är på låtsas till en enkel vardagspaus. Alla kan vara med. Gör pausen var som helst, när som helst.

Skratt är medicin. Skratt, även om det är fejk, sätter igång blodcirkulationen, Syresätter cellförnyelse, stärker hjärta och kärl och även lungor. Ett skratt masserar din kropp inifrån och aktiverar muskelgrupper i bål, buk, core, rygg, nacke, ansikte och tänk på att ett skratt har en hastighet av 100km/h när den kommer ur dig! Forskning visar att 10 minuters skratt är lika mycket träning som 10 minuter på roddmaskin!

Du aktiverar vagusnerv: När du först andas in och sedan långsamt ut innan övningen aktiverar du också vagusnerven. Det är din längsta nerv som kopplar samman ditt läkande system, parasympatiska nervsystemet. Nu måste denna film vara högst 60sek varför jag inte hinner förklara allt i den 😅❤️🙏

Att ta vardagspauser är à och o för hälsa. Att lägga till skratt gör övningarna lite roligare. Perfekt inför vintermörker och julstress.

Varje dag kan du njuta av en ny vara hos #hjärtlungfondens facebeookgrupp och på deras instagram och nästa gång jag tipsar är den 10 dec. Alla vanor baseras på en studie om god hälsa.

Ha en fin och glädjefylld 1 advent nu och kom ihåg att du är tillräcklig!

Här en översikt över julkalenderns olika teman:

01-dec           Gör vad du vill – men sitt inte still!

02-dec           Gå 10 000 steg

03-dec           Skippa nattsuddet

04-dec           Skaffa dig en hobby

05-dec           Gör en ”Kiruna”

06-dec           Ta en vegetarisk dag

07-dec           Se över dina frukostvanor

08-dec           Ät två frukter idag

09-dec           Gör denna dag till en fullkornsdag

10-dec           Krama en vän

11-dec           Salta mindre

12-dec           Ät mer gröt!

13-dec           Säg hej då till smöret

14-dec           Ät fisk idag

15-dec           Dissa hissen

16-dec           Ta en lunchpromenad med dina kompisar

17-dec           Vistas i naturen

18-dec           Välj rätt sorts snacks

19-dec           Fimpa för gott

20-dec           Hjälp den biologiska klockan

21-dec           Välj den längsta kön

22-dec           Gå ut och lek!

23-dec           Parkera längst bort på parkeringsplatsen

24-dec           Häng med rätt gäng