Idag är det dags att skicka vänlighet, omtanke till rygg och höft. Mycket av stress fastnar nämligen i höft/rygg eller nacke och axlar. Igår fick det bli omtanke dit och idag får rygg och höft all vår kärlek.
Vi öppnar lucka 20 i #VänlighetsKalendern Video video video—
Så här gör du:
- Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
- Blunda.
- Placera en hand på magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och får inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan så att magen höjer sig, håll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gånger.
- Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till din rygg, korsrygg och höfter.
- Säg sedan tyst i ditt sinne: Tack rygg och höfter att du finns där för mig idag. Tack att du bär mig varje dag. Tack att du är här för mig varje dag.
- Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till dina axlar och nacke.
Idag är jag pÃ¥ vift till Uppsala, där jag hÃ¥ller privat skrattyoga pÃ¥ företag och yogaklasser. Ett perfekt sätt sÃ¥ här i planeringsdagar och julfest-tider 😀 att fÃ¥ skratta ihop. Är sÃ¥ peppad inför denna dag!Â
Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.
Kramasté (Namasté med kram)
//Tanja