Skicka vänlighet till nacke & axlar – lucka 19 #VänlighetsKalendern

Mycket av stress, oro, ältande fastnar antingen i nacke och axlar eller i höften i form av spänningar. Idag skickar vi därför lite extra vänlighet till nacke och axlar

Video video—>

Så här gör du:

• Ställ dig bra, sätt dig bekvämt eller om du föredrar att ligga ned
• Blunda.
• Placera en hand pÃ¥ magen. När vi djupandas med magen minskar vi per automatik stresshormoner i kroppen och fÃ¥r inre lugn. Du tar ett djupt andetag in genom näsan sÃ¥ att magen höjer sig, hÃ¥ll andan, andas ut med munnen. Upprepa detta tre gÃ¥nger.
• Skicka vänlighet, omtanke, medkänsla till din nacke och axlar
• Säg sedan tyst i ditt sinne: Tack nacke och axlar att du finns där för mig idag. Tack att du bär mig varje dag. Jag älskar min nacke och axlar. Tack.
• Tacka sedan dig själv för att du tagit dig tid att skicka vänlighet till dina axlar och nacke.

Idag är jag på vift till Uppsala, där jag håller privat skrattyoga på företag och yogaklasser. Ett perfekt sätt så här i planeringsdagar och julfest-tider 😀 att få skratta ihop. Är så peppad inför denna dag! 

Så skickar dig som behöver det lite extra ljus, omtanke idag från Sveriges vänligaste villa.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja