Guidad meditation Mindfulness Kroppsscanning

TACK för ALLA mejl om fler guidade meditationer. Nu kommer den härliga mindfulnessmeditationen som kallas kroppsscanning. FILMEN kan ni se nedan…—->>>>>

Detta är en forskningsbaserad övning (inom Mindfulness och MBSR jag jobbar med) som visat sig fungera perfekt för att stressa av, hitta medveten närvaro och hitta inre lugn. Alla som blivit coachade av mig eller haft mig som föreläsare brukar vilja ha denna

• Den görs bäst mot ett lite hÃ¥rdare underlag, exempelvis ett golv.
• Du kan ha en filt, en handduk eller yogamatta och ligga pÃ¥.
• Du kan ocksÃ¥ välja att sitta upp.
• Ligger du för mjukt finns risk att du somnar.
• Sedan är det bara att lyssna pÃ¥ min guidning.
• Somnar du är det helt ok. Om du gör övningen ofta, och alltid somnar ungefär vid samma ställe bör du börja bli uppmärksam pÃ¥ varför det kan vara sÃ¥.
• Du kan göra den dagligen för att hitta lugn och Ã¥terhämtning. Vissa gör den här för att fÃ¥ bättre sömn.
• Enjoy!

🙂 Den här ocksÃ¥ extra mycket till alla er jag privat-coachat, coachat pÃ¥ 180gradersommar och pÃ¥ KBK-Hälsocamp – jag vet att ni längtat; nu är den här!