Lucka 10 #24godavanor #hjärtlungfonden

Välkommen till @hjärtlungfondens julkalender där varje dag presenteras en ny god vana. Lucka 10 har temat ”krama en vän”

Alla 24 goda vanor är baserade på studie för välmående. När vi kramar någon, eller får en kram boostas kropp med mängder av måbra-hormoner. Vi stärker hjärta och kärl, ökar blodcirkulationen. Vi blir piggare och forskning visar även att vi blir mer tåliga för stress och smärta. Sedan är det underbart skönt att kramas.

I min videohälsning visar jag en riktig favoritövning från min bok ”skratta&pausa” som jag ofta väver in i mina yogaklasser: att ge bort en kram från dig själv till dig själv. Du är din nämligen din bästa vän. Många kanske inte heller har ngn att krama.

Hoppas du gillar den 🙂 Fler övningar hittar du som vanligt i min bok, fylld med 80 enkla vardagsövningar för att pausa från stress.

Nästa videohälsning gör jag den 20 dec med temat ”hjälp den biologiska klockan” 😀 hoppas vi ses då.

Här en översikt över julkalenderns olika teman:

01-dec           Gör vad du vill – men sitt inte still!

02-dec           Gå 10 000 steg

03-dec           Skippa nattsuddet

04-dec           Skaffa dig en hobby

05-dec           Gör en ”Kiruna”

06-dec           Ta en vegetarisk dag

07-dec           Se över dina frukostvanor

08-dec           Ät två frukter idag

09-dec           Gör denna dag till en fullkornsdag

10-dec           Krama en vän

11-dec           Salta mindre

12-dec           Ät mer gröt!

13-dec           Säg hej då till smöret

14-dec           Ät fisk idag

15-dec           Dissa hissen

16-dec           Ta en lunchpromenad med dina kompisar

17-dec           Vistas i naturen

18-dec           Välj rätt sorts snacks

19-dec           Fimpa för gott

20-dec           Hjälp den biologiska klockan

21-dec           Välj den längsta kön

22-dec           Gå ut och lek!

23-dec           Parkera längst bort på parkeringsplatsen

24-dec           Häng med rätt gäng