Jag i Hälsa med SkrattYoga

Weee. Nu kan du läsa om mig och min skrattyoga i bästa tidningen Hälsa. Alltså tre sidors reportage när jag besökte Tiangruppen i Uppsala och höll i ett skrattyoga-pass för ledningen där. Det är bara att ta ett djupt andetag och ryckas med i skrattets förlösande effekter!

Att skratta ihop är inte bara välgörande för kropp och själ, det stärker också gruppsammanhållningen på just exempelvis ett företag eller organisation.

Så in nu och läs tidningen Hälsa och reportaget. Foto till den är taget av fotograf Peter Jönsson! 

Här lite info om skrattyoga i allmänhet.

Därför skrattyoga

• Alla kan vara med oavsett ålder, dagsform eller eventuella fysiska hinder.
• Inga förkunskaper krävs.
• Minska stress.
• Öka kreativitet.
• Öka må bra-hormoner.
• Stärker immunförsvaret.
• Ger smärtlindring.
• Ger avspänning.
• Ökar kroppens förbränning.
• Höjer humöret.
• Ökar inlärning.
• Ökar fokus.
• Ökar problemlösningsförmågan.
• Ökar effektivitet.
• Ökar kroppens naturliga sömnhormon(melatonin).
• Ökar sammanhållningen i en grupp.
• Stärker relationer.
• Ökar rörlighet.
• Minskar spänningar i nacke, axlar, skuldror och korsrygg.
• Minskar oro, depression och ångest.
• Aktiverar och stärker magmuskulatur.
• Ger härlig ansiktsmassage, vissa kallar det för ett ’naturligt lyft’.
  

  Vem kan skrattyoga

  • Alla kan skrattyoga.
  • Du yogar i egna kläder och behöver inte duscha efteråt.
  • Skrattyoga kan göras överallt och du kan stå upp, sitta på stol, sitta på golv, matta, inomhus och utomhus.
  • Gruppens storlek kan variera från ett fåtal upp till tusentals.

  Så här går det till

  Med guidade enkla och lustfyllda övningar, som alla kan vara med på, låter vi skrattets välgörande effekt sprida sig till kropp och sinne. Skrattyoga masserar inte bara dina inre organ, utan stärker också immunförsvar, ökar kreativiteten och minskar spänningar och oro.

  • Skrattyoga är otvunget, lustfyllt och välgörande. Du kan skratta dig frisk!

Skrattyogans historia

• Skrattyoga (Hasya yoga) som träningsform har utvecklats från skrattforskning och kombineras med väl utvalda yogaövningar och djupandning för avslappning. Det går ut på att: spontant kunna skratta utan någon anledning.
• Lekfullheten, möjlighet för alla att delta oavsett ålder eller dagsform samt de positiva effekterna har gjort att man till en början främst använde yogaformen hos personer som hade kronisk smärta, led av depressioner och personer som befann sig i livets slutskede av ålder eller sjukdom.
• Skrattyogan utvecklades av indiska läkaren Dr. Madan Kataria 1996 där han kombinerade skratterapi med rörelser, avslappning och djupandning lånade från yogatraditionen.
• Dr. Katarias idé är att vi mår bra av att skratta, även om skrattet är simulerat och att skrattet ökar kreativitet och ger oss motion.
• Det stora internationella genombrottet för skrattyoga blev år 2000 när han släppte boken ’ Laugh For No Reason’, som snabbt blev en succé.
• Nu finns skrattyogarörelsen i över 100 länder, och runt 16 000 skrattklubbar har registrerats. Siffran ökar hela tiden.
• Idag används skrattyoga som stresshantering, teambuildning och humörhöjande träningsform inom de flesta olika områden. Exempelvis vård- och äldreomsorg, barnsjukhus, skola, fysiskt och/eller psykiskt krävande arbeten såsom polisen, ambulanspersonal och försvaret men även som teambuilding för de flesta olika typer av företag och organisationer. Både inom offentliga och den privata sektorn.
• Skrattyoga välkomnas ofta som ett avbrott på möten, kick-off, rekreationsdag, konferensen, grupper för barn, vuxna, pensionärer, deprimerade, sjuka, handikappade, men är även uppskattat på födelsedagar och möhippor.

Instruktörsutbildning skrattyoga

Vill du utbilda dig till skrattyogalärare? Utbildningen vänder sig till dig som själv vill leda skrattyogagrupper.  Kursen är baserad på Dr Katarias metod ‘Laugh for no Reason’. Kursen är en helgkurs där vi blandar både teori och praktik. Kursmaterialet är både på svenska och engelska och vi arbetar i en grupp om mellan 7-10 personer. Datum för nästa kurstillfälle 2018kommer upp snart.

Certifierad yogalärare och skrattyogainstruktör

Jag är cert. yogalärare (mediyoga, yin yoga), cert. inom Yoga Nidra, Pranayama, cert. mindfulness coach och vipassana meditation teacher samt instruktör Laughter Yoga.

För bokning, prisbild och mer information

Kontakta mig på tanja@stressaav.nu