25 anledningar att äta ingefära varje dag

 

Älskade knölen är en riktig hälsoboost. Skyddar mot vinterkräkan, minskar sötsug, ökar förbränning och boostar immunförsvaret Här 25 anledningar att riva i någon centimeter i maten varje dag. Ger också bästa receptet på mumsig ingefärsshot.

25 anledningar att äta ingefära varje dag

1. Innehåller vitaminerna c, b, kalium, kalcium, fibrer samt shogaol och gingerol som har många läkande egenskaper.
2. Stärker immunförsvaret.
3. Stark antioxidant.
4. Verkar antiseptiskt och motverkar tillväxt av virus, bakterier, svampar och parasiter.
5. Hämmar inflammationer och lindrar/förhindrar förkylningssymptom. Så känner du att du är krasslig ska du ta en shot med ingefära eller tugga i dig en liten bit.
6. Motverkar illamående, både vid magsjuka, sjösjuka, åksjuka och graviditet..
7. Förebygger vissa typer av cancerceller.
8. Motverkar ledbesvär.
9. Stärker bindväv.
10. Stärker hjärta och blodkärl.
11. Förebygger blodproppar och stroke.
12. Sänker farliga blodkolestrolet.
13. Bra mot högt blodtryck.
14. Stimulerar ämnesomsättningen och kroppens förbränning. En studie från Columbia University visa att du förbränner 43 fler kalorier om du tillsätter en tesked ingefära i frukostjosen eller i din smoothie.
15. Trots den starka smaken lugnar ingefäran tarmar och matsmältningen, bra mot förstoppning men även diarré.
16. Minskar gasbildning
18. Ökar blodcirkulationen och blodflödet i hela kroppen.
19. Stärker lever och njurar.
20. Verkar utrensande mot toxiner och slaggprodukter.
21. Hjälper till att syresätta hjärnan.
22. Ökar cellförnyelse och syresätter muskler.
23. Bra mot huvudvärk och migrän.
24. Är ett afrodisiakum & Ökar blodtillförseln till erogena zoner och könsorgan – ger skjuts till lusten.
25. Utvändigt är ingefära antiseptiskt och motverkar ex akne och oren hy.
26. Verkar slemlösande vid rethosta, hosta, snuva och förkylning.

 

Odla ingefära som krukväxt

 

Det går kanon att odla ingefära som krukväxt. Köp en färsk ingefärsrot och placera i kruka till hälften – ha den gärna där det är lite varmt dvs inte vid dragiga fönster osv. Vattna och tjoff får du en ståtlig växt – du kan ju skörda egen rot sedan när andan faller på 😀

Mer forskning att läsa

För dig som är sugen på att djupdyka ned i mer forskning om just ingefära och hälsa –

• The effect of ginger (Zingiber officinale) on glycemic markers in patients with type 2 diabetes.
• Ginger-derived nanoparticles protect against alcohol-induced liver damage.
• Cancer Chemoprevention Effects of Ginger and its Active Constituents: Potential for New Drug Discovery.
• Gingerols and shogaols: Important nutraceutical principles from ginger.
• Shogaol overcomes TRAIL resistance in colon cancer cells via inhibiting of survivin.
• Ginger-Mechanism of Action in Chemotherapy-induced Nausea and Vomiting: A Review.
• 6-shogaol, an active constituent of dietary ginger, impairs cancer development and lung metastasis by inhibiting the secretion of CC-chemokine ligand 2 (CCL2) in tumor-associated dendritic cells.
• Anti-cancer activity of Ginger (Zingiber officinale) leaf through the expression of activating transcription factor 3 in human colorectal cancer cells.
• Effects of ginger on serum glucose, advanced glycation end products, and inflammation in peritoneal dialysis patients.
• Zingiber officinale: A Potential Plant against Rheumatoid Arthritis.
• Antioxidant, anti-inflammatory and antinociceptive activities of essential oil from ginger.
• ”Natural” relief of pregnancy-related symptoms and neonatal outcomes: above all do no harm.
• Ginger extract modulates Pb-induced hepatic oxidative stress and expression of antioxidant gene transcripts in rat liver.

 

En English

This lovely bump is a real health boost. Protects against winter vomiting, reduces cravings, increases combustion and boosts the immune system here 25 reasons to tear into one centimeter in food every day. Also provides the best recipe for yummy ginger shot.

1. 25 reasons to eat ginger every day
2. Contains vitamins C, B, potassium, calcium, fiber, shogaol and gingerol which has many healing properties.
3. Strengthens the immune system.
4. Strong antioxidant.
5. Appears antiseptic and prevent the growth of viruses, bacteria, fungi and parasites.
6. Inhibit inflammation and relieve / prevent cold symptoms. How do you feel you are unwell, you should take a shot with ginger or chew up a little bit.
7. Prevents nausea, both at the stomach flu, seasickness, motion sickness and pregnancy ..
8. Prevents certain types of cancer cells.
9. Prevents joint problems.
10. Strengthens connective tissue.
11. Strengthening heart and blood vessels.
12. Prevents blood clots and stroke.
13. Decreases dangerous blodkolestrolet.
14. Good for hypertension.
15. Stimulates the metabolism and the body’s combustion. A study from Columbia University show that you burn 43 more calories if you add a teaspoon of ginger in the breakfast Jos or in your smoothie.
16. Despite the strong flavor ginger soothes the intestines and digestion, good for constipation and also diarrhea.
17. Reduce flatulence
18. Increases blood circulation and blood flow throughout the body.
19. Strengthens the liver and kidneys.
20. Seems cleansing the toxins and waste products.
21. Helps to oxygenate the brain.
22. Increases cell renewal and oxygenate the muscles.
23. Good for headaches and migraines.
24. Is an aphrodisiac and increases blood flow to erogenous zones and genitals – gives ride to desire.
25. Externally ginger is antiseptic and counteracts as acne and blemishes.
26. Seems expectorant in cough, cough, runny nose and colds.

Ginger-Shot – having at home
So here is now the flu season, it is ideal to have a little ginger shot in the refrigerator and prepare and Hutta every day.

• Mix 2 dl of boiling water (electricity if you are fullyraw 37-42 degrees)
  with 3 cups freshly grated ingerfärsrot
• Press the 2 whole lemons
• 1-2 teaspoons of organic honey – (if you are vegan 1sk agave syrup or if you want to mix in 1-2 dates for sweetening)
• 1-2 tsp cayenne pepper
• 1msk coconut oil
• Let stand overnight – then it is to take a small hut in the morning 🙂

Cultivating ginger houseplant
It is great to cultivate ginger plant. Buy a fresh ginger root and place the pot in half – to have the happy where it’s a little warm that is not the drafty windows etc. Water and tjoff you will receive a stately plant – you can of course reap own roots then when you feel like it: D

More research reading
For those who are eager to dive deep down into more research on the right ginger and Health –