NY Kort guidad Kroppsscanning – Mindful Maj Dag-11 Kramasté
ÄNTLIGEN: Ny kort guidad kroppscanning
Kroppsscanning är en grundläggande och forskningsbaserad meditation inom Mindfulness. Den görs helst i ett längre utförande liggandes på en hårdare yta. men många har mejlat till mig om en kortare variant du kan göra när du SITTER -du behöver bara lyssna på min röst — FILM FILM FILM —>
Kroppsscanning är en forskningsbaserad övning (inom Mindfulness) som visat sig fungera perfekt för att stressa av, hitta medveten närvaro och hitta inre lugn. När du gör den i sin helhet tar den lite längre tid och görs helst liggandes på en lite hårdare yta. Många gör den också på kvällen innan läggdags. Läs mer här om Mindfulness & Kroppsscanning
Kroppsscanning
- Du scannar igenom kroppen del för del antingen i guidad meditation eller att du ’tänker delarna själv’.
- Ökar fokus på nuet då du scannar kroppen bit för bit
- Minskar stresshormoner då du kommer ned i varv
- Är forskningsbaserad metod inom Mindfulness
- Genom att tänka på varje liten del ser du också dig själv som en helhet. Att alla delar har en funktion och hur du hänger ihop.
- Genom att skicka tacksamhet till varje liten del skickar du också tacksamhet till hela dig.
Du hittar den också i sin längre version och du hittar den på min Youtubekanal/Mindfully Tanja – här->
Hela månaden varje dag i 30 dagar bjuder jag på Mindfulness-övningar på min kanal. Bara att följa här & där 🙂
Har idag haft en helt underbar dag där jag bland annat blivit intervjuad för tidning, plåtat yoga i skogen & haft ett galet härligt möte med underbara Felicia Margineanu där vi inom kort kommer att lansera ett spännande projekt!
SÅ. TACKSAM.FÖR.IDAG
Ses imorgon igen.
Kramasté
//Tanja
Här är vi —-> IN the making of BRIGHT future to come in Light & Bliss
