Lucka #3 : Massera diafragman guidad pranayama minska stress

 

Mindful Julkalender Lucka #3 – bjuder på en  andningsövning för att massera diafragman som är lånad från Yoga – Pranayama!
PRANAYAMA som yogaandning (böljande andning) kallas betyder ungefär ”expandera livskraft” och stärker immunförsvar och minskar stress (läs fördelar här nedan). För det är det man gör med medveten andning: du syresätter hela din kropp och även balanserar nervsystemet.

 Du behöver bara lyssna på min röst så guidar jag dig—-> FILM FILM FILM

 

Fördelar PRANAYAMA

  • Använts i tusentals år
  • Medvetna andningsövningar balanserar nervsystemet
  • Här kan du välja olika övningar för att lugna ned eller öka energi-nivåerna i kroppen.
  • Minskar stresshormoner
  • Syresätter viktiga mag-tarm och hela kroppen
  • Hjälper diafragman (vår största muskel för andning)- som ofta låser sig när du är stressad
  • Hjälper dig att slappna av
  • Förbättrar blodcirkulation och förbränning
  • Förbättrar sömn

Ha en underbar lördag och ta hand om dig.

Kramasté (Namasté med kram)

//Tanja

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *